czy od

Witaj Księżniczko Przede wszystkim zacznę od tego, że 1000 kcal to dla Ciebie stanowczo za mało, jak to wyliczyłaś?? Robiłaś bilans energetyczny?? Przy Twoich warunkach badziewny kalkulatorek pokazuje co prawda zapotrzebowanie 1500, ale przy założeniu, że cały czas śpisz… a chyba robisz też coś innego... Codziennie 40 minut aerobów... [...]

a polecasz coś lepszego od banana po treningu siłowym ?? Bo i po aerobach zamierzam jeść banana czy to dobrze ?? Cel to zżucenie paru kg.

Odświeżam poprzednie pytanie i od razu zadaje następne :P Czy trening z progresją siłową podczas gdy chcem zrzucić parę kg to dobry pomysł? Chodzi mi konkretnie o coś takiego jak FBW 15-10-5 Wodyna.

[...] to moze syf jakis ten test i to od tego 15-20s raczej by tak nue spowodowalo ja jak fobrze trafie to i z 5-7s wbijalem 2cm Oto zdjęcie tego propka: https://imgur.com/a/sEE3NUI Co myślicie? Syf czy oryginał? Ogólnie mało info o tym labie na necie. Jesli nie toleruje Twoj organizm tego to zmien na inna firme lub calkiem przejdz na dlugie estry

[...] test i to od tego 15-20s raczej by tak nue spowodowalo ja jak fobrze trafie to i z 5-7s wbijalem 2cm Oto zdjęcie tego propka: https://imgur.com/a/sEE3NUI Co myślicie? Syf czy oryginał? Ogólnie mało info o tym labie na necie. Jesli nie toleruje Twoj organizm tego to zmien na inna firme lub calkiem przejdz na dlugie estry Dokladnie nie ma [...]

raczej nie :D po prostu staram się jeść tego dużo, coś tam przytyłem już więc źle nie jest. Jeśli masz jakieś rady to oczywiście wysłucham, bo ja średnio znam się na dietach i tego typu rzeczach. Ogólnie jetem osobą, która zawsze waży tyle samo, ciężko mi przytyć czy schudnąć, waga utrzymuje się na stałym poziomie niezależnie od tego ile zjem. [...]

Witam ponownie. Zrobiłem dziś badania i oto wyniki. Testosteron 18,080 nmol/l 4,94 - 32,01 Prolaktyna 13,92 ng/ml 4,6 - 21,4 Estradiol 171,00 pmol/l 0 - 206 Mogę zaczynać cykl? Zastanawia mnie wysoki wynik Estradiolu. Więc ponawiam pytanie. Co myślicie? Brać od pierwszej iniekcji exe? Myślałem o 1/2 albo 1/4 tabletki czy poczekać te 2-3 tygodnie [...]

Mnie tylko zastanawia,od początku,czy kiedyś Jonesa z pająkiem nie zestawią,choć też padały głosy na przejście w dalszej przyszłości do HW.

1500 kcal 3x siłowo, 5x cardio skad takie pomysly wogole ? Okno 4h po co ? nie masz mozliwosci jesc przez 6 czy 8h ?. Zastosuj rotacje weglowodanami jezeli az tak bardzo sie ich boisz. Piszesz " Stan zdrowia: Celujacy", wiec co stoi na przeszkodzie 2g białka ?. Obawiam sie ze zabierasz sie za IF nie od tej strony co trzeba.

A ja mam góra/dól i martwy od siadów również jest rozdzielony ;-) I nie muszę wykonywać go dzień po siadach czy wykrokach jak to w przypadku push/pulla.

Kuźwa a ja od dwóch lat nie mogę jednej paczki termy zeżreć bo mnie po dwóch tabletkach dziennie roznosi . Twrdzi jesteście . A tak w temacie moja terma juz sie przeterminowała chyba o rok skończyc ja czy wywalić ?

Przeczytalem i wydaje mi się, że z 4 przykładowych cwiczeń ktore sa tam podane nie ułoże 2 planów. Ja zbijałem ale chce też lepiej wyglądać stąd taka moja decyzja. Co do diety to wiem, że większość będzie zależalo od diety i odpoczynku. Do tego wiem, że na trening na siłowni pod mma wygląda różnie ale nie wiem czy zauważułes w poscie zaznaczyłem [...]

znaczy opakowanie opakowaniem ale po prostu chodzi o to czy nie daja jakiegos trefenego ryzu jak cene obnizyli do 2.5 zł i jeszcze dane na temat skladnikow odzywyczych sa troche inny niz oglnie przyejte (np. 74g wegli, 100mg magnezu, 2.5g blonnika, a wszedzie indziej na necie inaczej podaja) , a Kupiec dalej sprzedaje ryz po 3.5 (ceny z tesco) [...]

[...] ryz, kasza 100g, do tego 100g miecha, w sumie nie licze miecha, ale coś koło tego bedzie) a także przed snem (100g twarozku z kroma razowego chleba) w międzyczasie czyli np przed przedtreningowym również wegle makaron, ryz itd, do tego miesko. Wiadomo warzywa też ważne, choć z reguły z rana ich nie jem, nie mam jak, chyba ze do kromy z [...]

Fajnie. Wezmę chętnie pare osób od siebie. Cynik zagadaj z Grześkiem S. czy nie byłby chętny pokazać z tobą trochę macanek. Zmieniony przez - Tenshin w dniu 2010-06-24 21:51:11

robie od roku przysiady polowiczne ( do 90stopni uda z podudziem ) i przy malym ciezarze nic sie nie dzieje wiec niech tak zostanie co do odpowiedzialnosci to smialo, biore ja na siebie dlaczego sugerujesz 4 dni ? kazda parta raz czy dwa w tygodniu ?

Tak naprawdę każdy trening jest takim małym, lokalnym przetrenowywaniem. Jeśli nie odżywiasz się dobrze i nie wypoczywasz, to ten stan się pogłębia. Budowanie sylwetki zawsze wymaga jakichś wyrzeczeń. Na początku jest łatwiej, gdyż rośniesz od patrzenia na sztangę.Natomiast później zaczynają się schody.Czasem trzeba wyskoczyć do znajomych z [...]

Osoba ze stażem poniżej roku nie jest w stanie się nawet zbliżyć do przetrenowania. ( Z tym, że pozostajemy w normalnym uniwersum, czyli kilka treningów tygodniowo, a nie 2-3 sesje DZIENNIE po 2 h - wtedy przetrenowanie murowane) Problemem jest słomiany zapał i chęć dostania wszystkiego, od razu. Zakładam, że jesteś, jak to mówią goście za [...]

Mam pytanie.... Słyszałem, że twarde lądowanie przy salcie w tył na pięty może powodowac nawet uszkodzenie kręgosłupa. Niedawno odnowila się mi mi kontuzja w okolicach stawu biodrowego ktora spowodowana wxzesniej byla treniwaniem rundaka. Czy takie lądowowanie na pięty mogło mieć wpływ na odnowę? Dodam, że mam 20 lat. Skaczę dopiero pół roku i [...]

Okay, czyli tak, mam sobie masować dalej, chciałbym dojść do wagi 76-77. Co po tym jeżeli dojdę do 77 kg, zostać na swoim zapotrzebowaniu dziennym czy jak to już zależy od tego jak bardzo złapiesz do tego czasu tłuszcz, bo masa może być większa, ale żeby to wyglądało odpowiednio będzie potrzebna redukcja