czy od

[...] nic konkretnego nie znalazłam. Otóż od 2 miesiecy jestem na diecie redukcyjnej, ułożonej tu na forum i mniej więcej od tego czasu mam problem z buzią i masowym wysypem pryszczy. Nie mam cery trądzikowej,nastolatką już nie jestem, a i w okresie dojrzewania nigdy nie miałam żadnych pryszczy. Nie jest to też związane z samym treningiem w sensie [...]

[...] od mięśnia nr2, na fotce może dobrze nie widac ale w rzeciwistosci gdy spojrze w dół i napne brzuch to mięsien nr2 jest dwa razy wiekszy od mięsnia nr1. Czy jeśli bede cwiczył regularnie brzuch to ta róznica zniknie??, czy może bede miał tą skze do końca życia?, z góry dziękuje za odpowiedzi, pozdro. jeszcze legenda: 1-mięśień mniejszy [...]

Wiek 15 lat Waga 72 kg trenuję od 5 miesięcy i chciałbym iść teraz typowo na masę ale też zdobyć więcej siły czy moglibyście pomóc i ocenić mój plan a jeśli moglibyście to pozmieniać proporcję itp. Poniedziałek basen Wtorek klatka piersiowa biceps najszerszy klatka piersiowa- pompki 5 serii po 15 powtórzeń wyciskanie sztangi 5 serii po 15 [...]

[...] sprzęt działał wszystko było spoko. Gdy minęło jakoś 6 miesięcy od zejścia nagle zacząłem zauważać, że jestem jakiś taki bardziej babowaty, wzruszały mnie różne rzeczy. Potem zacząłem zauważać, że jądra się zmniejszyły ( w sumie do teraz nie wiem czy się zmniejszyły czy sobie tak wmawiam). Chcąc poprawić swoje wyniki siłowe pomyślałem, [...]

[...] jednak nic tak nie nakręca chęci na redukcje jak dodanie odrobiny soku. Myślałem nad połączeniem test, tren, clen. Kolega podpowiadał żeby dobić masteron, ale nie wiem czy przy moim (tak wysokim) poziomie BF ma to sens? Będzie to pierwsza przygoda z Trenem i mam dość sporo pytań mimo obszernej lektury. Tak więc: 1. Który estr wybrać? Często [...]

[...] nie wiem juz co robic! Od grudnia 2006 kolo/na boku nosa z obu stron mam jakies takie chrzastki , tak samo w oczodolach mam takie twarde gulki. Chce sie ich pozbyc bo zaczynaja byc widoczne i bola mnie przy zmianach pogody lub gdy sie schylam. ZDJĘCIE http://img161.imageshack.us/img161/3169/zdjcie000qj9.jpg Chodze z tym „chrzesciami" do [...]

Czesc, chcialbym odrazu zaznaczyc, ze jest to pierwszy plan jakikolwiek w zyciu napisalem. Dodam takze, ze mam poglebiona lordoze odcinka ledzwiowo-krzyzowego, oraz dyskopatie - wiec wiele cwiczen odpada, dlatego takze rozbilem partie miesniowe, ktore obciazaja kregoslup na osobne dni. Obecnie moja silownia posiada lawke (skos dodatni/prosta), [...]

Witam, mam 26 lat, 174 cm wzrostu i 82 kg wagi, podczas ćwiczeń na siłowni wzrasta i maleje mi puls w krótkich odstępach czasu czy powinnam się martwić, czy to oznacza nierówną pracę serca ? chorobę serca ? np dzisiaj podczas 1h pobytu na siłowni puls miałam od 83 - 134 - 65 - 149 - 74 - 173 - 70 - 147 - 85 - 126. Dokładna rozpiska pulsu i ćwiczeń [...]

[...] wrócić na siłownie przedewszystkim dlatego, że przez 5miesięcy prawie nic nie robienia, moja kondycja jest tak słaba, że po przejściu 500 metrów szybszym tempem muszę odpoczywać, dodatkowo dość mocno zalałem się tłuszczem i osiągnąłem granicę 80kg, której nie powinienem przekroczyć ze względu na wydajność mojej zastawki. Co byście zrobili na [...]

[...] ćwiczenia. Dodam że zakupiłem Kreatyne jeszcze dużo wcześniej ale po spożyciu około 150 tabletek widoczny był przyrost ale postanowiłem to odstawić :). Moje pytanie brzmi , czy jest jakiś sposób by nadrobić lewą stronę bo wygląda to niesymetrycznie i zaczynam przywiązywać do tego coraz większą wagę.. Jak narazie staram sie to naprawić ćwicząc [...]

Witam, jak to jest z tym zapotrzebowaniem kalorycznym? Na potreningu.pl wyliczyło mi coś 3500... Dodam, że spożywam teraz ok 2200 (od 160 białka wzwyz, ok 100 g tłuszczy i 180 węgli). Zaczyałem mniej więcej od stycznia na początku sama dieta, po jakimś miesiącu tabata + areoby i FBW 2-3 razy w tygodniu (miałem też krótką przerwe). Roznie z [...]

Witam zacznę od tego że na siłowni już ćwiczyłem kiedyś 4 lata bez diety i suplementacji później street workout i karate 2 lata siłownia poszła na bok następnie była przerwa 13 miesięcy spowodowana operacją i kontuzją kiedy się wykurowałem powróciłem do street workout na 3 miesiące potem przerwa 3 miesiące wyjazd za granicę i teraz znów zaczynam [...]

[...] Komu resweratrol, komu...? Zapewne nie zdziwi nas teraz fakt, że resweratrol ‘ochrzczono’ mianem ‘treningu w pigułce’... Zażywanie kapsułek z resweratrolem (przy bezczynności ruchowej) niesie przecież podobne konsekwencje dla stanu umięśnienia, jak trening. Kolejne badania zapewne pokażą: czy resweratrol poprawia skuteczność treningów [...]

[...] gdy przesadze z winem ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Ponoc igf nie moze sie nakladac na mgf czyli wprzypadku laczenia igf dlugiego z mgf Rano igf, po treningu mgf lub mgf po treningu, igf 1h po mgf. (ogólnie wymagane branie po prostu w przeciagu 7h od mgf porcji [...]

[...] w przod ze sztangielkami 3x Biceps: uginanie ramion ze sztanga 3x młoteczki stojąc/siedząc 3x wyciag/modlitwenik 3x .......... To jest mój plan trneingowy, chciałbym spytać czy ktoś może proponuje jakieś poprawki, zmiany :) chodzi mi też czy nie robi to problemu ze w poneidzialek cwicze plecy a w srode nogi :) chyyba ze da rade trening z piatku [...]

1. Witam mam problem otóż nie moge się zdecydować jakie gryfy kupić czy ten zestaw 1: http://allegro.pl/marbo-zestaw-4x-gryf-prosty-lamany-hantle-new-i2440874026.html 2. czy ten zestaw 2: allegro.pl/marbo-2x-krotki-gryf-prosty-pod-hantle-new-i2440233662.html http://allegro.pl/marbo-gryf-lamany-pod-sztange-140cm-28mm-new-i2440233992.html + od innej [...]

[...] siedząc) BICEPS - 2 serie wg uznania (np. uginanie stojąc ze sztangielkami) TRICEPS - 2 serie wg uznania (np. dociskanie leżąc, wąsko) I tutaj nasuwają mi się dwa pytania czy na powiedzmy powrót ten plan będzie dobry i jakie ćwiczenie mogło by być w piątkowym treningu na barki. Wydaje mi się że 3x w tygodniu wyciskanie na barki będzie za dużo [...]

[...] na brzuchu oraz na klatce piersiowej. Przytyłem także na twarzy. W tym momencie mam mało ruchu - piłka nożna w poniedziałki - 2 godz. Mogę chodzić na siłownie (ćwiczyć) 3 razy w tygodniu jednak tylko rano. Od 9 do 20 jestem poza domem - w pracy. praca - siedząca... Jem dośc regularnie aczkolwiek na pewno nie tak jak powiniem: rano jem [...]

Witam chcial bym dostac jakas pomoc czy mam dobrze wszystko i wogole,oto moj plan: PONIEDZIALEK:KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W WASKIM UCHWYCIE 3.WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ(DO GORY) [...]

Czy ktoś ? coś ? kiedyś ? słyszał o BJJ w Siedlcach ?czy jest sekcja BJJ ? Ewentualnie gdzie się znajduje najbliższy klub BJJ od Siedlec ? A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione