Witam, chcialem sie dowiedziec czy slyszeliscie cos o tzw. treningu regresywnym. Polega on na zmiejszaniu obciazenie w kolejnych sesjach treningowych przy tej samej liczbie powtorzen. Ostatnio opowiedzial mi o nim kolega z silowni, mowi ze cwiczy nim od roku a jest bardzo duzy wiec chyba dziala. Moze wiecie cos wiecej na ten temat?
[...] na pewno też mięśnie czworogłowe ud, - wzmocnić mięśnie grzbietu, spowodować aby ciało nabrało większej giętkości, - nie nabrać przy tym specjalnie masy mięśniowej :) Dziewczyna najwyraźniej ma szybką przemianę materii, je dużo i często zachowując przy tym, w jakiś magiczny sposób, figurę modelki :) Nie mam wielkiego doświadczenia w [...]
Witam od nowego miesiąca wracam na siłownie. Wczesniej ćwiczyłem 4mieś.Podczas gdy nie chodziłem na nią ćwiczyłem w domu "Treningiem Domatora" I teraz sie zastanawiam od czego zacząć. Czy moge np. Zacząć od splitu czy zacząc od FBW ?? Pozdro.
[...] - pon.: klatka - wt.: plecy+bic - sr.wolne - czw.: barki+tric - pt.: nogi. Klatke robie sama poniewaz odstaje od reszty i w pon. skupiam sie tylko na niej. Przejde do rzeczy, pomyslalem ze moglbym cwiczyc jednak 3 dni w tygodniu pon,sr,pt. laczac partie w ten sposob - pon.: klatka+tric, sr.: plecy+bic, pt.: barki+nogi, a oprucz tego chcialem [...]
witam, od tygodnia biore symex pół tab na noc i od kilku dni do tescia dołożyłem wino tabsy z Alpha Pharmy 20mg/ed. od kilku dni leci dołem jak z prysznicu. wyczytałem w ulotce symexu, że powoduje biegunki. zastanawiam sie czy to od symexu czy wina chociaz biore bardzo mało. prócz tego samopoczucie zrobiło się ch**...co moze wynikac ze zbicia [...]
[...] że taki cykl to pośmiewisko i wystarczą mi dwa tygodnie Clomidu po 50mg ed. Dwa tygodnie po odbloku, a moje samopoczucie, libido i k**** to jakiś żart. Pytanie, czy mogę wrócić na propa 100 mg e2d na powiedzmy 10 tygodni, wbić 5000 ui hcg na początku, potem po 6 tygodniach, a potem po całym cyklu. Doprowadzić prolke i estradiol do [...]
Zacząłem chodzić na siłownię i redukować w październiku 2017, zaczynając z 88kg. Przez pierwsze 4 miesiące głównie zapoznawałem się ze sprzętem na siłowni i przyzwyczajałem ciało z praktycznie zerowej aktywności ruchowej do treningów najpierw 1, potem 2, aktualnie 3-4 razy w tygodniu oraz zbilansowana dieta 1500 kcal - 5 posiłków dziennie co 3 [...]
Witam, jestem nowy, trenuję od miesiąca na siłowni. Tak jak w temacie(chodz powinienem napisac czy ODSTAWIENIE bialka niesie za soba negatywne skutki), ostatnio rozmawiałem z moją dziewczyną na temat białka, powiedziała mi, że jej ojciec je brał, a w momencie gdy je odstawił, zaczęły mu rosnąć przysłowiowe 'cycki' i tutaj moje pytanie czy [...]
[...] -białko: 300-350 -węglowodany: 500-600 (200 dni nie treningowe) -tłuszcz: uzupelniam do 4500-5000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz leci mix+deka zaraz zaczynam propa i masteron do tego igf i gh 8. TRENING: trenuje 9. CEL CYKLU: masa, jak najczystsza 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dam sobie odpoczac okolo 10-12 tygodni [...]
Witam mam pytanie dotyczące tego czy osoba ze wzrostem koło 200cm i wagą 75kg może zacząć uprawiać Kalistenikę,Street Workout czy raczej nie. W przeszłości ćwiczyłem 1-3 lata tę forę treningu (w wieku koło 14 lat) lecz przestałem i nie ćwiczę jej od około 3lat. Pytam by dowiedzieć się odpowiedzi na temat statyki gdyż z dynamiką na pewno będą duże [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] notatek, ale mam wielki dylemat co do samego treningu, bo nie wiem co wybrac. Siłownia / bieganie / jakiś trening aerobowy typu "Insanity"? , a może sam drążek? Nie starczy mi czasu na wszystko na raz bądź nawet kilka z tych zajęc, pracuję od 7 - 16 a czasami po godzinach. Co jest najefektywniejsze? Chodzi mi wyłącznie o schudnięcie :) , mam [...]
Witam. Mysle nad cyklem na metanabolu , od 2 tyg zacząłem redukcje - ponizej beda wymiary. Pytnie jest nastepujące najpierw Clen czy najpierw meta ( redukować na maksa na clenie i dopiero pozniej masa na mecie czy zbic teraz troche , masa na mecie i pozniej clen ) Mete chce zacząć dopiero jak zbije pas do 85cm i mase chce robic tak zeby jak [...]
[...] taki problem z redukcją. Jakoś od końcówki tamtego roku zacząłem redukować. Moja waga w tym momencie wynosi 74.9kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu + 20 minut cardio po treningu. Zaczynałem jakoś od 2400 kcal i przez pierwszy tydzień lekko waga zleciała. Niestety na tym się skończyło. Ucinałem kalorie, w tym momencie mam na poziomie 2000-2100 i waga tak [...]
[...] się dowiedzieć, więc mam parę podstawowych pytań: 1. Gdzie i od kogo można kupić hormon dobrej jakości? 2. Jak reaguje organizm (u większości ludzi) na podawanie hormonu, czy w podobny sposób jak na np. testosteron - po długim stosowaniu hormonu wzrostu podawanego ze źródeł zewnętrznych zanika jego naturalne wydzielanie? 3. Ile mniej więcej [...]
[...] bedzie informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - od ok. 3 miesięcy low carb high fat, obecnie 500kcal na minusie czyli 2,6k kcal. B - ok.- 2,2g na kmc/W - ok. 150g w okresie okołotreningowym, reszta tłuszcze. Sytuacja jest taka że miałem wypadek, (kolano i ręka w gipsie). Tak że [...]
Witam. ponad miesiąc temu kupiłem od was ławkę do ćwiczeń KELTON HYPERION II HEAVY http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/%2013/31/223 Mam z nią pewien problem prowadnica na dole zmieniająca kąt nachylenia ławki strasznie ciężko chodzi (z ciężarem na stojakach jak i bez nich) Musze się mocno nasiłować żeby ustawić odpowiedni kąt Od razu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 175 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x bieganie 40 minut na czczo, 2x muay thai, 1x basen Odżywianie : [...]
[...] wydaje mi się rosną najgorzej .. Chciałbym lekko zredukować na wakacje ale nie doprowadzać się do anoreksji jak ostatnio i tu pojawia sie pierwsze pytanie , masować dalej czy lekko wyciąć ? Mam 178 cm . I drugie pytanie , ostatnio jestem bardzo przemeczony i senny czy tydzien przerwy od silowni to dobry pomysł ? Planowalem zrobic tydzien [...]
Trening regresywny
