[...] wszedl w boisku lub go podbili. Oivanen- Jesli zlapal pile na zasiegu i przysadzil nie bylo czego zbierac. Jesli szukali w nim podpory jako mega atakera ala Agamez Grozer czy Omrcen to sie Gdanszczanie zawioda. Srodkowi na +. Konczyli chyba wszystkie pilki, a nawet zdarzalo sie cos zablokowac. Serafin(libero jakby ktos nie wiedzial)- kibice [...]
panowie, nie wiecie gdzie mozna obejrzeć mecz Zaksy z Resovia?(wynik był 2:3 - ten ostatni mecz, czy przed ostatni). bo niestety nie oglądałęm go , a slyszalem ze Grozer ostre piły walił i chciałem zobaczyc :P Na ipli nie ma bo te ped*ły dodają co 2 lata 1 filmik...
[...] dyni/migdały 50 g warzywa Daje to około 2500 kcal nie licząć białka przed treningiem. Moja waga 82 kg wzrost 174 cm wiek 19 lat. Do tego zarzucę FBW 3 dniowe oparte na podstawowych ciężkich ćwiczeniach. Można kręcić aero z 15 min po treningu czy osobny dzień na to przeznaczyc?Oraz czy na tym treningu można robić tabatę lub Hiita?
"Można kręcić aero z 15 min po treningu czy osobny dzień na to przeznaczyc?Oraz czy na tym treningu można robić tabatę lub Hiita? " Szkoda czas marnować w dnt na aeroby. Najlepiej po treningu już na rozkręcony metabolizm. HIIT/Tabatę lepiej zrobić w dnt.
[...] wyglada na szybko OK Daje to około 2500 kcal nie licząć białka przed treningiem. Moja waga 82 kg wzrost 174 cm wiek 19 lat. Ty ustalasz kalorycznosc i makroskladniki Można kręcić aero z 15 min po treningu czy osobny dzień na to przeznaczyc?Oraz czy na tym treningu można robić tabatę lub Hiita? jesli jest czas - preferuje tradycyjne aeroby
[...] ono naszym wrogiem, lubie lekkie uczucie ssania w żołądku, czuje się lekko i komfortowo (nie to co w wypchanym bebzonem po pochłonięciu 100g ryżu i 200g suchego kurczaka czy nawet 300g karkówki + warzywa) po południu: - najlepsza część dnia, dieta jem/nie jem w połączeniu z low carbem to mistrzostwo samo w sobie, można się obżerać i jak to [...]
[...] z samej fruktozy i teoretycznie powinienem się zalewać, a jedynie co to wodę trzymam. Najlepiej dość normalnymi metodami do niskiego bf, a nie kosztem obcinania kalorii, czy ww. To najgorsze co można zafundować swojej psychice. Na U.D 2 jadłem dziennie 1 posiłek potreningowy i było koniec jedzenia do następnego dnia, samo to już straszny. Czy [...]
to czyli tu ma byc to 7 serii w kazdym treningu nie zaleznie czy to sa 5 10 czy 15? robisz w sumie 7 serii, ale 3 ostatnie to połówki - czyli dociskanie. wspiecia na palce - dokladasz 20kg, a potem jedziesz na maksa. moze byc nawet milion powt "edzie na siedzaco?!moze bardzo nie zaszkodzi" - wyciskanie jak ma byc na stojaco - TO MA [...]
[...] jednego zdania na kazdy temat nigdy niebedzie, bo kazdy jest inny, ale jakies tam regoly sie sprawdzaja, mozna dyskutowac nad pora i czasem aero na masie ale naie nad tym czy je robic czy nie, chyba ze chcesz mase ponad wszystko i niezwracasz uwagi na to czy to tluszcz czy miesien ja teraz w okresie przejsciowym zmieniam pore z naczczo na po [...]
[...] na jakies małe podsumowanie, koncze cykl na cytonox+cytocell+mono Z cyklu chyba mogę być srednio zadowolony wymiary cos ruszyły, ale fatu tez przybyło ;/ Reszte wy ocenicie czy ruszyło czy nie NA poczatku chciałbym wszystkim podziękować tu zaglądajacym, pomagającym i dopingującym itp. Adzikowi i Hubertowi za rady co do techniki, bo dla mnie [...]
Ja w takim razie nie zrezygnuję jeszcze z diety masowej ale zacznę od oczyszczenia okrężnicy, może też uda mi się pozbyć sie jakiś robali hehe. Pewnie nazbierało się tam sporo niepotrzebnych złogów no i parę kilo pójdzie w dół ale co tam. Co do tego sposobu zastanawiam się czy oprócz kawy można by zaaplikować np. witaminy czy też inne specyfiki? [...]
Nie wiem czy mam robala, z przybraniem na wadze nigdy problemów nie miałem, wręcz przeciwnie, jako dziecko się nabawiłem lambrii prawdopodobnie przez pochłanianie ton słodyczy, nie wiem czy mam je jeszcze w sobie. Częstotliwość wypróżniania się bardzo zależna jest od ilości spożywanego jedzenia i typu tego jedzenia. Max dwa razy dziennie, min raz [...]
[...] nie ciężar pompki tylko ciężar ciała. Gimnastyk robiący planche pomki wedle sommera poltorej masy ciala. Jeśli chodzi o wyniki siłowe góry ciała gimnastyków to mogą one zaskoczyć tych z cięzarami ćwiczącymi. Aczkolwiek inna sprawa, że ciężej do nich pewnie dojść niż na siłowni. Gorzej z dołem. Tyle, że tu pojawia się druga kwestia. Co chcesz [...]
[...] kcal żeby utrzymać wagę przy małej aktywności, - 2320 kcal żeby utrzymać wagę przy dużej aktywności , więc odejmuję od jednej z tych liczb ok. 500 - 600 kcal , w zależności czy ćwiczę czy nie ćwiczę, w dni treningowe staram się jeść więcej, w te kiedy nie ćwiczę mniej, nie wiem, może powinnam to ujednolicić bardziej?) ogólnie jem ok : 1400 kcal [...]
Ale serious Steven. Jaka widzisz wade u Conora? Bez ironii. Ciekaw jestem. ja właśnie pytałem bez złośliwości, czy widzi w Conorze jakieś wady. Nawet nie chodziło mi o sam aspekt sportowy, bo tu wiadomo, że wirtuoz stójki, że parter wcale nie taki zły, że TDD też na całkiem dobrym poziomie, pomimo tych kilku obaleń Mendesa. Ale uniknął [...]
[...] wlasnie baza - oral. I w sumie mozna tylko i wylacznie na nim oprzec krotki cykl ale.......no wlasnie "ale" ..Skad opcja dodania przez pierwsze 2-3 tyg deki/bolda czy enana. Otoz to maja byc dodatki do tego cyklu, powtarzam DODATKI a nie baza cyklu!!!. Po co one.....ano po to, że dzieki dodaniu ich (zamiast leciec oral solo) mozna [...]
Nie dali by rady tego wynieść bo przed każdą wizytą w mieście Prypeć przechodzimy coś na wzór kontroli granicznej. Po powrocie nawet jesteśmy badani .Jesteśmy badani czy nie dostaliśmy zbyt dużego promieniowania. Ktoś może powiedzieć,że można lasami uciekać, nie wiem czy to dobry pomysł bo nie polecają schodzić z trasy. Poza tym w lesie zmutowane [...]
Dzięki Co do rozpiski na dni nietreningowe - nie bardzo wiem, co i jak. Czy mam obciąć ilość ww, do np. 100g? Czy w moim przypadku - jakieś cheat meals co jakiś czas, czy darować sobie? Ile przed i ile po treningu siłowym/aerobowym posiłek? Bo co post, to trochę inne wersje... Lubię ryby, więc będą częściej, a co do tunczyka to ok, nie [...]
[...] oceniajac hm.. stylistyke, estetycznosc i ogolnie czesc gramatyczna, no ale nie w tym rzecz.. " Któż nie słyszał o "bębnie Coleman'a" lub o jego pośladkach czy o zalaniu w okresie roztrenowania? " Moje zdanie odnosnie tego fragmentu. Beben Colemana. Zawsze mnie smieszy jak to antyfani Ronniego wylapuja kazdy centymetr w [...]
W takim razie powiedz jak myślisz dlaczego mieliby tak robić, jakaś teoria spiskowa czy co sam sie zastanawiam z czego to wynika ale myśle że z tego że każdy ma inny gust i dla jednego mistrzem jest Ron a dla innego kulturyści sprzed lat, ja nie krytykuje nikogo bo kazdy na swoje czasy był wielki tylko nie rozumiem po co wszyscy ludzie tak [...]
PlusLiga 2011/2012
