czy od

[...] przednie 3x8-10 -żuraw 4x10 -uginanie nóg na maszynie 4x10-12 -wspięcia na palce +brzuch Wszystko leciało dość fajnie, w sumie leci nadal ale zwolniło. I teraz myślę czy trochę tylko pozamieniać ćwiczenia + dodać po jednej serii do każdego czy może lepiej spróbować FBW. Jeżdli chodzi o zmiany w PPL to zamiast sztangi stojąc hantle [...]

[...] Wcześniej bardzo dużo ważyłem i się ostro katowałem przez jakieś 3-4miesiące - pompki, brzuszki, przysiady - prawie codziennie ;). Wczoraj dostałem sztangę (wcześniej ćwiczyłem torbą podróżniczą, do której nawaliłem sto książek ) i od dzisiaj ćwiczę systematycznie, zgodnie z planem. Diete mam na masę - troche mi tej masy poszło - 12kg (na [...]

Jestem w chwili obecnej na ostrej diecie, gdyż mam co zrzućić. Mam pytanie odnośnie piwa. Czy można, od czasu do czasu pozwolić sobie na puszke/butelke piwa? Słyszałem że piwo niemiłosiernie tuczy. Ile jest w tym prawdy?

[...] mam mały problem z opuchlizną od zęba i chciałbym się was poradzić co mogę z tym zrobić ?? byłem u dentysty i przepisał mi antybiotyk ale jutro mam studniówkę i nie wiem czy mi to zejdzie :( i prosiłbym was o jakieś porady jak to szybciej usunąć bo z 1 str wyglądam normalnie a z 2 jak chomik ;( i jak to będzie wyglądało i jeszcze muszę [...]

Witam Jest to moje pierwsze podejscie do diety i zdaje sobie z tego sprawe, ze wiele rzeczy moze byc nie tak jak pisze w poradnikach, ale ja tak sobie to wymyslilem i ulozylem ;po przerzytaniu kilku czy kilkunastu artykółow, jesli wiele rzeczy odbiega od norm tzn, że nie zrozumialem o co dokaldnie chodzi :D Tak więc zaczynamy: I posiłek( z [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem na forum aczkolwiek czytajacym od dawna. Staram sie ulozyc odpowiednia dla siebie diete redukcyjna. Zalezy mi na pozbyciu sie zbednego tlusczu i uwidocznieniu miesni. Pracuje codziennie, fizycznie aczkolwiek nie jest to ciezka praca. Chcialbym zaznaczyc ze do tej pory nie odzywialem sie regularnie, zazwyczaj nie [...]

Witam chłopaki jestem już to ptc po swoim długi 14 tyg cyklu 1-10 oma e3d 250 mg 10-14 propionat 2 tyg 100 mg e2d i nastepne 2 tyg 50 mg e2d a no i oczywiscie meta na start byla 5 tyg 30 mg i tak przyszlo mi 11 kg massy i teraz planuje za powiedzmy 2 miech dowali cykl krótki 5 tyg opierajacy sie na prop moze tak 1-4 100 mg ed propionat 1-4 tren [...]

Więc tak... ćwiczę od jakichś 2 miesięcy, plan mam od miesiąca. Dieta.. w miare dużo (bez przesady ofc) i zdrowo... bez slodyczy itp... najpierw trenowalem splita, teraz 2 tydzien fbw.. co osiagnalem przez miesiac z hakiem? z 72na 75kg wagi z 32 na 33 cm w bicu z 97 na 99 cm w klacie z 56 na 58 cm w udzie z 50kg na 55kg na klate... dane podaje [...]

Siema wszystkich forumowiczów! Mam na imię Dawid, mam 14,5 lat no i chciałem zacząć ćwiczyć; zwiększyć masę, kondycję, mięśnie... Nie wiem jak zacząć. Mam do was prośbę; czy podpowiecie mi od czego zacząć, jak się odżywiać, jak ćwiczyć itd.? Szczerze mówiąc, to będę zaczynał od początku, więc każda wiedza na temat ćwiczeń oraz odżywiania mi się [...]

[...] ze względu na kontuzje, ale to w tym momencie mało istotne). Obecnie robię program treningów typowo masow, z tym że obciąłem węgle i zwiększyłem ilośc białkja. I tutaj zaczynają się moje wątpliwości: otóż pochłaniam od 70 dkg do 1 kg piersi z kurczaka dziennie (w dni treningowe, których w tygodni mam 4, w beztreningowe i weekendy nieco mniej) [...]

Z tego co czytalem na wiekszosci tematów ten gainer jest prezentowany jako jeden z najlepszych na rynku (jesli nie najlepszy) i prawie zawsze jest narzekanie ze to drogi produkt dla kasiastych. Tez tak myslalem dopoki sam nie zrobilem porownania cenowego i oto co mi wyszlo: - przy zakupie 2x7kg Giant Mega Mass 4000 w najlepszej ofercie na Allegro [...]

[...] Tribuactiv B6 90 kap Nie ukrywam ze ze wzgledow finansowych najbardziej by mi pasowal ten ostatni;) I tu pojawia sie moje pytanie: Czy warto kupic ten ostatni preparat? czy nie odbiega on duzo jakoscia od tych poprzednich (jest sporo tanszy...)? 2)czy wogole to mi pomorze? jak sadzicie? moze znacie jakies inne specyfiki lepsze na wskazane [...]

[...] wolne, czasami rozciąganie Niedziela: - siłówka pompek, brzuszków i ekspander w domu Tak to mnie więcej wygląda, a głównie rozchodzi się o to gdzie mogę wpleć te bieganie i czy bym mógł się jeszcze podciągać na rurkach bo i tak siłówkę mam w dwa dni tylko. Ćwiczę w podobny sposób od 3-4 lat ale teraz dopiero wsadziłem w to rozciąganie. Wcześniej [...]

[...] doskwierał mi efekt jojo, dlatego prosiłbym o rady jak ułożyć odpowiednią dietę i dobrać odpowiednie formy aktywności, aby raz na zawsze pozbyć się tłuszczu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: brzuch 106 / pas 97 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom [...]

[...] kręgosłup, który jak się okazało jest krzywy. Garbię się jak cholera. Rehabilituję odcinek lędźwiowy i piersiowy. W piersiowym garbienie w lędźwiowym delikatne zwyrodnienia czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: od roku nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] jest 73kg~~ nie modyfikowałem diety dodałem tylko trochę kcal na oko.. od 1 marca che iść na MT , dietę mam zamiar rozpisać od nowa i tu nasuwają się moje pytania 1.czy podczas MT mogę jeść krete monohydro/jablczan bo mam obie 2.czy mogę podczas treningów jeść białko,o3 w tabsach? 3.i najważniejsze czy moge na tym planie jechać czy musze [...]

[...] HCG wystartowałem 3 dni po ostatnim Propie 2500j.m. co 3 dni co da razem 12 dni 10.000j.m Póki co poszło 5000j.m. wiec jeszcze drugie tyle i nadal leci Wino,po tym miałem zaczynac sermy combo Nolva plus Clom ....ale chciałbym wiecej bo efekty wyszły na prawdę świetne i jestem bardzo zadowolony z cyklu. Od 10 tygodnia wrzuciłem też spalacz Thermo [...]

[...] Czy taka rozpiska bedzie miala sens? 1-8 Prop 100mg e2d 1-10 Deca 200mg e7d 1-8 Stanozol 50mg e2d 9-11 Clomid 250mg pierwszy dzien, pozniej zejscie na 50mg dziennie az skonczy sie 11 tydzien Czy HCG do tego jest mi potrzebne? Jakies wskazowki co mozna dodac/wywalic/zmienic ? Dziekuje z gory za pomoc i porady, bez hejtu bym prosil, wiem na co [...]

Witam, od 2tygodni mam pierwszą suplementację w życiu. Wcześniej ćwiczyłem rok, ale bez większych rezultatów. Z początku brałem Gainera 737 Megabola ( wiem, że kicha totalna, jednakże 7kg było na + ), mam kreatyne "Total Creatine plus - Megabola oraz od kilku dni WPC Protein Econo V2. wszystko fajnie, z 62kg przy wzroście 180cm przytyłem do 69kg. [...]

[...] propionat e2d 100mg masteron e2d 30mg turanabol ed więc odłożyłem kwetiapinę, nie biorę i znowu problem ze snem powrócił, więc i gorsza regeneracja - pytanie brzmi czy przemęczyć się i spać po te 3-4h codziennie, czy może jednak wrzucać sobie normalnie te 50 mg kwetiapiny; tylko chcę się dowiedzieć jakie interakcje i skutki niosło by to [...]