SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy od

  • Dziennik treningowy - Ra-v9

    Temat
    Trening w domu

    [...] prostu staram sie jesc to co wartosciowe, np zamiast ziemniakow zawsze jem ryż. Supli zadnych nie brałem i poki co sie na to nie zanosi. Fotek niestety brak - nie bardzo mam czym zrobic. ---------------------------------------------------------- To mój plan nieco zmodyfikowany od tego jakim cwiczylem poprzednio : Rozgrzewka 5min Brzuch: 1. ABS II [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2009-06-01 19:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - nie mam zbyt dużego budżetu przeznaczonego na cel kupienia jakiś odżywek) Oraz co daje ta odżywka? (nie chcę żeby mnie 'napompowała' a gdy za powiedzmy rok przestanę ćwiczyć - zostały flaki) A także w jakich dawkach i kiedy mam je stosować? Z góry dziękuję za pomoc. PS. Nie wiem czy dałem dobre zdjęcia sylwetki, ale myślę że wystarczą. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2010-06-28 00:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek stażu na siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] no może oprócz nóg. Mierze 182cm i waże 80kg. Jednak jestem otłuszczony. Przechodzę na dietę 2400 kcal z rozkładem 50%/30%/20% bwt. Co do suplementacji, tutaj zaczyna się moja bieda intelektualna. Zakupiłem białko, już kiedyś stosowałem, jednak jest to głównie jako dodatek - do uzupełniania diety. Brać planuję 30g po każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2015-06-01 15:03:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] zbilansowaną dietą promuje hipertrofię mięśnia. Czy wysiłek fizyczny promuje syntezę tylko białek zaangażowanych w skurcz mięśnia i wpływa głównie na przyrost siły, czy też wpływa również na białka niezwiązane z mechanizmem skurczu? I tutaj dochodzimy do problemu, któremu poświęcony jest niniejszy artykuł: czy rzeczywiście istnieją dwa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 2015-12-17 09:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] własny chleb żytni/razowy na zakwasie etc), trenuje 2-3 x w tyg po 1,5 (siłowe, cardio, etc), jadam 5 mniejszych posiłków ok. 2000 kcal na dzień, zdarza mi się fast food czy ciacho ale raczej okazyjnie. Regularnie się badam, wielkich zmian w organizmie nie było, śpię po 7h czasem lepiej czasem gorzej. Z leków - od zawsze hormony [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4638 Data: 2018-03-14 12:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i na zlecenie lekarza gastrologa zrobilem badanie ogólne kału - wyszło w nim że w kale mam niestarowionych bardzo dużo ziaren skrobii i dużo kropel tłuszczu... lekarz wytlumaczył mi to tak - że moja trzustka nie radzi sobie z trawieniem pozywienia ktore dostarczam i przepisał mi dodatkowe enzymy trawiennie Kreon 25000 . Biore te leki [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5424 Data: 2012-11-06 09:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała porada

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ------- Możliwosci finansowe: Wystarczajace Cel/problem/opis: Rok temu wazylem 73, chcialem schudnac bez diet samym wysilkiem, udalo sie, od listopada zaczalem cwiczyc zrobilem 30 dni A6W, pozniej 2 miesiace brzuski od 320 konczac na 600 dziennie (caly zcas trenujac 2 dni w tygodniu piłke), przy tymod listopada pompki rozne rodzaje od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-02-25 19:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Epithin-e pomoc

    Temat
    Doping

    elo zaczynam przygode z ph i postanowilem zaczac od tegoż srodka, ktorego nazwa widnieje w tytule:) a wiec widzial bym to tak : 2 puchy Epithin-e w cyklu 6 tygodniowym w dawkach 30/30/40/40/40/(40)*mg oslonki: Liver Fix okolo 6 tabsow moze 7 na dzien plus esseliv okolo 8 na dzien ,i tu pytanie czy jakis hepatil po cyklu ?widzicie? witaminy i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2010-05-13 21:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapalenie nerwu wzrokowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Chcialbym was zapytac czy ktos miał zapalenie nerwu wzrokowego U mnie sie to obiawiało pogorszeniem ostrosci wzroku pierw w orawym potem pogarszalo sie oko lewe zlewej strony ku środkowi, ale szybko pojechałem do Katwoic super szpital okulistyczny i dostawałem zastrzyki pod oko,leki sterydowe,trental. to zapalenie doszło do tego stopnia ze nic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-23 17:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, kilka pytań

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] to preferowałbym rower. Następna sprawa to trening siłowy. Robiłem kiedyś sporo pompek, jednak od tego zrobiły mi się tylko troszkę "większe cycki"; teraz staram się ćwiczyć podciąganie. Czy to dobrze zadziała na zrobienie bicepsa? No i kolejna sprawa dotyczy diety, a właściwie jej braku. Nie zamierzam faszerować się jakimiś sałatkami, czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2012-09-13 14:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena pierwszej diety ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;) odnosze wrazenie, ze zle dobralem proporcje i rozlozenie tego wszystkiego (bo wiem, ze np. rano powinno sie wiecej spozywac weglowodanow i ogolnie wiecej jesc) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 188 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2008-06-17 12:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chcialem bolda pociagnac 16 tygodni moze dluzej(jest sens?) i cos dozucic miligramowo lub srodki jak winstrol lub oxa(nie stosowalem nigdy)? dece leciec tez mozna 16 tyg czy juz raczej nie ma sensu? dodam ze przed cylkem mialem wyczuwalnego jednego guza sutka ktory sie powiekszył znacznie i nie wiem co robic jakis antyestrogen/bloker, jak sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2011-06-15 15:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od 7 miesięcy ćwiczę regularnie, a od miesiąca mam hantle. Wcześniej ćwiczyłem ogólnie typu pompki, podciągnięcia, brzuszki, przysiady itp. Niecały miesiąc temu ułożyłem sobie trening z hantlami i chciałbym zapytać, co zmienić, co ulepszyć, czy może cały wywalić. Od razu napiszę, że wszystko było brane z atlasu ćwiczeń i ułożone tak, żebym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2014-02-01 21:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć dziewczyny, moja koleżanka od około 2 lat ma problem z okresem - właściwie, to nie ma go wcale. Wiem, że problem jest dość popularny na forum, niestety, jak się domyślacie, laska przegięła z odchudzaniem i przez długi czas jadła bardzo małe ilości tłuszczu. Ogółem ma za sobą wiele konsultacji lekarskich i faszerowanie hormonami. Jako, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-07-01 16:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z libido

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich, pisze ponieważ mam problem. W zeszłym roku brałem propa i mete, odblokowałem się samym clomidem tak jak wyczytałem/doradzono mi. Od momentu gdy bylem mniej więcej w połowie cyklu zacząłem mieć problemy z erekcja. Wiadomo jak to facet to wstyd było z tym biegać po lekarzach, jednak w ostatnich tygodniach problem się znacznie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2015-10-02 19:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg, Siłownia, Regeneracja i tak w kółko...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Czy ktoś ma doświadczenie z poniższym rozkładem treningów ? Pytam pod kątem intensywności treningu na siłowni - rozbudowa to priorytet w tej chwili dla mnie. 1. Bieg, 5-7km (25-30 min) 2. Siłownia, trening FBW 3. Regeneracja 4. Bieg, 5-7km (25-30 min) 5. Siłownia, trening FBW 6. Regeneracja 7. Bieg, 10-13km (50-60 min) 8. Siłownia, trening [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2018-08-09 12:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie 2800 -białko: 2,5g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy 1-10 prop, drugi 1-16 enan, 1-8 tura, trzeci deca + cypio 8. TRENING: split, na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2021-09-01 14:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja, wewnętrzna strona piszczeli, POMOCY!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nodze). Teraz od tygodnia wzmagam się z tym problemem, nogi bolą mnie w tym miejscu nawet podczas schodzenia/wychodzenia po schodach. Kiedy mocniej stanę na którejś z kończyn, wyczuwam ból, już nie mówiąc o jakiś lekkich podskokach (boli tylko przy lądowaniu). Z moich obserwacji wynika, że nie bolą mnie tyle mięśnie, co sama kość (można to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2015-03-15 19:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu? Czy robię to w miarę dobrze..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z hantlami stojąc 2s Robię już 3 tydzień po 3 treningi w tyg pn,śr,pt Po okresie ok 6tyg planuje przejść na trening siłowy który sam sobie rozpisałem i właśnie nie wiem czy dobrze czy coś pozmieniać 4x w tyg pn, wt, czw, pt PONIEDZIAŁEK KLATA 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ / SERIE 3 / POWTÓRZEŃ 8 2. WYCISKANIE NA MASZYNIE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2016-09-06 08:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój jadłospis. Co o nim sądzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to robilam 2 tyg diety a potem powrot do dawych nawykow, apetyt wiekszy niz kiedykolwiek) Oto mój przykładowy jadłospis: 7.00 śniadanie (w domu) - 2 kromki/bułki ciemnego pieczywa z pomidorem i sałatą 9.30 IIśniadanie ( w szkole) - jabłko i pomarańcza 12.30 III śniadanie (w szkole) - 2 kromki / bułki z ciemnego pieczywa z rybą lub mięsem 14.30 IV [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2010-05-21 20:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)