[...] swoje forum jest na innych forach polecana i robiac zakupy - placac karta - zawsze jest/powinna byc strona (posrednik tak jakby) która czuwa nad ta transakacja i sparawdza czy wszystko w porzadku tj.dane czy sie zgadzaja i akurat tu moze byc pies pogrzebany bo wyskakiwal bla niby z adresem (nie zgadzal sie ten co podalem - z tym ktory jest w [...]
[...] nie jest ono jakieś nadzwyczajne i można się bez niego obejść. Z drugiej strony nie chodzi w nim o to żeby cały czas dokładać ciężaru. Można używać umiarkowanych, za to świadomie dopinać mięśnie, zwiększać ilość powtórzeń, czy stosować jakieś metody intensyfikacyjne i będzie ok. Progresja ciężarowa w tego typu ćwiczeniach nie jest najważniejsza.
[...] też głowa długa. Jednakże widzę, że jest to wersja łatwiejsza niż tylko ruch w łokciu, gdyż tutaj pomaga ruch w stawie barkowym. Jak lepiej robić? Zostawić jak jest czy zmniejszyć ciężar i robić bez ruchu w barku opuszczając sztangę do czoła? 4. W bicepsie przy 37,5kg nie ukrywam, że jest już trochę huśtania. Nie wiem czy brnąć dalej czy [...]
[...] wyjdzie nam większa. Po czasie obciąć serię ale za to podokładać w każdej po 1 powtórzeniu (ja tak staram się robić w podciąganiu). Można też jak Nikki, próbować powalczyć o 1 powtórzenie więcej. Może za 2-3 treningi pójdzie już pełnie powtórzenie (na filmie widać, że nie jest dociągnięte). Poza tym są różne ćwiczenia, np. w wyciskaniu na [...]
[...] x 10 / 5kg x 10 4kg x 10 / 4kg x 10 / 4kg x 10 / 4kg x 10 / 5kg x 10 po skończonych przysiadach siły wróciły i dalsze ćwiczenia już bez problemów. Chciałam też wypróbować czy w ostatnich seriach uda mi się zrobić więcej powtórzeń niż ustalona ilość (oczywiście w nie każdym ćwiczeniu dam radę tak zrobić ;-) ) jak się daje to można próbować [...]
[...] z linką wyciągu gdzie mamy stałe napięcie? Przy tych 20kg na wyciągu ruch mam taki, że łokcie idą mocno w górę, a na końcu ruchu dłonie są bardzo blisko barków/twarzy, ale oczywiście spięcie jest bardzo mocne bo jest stałe napięcie. Ogólnie można powiedzieć, że jest wersja z łokciem nieruchomym i taka gdzie celowo można te łokcie unosić. Ja [...]
[...] a dozucajac jakas multiwitamine tymbardziej nie mowie ze nie wolno - ale nie wolno spodziewac sie niewiadomo czego badania czy skutecznosc a tymbardziej negatywne efekty w przypadku brakow sa badane w extremalnych przypadkach badz tez nie na ludzach tylko szczurach ktore latwo mozna glodzic i [...]
Ale zboża na dzień dzisiejszy są nie do wyeliminowania, bo nie da się zabezpieczyć nawet w krajach rozwiniętych takich ilości produktów, by zabezpieczyć konsumpcję. - w ujęciu ogólnoświatowym - tak, masz rację. Z resztą wspominam o tym w poście powyżej. Ale czy to oznacza, że mamy się w jakimkolwiek stopniu na to oglądać. Równie dobrze można [...]
[...] małe cięzary , dokładałem całkiem sporo i do tej 100 doszedlem nadzwyczaj szybko. I co teraz, czuje moc hehe mam jeszcze jeden trening 10-kami w poniedziałek, robić tą 106 ? czy może dołożyc jeszcze 4 kg . Co sie stanie jeśli doloże , czy odbije sie to negatywnie w następnym makrocyklu? siła mi spadnie czy nie mozna bo nie...no spece , podobno [...]
[...] w przysiadzie, w wiosłowaniu i RDL jakoś gorzej. Ręce nie dają rady. Tak myślę o tym planie i myślę, że skoro nie wiem co i gdzie będę robić podczas "ferii" to czy nie lepiej nie robić tygodnia beztreningowego przed moim urlopem tylko przedłużyć ten cykl o jeden tydzień? Bo zrobimy wolne, okaże się, że wyjadę bez dostępu do żelastwa [...]
No i spadłam na 2. stronę :-P nie wiem czy jest sens te miski wklejać, bo na oko, i już nie pamiętam do końca "dodatków", no ale daję: 30.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7ba0fd117f547b1a0ffc1fd3e5e7c5b.png impreza kolejna, stąd to pół wina :-D 31.12 Sylwester /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/366b1ceccb9b453c938ed7064c89938f.png + filiżanka rosołu z kaczki + [...]
Wyrózniona praca konkursowa forumowicza peepeek'a: Właśnie skończyłem cykl na kreatynie, super efekty, masa +5kilo, siła też nieźle ale co teraz? Podobno po kreatynie są spadki? Co teraz jeść? Co mam kupić za suple? Zacznijmy od początku, a więc, skoro cykl na kreatynie był udany bilans kcal był wystarczający, a co za tym idzie spadków nie [...]
[...] córkę (a żona syna). Jem kolację. Jest godzina 22. Mam jako tako czas dla siebie. Energii raczej niewiele. Warto w takiej sytuacji robić trening?? Czy on mnie rozwinie, czy dołoży kortyzolu do puli?? Czyli zrobię trening albo głodny, albo zaraz po posiłku, a że będą to w sumie interwały, to tylko kortyzol mi podskoczy i opona zamiast znikać, [...]
DZIEŃ 36 ( silownia ) Trening 3 trening 5tek. Jeszcze nie jestem w pelni zdrowia i cwiczylo sie dzisiaj tragicznie nie mialem kompletnie sil, wrocilem do domu to bylo jeszcze gorzej. Wyciskanie lezac - 80kg - 2 serie Wyciskanie skos - 70kg - 1 seria Wioslowanie hantla - 35kg - 2 serie Przysiady - 100kg - 2 serie Wyciskanie na barki hantle - 25kg [...]
[...] Dremor w swoich tematach podał gros ćwiczeń z którymi 99%adeptów kulturystyki sobie nie poradzi-i nie musi, bo nie taki ich cel. Ogromna rzesza domowników ćwiczy w domach nie po to by wyjść na scenę, nie po to by wyglądać jak kulturysta, a ćwiczy dla lepszego wyglądu + dla ogólnej sprawności. A to w domu można osiągnąć osobiście [...]
[...] jak jest- moge z całą chyba odpowiedzialnością stwierdzić, że dzięki mc i treningowi mięśni brzucha mój kręgosłup nadaje sie do użytku, nie jest "rozklekotany", a czy bedzie- pewnie gdy przestane na dobre trenować to istnieje taka możliwość- ale to tym wiecej potwierdza przydatność tych czy innych ćwiczeń/inne mi jakoś nie wchodzą/ a [...]
[...] dojsc to opcji ktora bardziej odpowiada danej osobie jedno jest pewne zabezpieczac sie trzeba w kazdym przypadku jesli zalezy nam na szybkosci dostarczenia skaldnikow to czy to bedzie izolat czy bcaa - to juz zalezy od stanu magazynu to i to dobre Ty jestes zwolennikiem krecenia cardio rano ja nie za specjalnie wole po treningu rano [...]
[...] wtedy progressować ciężar inaczej niż na oko :D dlatego lepiej trzymać się tego klasycznego przedziału 5-12, ale też czasem sobiee wrzucić serie na 3 powt. a czasem na 15-20 czy nawet i więcej ! Sam zamierzam na masie sobie zrobić eksperyment i dać jedną serie w jakimś ćwiczeniu wielostawowym na 20-30powt. :D Właśnie sam ciągle eksperymentowałem [...]
[...] przez - DamiosL w dniu 2014-10-25 16:45:26 Powiedziała, że gdyby nie zdjęcia formy i szamy na fejsie, to by nie zadzwoniła %-)}:-( no i że widac po mnie, że się znam na rzeczy, co tylko mogłem potwierdzić ^^ gratulacje! Ty masz uprawnienia instruktora czy trenera? Te i te :-D A skąd to pytanie xD?]A skąd to pytanie xD? Na facebooku widzalem [...]
Najważniejsze, że bal był z ukochana :-D Dobra to zapierdzielaj ostro i tak co wszystko z tej listy wykonasz i skreślisz :)) To widzę że zamast ubywać to ich jeszcze przybywa :-D pochwalisz się jakimś ?:-P Za rok się pochwalę, dokładniej 31 grudnia :D wtedy będzie można ocenić, czy ten rok był solidny, czy się opieprzałem hehe :D