Witam, Chciałbym się dowiedzieć od kogoś z doświadczeniem czy odżywiam się zgodnie z głównymi zasadami oraz czy taki tryb odżywiania jest odpowiedni dla mojego planu treningowego. Mam 22 lata 180 cm, waga na chwile obecną to 78 kg. Moim celem jest uzyskanie bardziej wyrzeźbionej sylwetki, nie tracąc na tym zbytnio na wadze. Jeśli chodzi o treningi [...]
[...] kilo :( ale to nic mam chęci chciałbym rozbudować sobie jakoś klatkę oraz wiadomo biceps i ogolnie ... własnie sie dowiedzialem ze przez 2 miesiacecodziennie źle cwiczylem :] ale co tam ...leszczu jestem póki co ..doszedłem do takiego pseudo treningu : robiłem na ławecze wyciskanie sobie 50x 2x10kg + gryf nie wiem z 5 czyli razem 25 [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ciężko stwierdzić 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zależy po czym ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:- -przysiad:- Witam jestem teraz w trakcie cyklu dokładnie 4 tydzień + 4 kg prop [...]
[...] od niefortunnego upadku w wieku 19 lat). Byłem z tym nawet kiedyś na rehabilitacji bo miałem przykurcz mięśni przy kaletce i wewnątrz pachwiny. Zacząłem się zastanawiać czy mój ból nie jest związany z tą zmianą. Pytałem kiedyś o to ortopedy który zbagatelizował ten problem mówiąc że mam lekką skoliozę z rotacją kręgosłupa i to spowodowało [...]
Witam. na początku powiem że przeczytałem już parę artykułów na temat diet redukcyjnych, między innymi ten: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html . No więc, mam 16 lat, ćwiczę od ponad roku. Moja początkowa waga gdy zaczynałem ćwiczyć na siłowni wynosiła 85kg, po 3 miesiącach ćwiczeń, bez żadnych diet, waga spadła o ok. [...]
[...] i chciałbym jeszcze coś urosnąć do wakacji, planuję zacząć 30 dniowy cykl od 20 maja i chciałbym spytać o odżywki... Zdaję sobie sprawę, że niektórzy z Was napsizą 'czysto jeszcze jedź, szkoda kasy", jednak i tak sobie kupię suple i tak więc to na nic się nie zda ;p Już mam za sobą jeden cykl na kreatynie z Olimp'u Mega Caps 1250 trochę [...]
Jestem zdesperowana, przejrzałam mnóstwo tematów ale jakoś nie mogę się odnaleźć w tym wszystkim za dużo wiadomości jak na jeden raz(a czytam to forum już od jakiegoś tygodnia ) Postanowiłam ostro wziąć się za siebie. Na moim brzuchu zebrała się spora oponka tłuszczu którego bardzo chcę się pozbyć. Mam taż za duże uda, pupę, boczki, ogólnie cała [...]
[...] i pośladki to dla mnie jest najważniejsze. Moim pytaniem jest jak w końcu mam się odżywiać? ;( Zdania są podzielone.Do tej pory uważałam ,że robię wszystko prawidłowo czyli tak wyglądał mój dzień: 7-śniadanie (np.zupy,chleb ryżowy z masłem orzechowym itp czyli węglowodany) 8-trening 9 30-10 -czyli zaraz po treningu BIAŁKO Z WARZYWAMI 13 [...]
[...] mama NIE CIERPI zadnego wysiłku fizycznego. Pływać nie umie, i nie chce, spacerów nie lubi , o innych rzeczach nie chce nawet myśleć. To "fizyczny" leń. Fakt, że wielu rzeczy nie moze robic, ma chory kregosłup, a wage pogarsza jeszcze zły stan tarczycy(guzki).Ona od zawsze była delikatnie mówiąc przy kości, ale tera zno coz, dobrze ze nie tyje [...]
Witam, mam pytanie odnośnie dawkowania poszczególnych suplementów. Pokrótce opisze coś o sobie: Ćwiczyłem kiedyś około 4,5 roku. Miałem kontuzje kręgosłupa i teraz po 3 latach wróciłem. Dietę trzymam, studencka bo studencka ale dostarczam jak trzeba 2,1g białka 1g tłusciocha oraz 4,5 węgla Generalnie założenie początkowe to była sama redukcja, [...]
[...] o ocenę tego co wymyśliłem, bo bardzo długiej lekturze sfd Długość cyklu : 8 tyg - Kreatyna : Monohydrat Vitalmaxa 900g bo taniej i sprzedam co zostanie (tu mam pytanie, czym się różni rozdrobnienie 80 mesh od zwykłego ? ) W dni treningowe: 5g nadczo, 5g po treningu W dni bez treningowe: 5 g nadczo (brać jeszcze 5 g żeby w [...]
[...] na siłowni, w wakacje u kolegi który ma tylko sztangę i 2 hantle. Robiłem FBW przez pierwsze miesiące, myślę powiedzieć że mam trening obwodowy zaliczony. No właśnie czy powinienem Od września zamierzam wrócić na wyposażoną siłownię. Jaki trening dobrać? Stary FBW, czyli: 1.) Przysiad z sztangą trzymaną na karku 4x10 2.)Martwy ciąg na [...]
[...] budowy): Do tycia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: bd No to zaczynamy Na wstępie chciałbym oznajmić że jestem dosyć zielony w temacie dopingu i prosiłbym o brak bulwersów w stylu "wracaj do piaskownicy" bądź "dobra dieta + trening - [...]
[...] powtórzeń w serii, ilość serii, ćwiczenia, kolejność? Coś byście zmienili, poprawili? 2. Oprócz ćwiczeń z rampą zamkniętą będę pracował na stałym ciężarze w seriach roboczych a progresował będę liniowo 2,5 kg co trening w złożonych. A w tych bardziej izolowanych tak: jak zrobię na treningu A uginanie młotkowo założoną ilość powtórzeń (3x12) [...]
Walka w indonezji należy do stałych elementów folkloru. W czasie wielkich uroczystości/świąt mężczyźni walczą między sobie o tytuł najlepszego w wiosce. Tytuł taki daje ważne miejsce w hierarchii społecznej. Walki odbywają się wieczorem, przy muzyce. Poprzedzone są wykonywanym przez aktualnego mistrza ze swoją partnerką w kole wytworzonym przez [...]
[...] WPC to odżywka wysokobiałkowa, zawierająca w składzie najlepszej jakości koncentrat białek serwatki o wartości biologicznej BV=104. Produkt polecany jest sportowcom (wyczynowcom jak i również amatorom), a także osobom o wzmożonej aktywności fizycznej lub posiadającym niedobory białka w codziennym jadłospisie. Wskazany jest również osobom [...]
[...] przed rozpoczęciem tego cyklu trenowałem podobnym planem i ćwiczeniami przez około 3 miesiące ,a zmęczenie mięśni zawsze było odczuwalne. Masa mięśniowa po Crea Mission. Zaczynałem z wagą niecałe 85kg ,po 25 dniach testu (W ubiegłą niedziele 25 MARZEC) waga była równa 89kg !!! Dodam tylko ,że przez cały cykl byłem na diecie redukcyjnej z bardzo [...]
[...] mocno zaciskam dłoń. Początkowo pojawiła się kontuzja lewej dłoni podczas zawodów około 1,5 roku temu. Byłem z tym u lekarza na NFZ, ale po zrobieniu prześwietlenia i przeczytaniu opisu "brak zmian kostnych", powiedział, że mam odpocząć jakiś czas i dobrze byłoby, gdybym poszedł do fizjoterapeuty. Tak też zrobiłem, po przerwie i wizycie u [...]
Cześć Mimo, że dosłownie kilka linijek niżej ktoś pytał o izolat postanowiłem założyć nowy temat ponieważ w moim przypadku sytuacja jest trochę bardziej skomplikowana. Do rzeczy: Ostatnie kilka lat w moim życiu było jednym wielkim dramatem. Bardzo schudłem. Totalnie nieprawidłowy tryb życia w tym również zupełnie złe odżywianie wyniszczyło mój [...]
[...] niego ty co ty pogrzalo Cie? a on zamknij ryj idioto i tak chyba z 20 razy w koncu podszedl do mnie niestety ktos go odciagnał ode mnie ( i dobrze bo zrobic mu ku-ku przy nauczycielce byloby nie nice ). Po meczu wchodzimy do szatni on nic stoi i udaje ze nic sie nie stalo, wiec podchodze do niego i mowie w sumie calkiem zyczliwie " ty wojownik [...]
