[...] 3 lekkich seriach jednak czuję. 3x70x3 Zabawa kettlami - jako że byłem na innej siłce to miałem okazję spróbować zabawy kulkami. Wiem że to pewnie dla Maćka bluźnierstwo ale czytając u niego, panteona i novyneo jak poważnie do tego podchodzą starałem się sam wprowadzić w poważniejszy nastrój... bezskutecznie. Może to moje podejście do kwestii [...]
Rozumiem że to żarcik taki? czy z własnych doświadczeń takie wnioski? To nie jest zart. Mozna mi zarzucic wiele, lacznie z megalomania :) Ale nie jestem hipokryta, oczywiscie subiektywnie, w swoim przekonaniu. Wnioski z wlasnych doswiadczen, o czym zawsze pisalem otwarcie. Moze tu sie spierac, beda tacy co powiedza za na towarze trzeba rownie [...]
[...] :) ha ha dobry trening ukierunkowany na cel i można dać radę, najlepszym przykładem jestem ja :) Szymen ale ta "wesoła" banda tetryków tego jeszcze nie rozumie że to jest oczywista oczywistość że się uda;-) jak nie w 3 miechy to w 4, jak nie 4 to w 6 a jak nie w 6 to w 24;-) jedyna zmienna pewna to czas który i tak minie a wykonując jak [...]
[...] mówi, że nie chcą wyglądać jak kulturysta (podświadomie wiedzą, że nigdy nie zdobędą się na tyle konsekwencji aby zbudować muskulaturę wyróżniającą się z tłumu grubasów). A czy ktoś mu kazał się głodzić?;-) stosowanie 6 miesięcy diety żeby jechać na 2 tyg urlop i błaznować na plaży to chyba najgłupsze co można zrobić z punktu kształtowania [...]
Gwid się obraził a jego dziennik żyje ,Ronin zapewniam Cię że mnóstwo ludzi ćwiczy dla przyjemności ,ale to nie musi przeszkadzać by mieć sportową sylwetkę celowo piszę nie kulturystyczną bo nie każdy chce z różnych powodów np lenistwo ,nieatrakcyjny tak tak , brak chęci koksowania i,czasu ,pieniędzy czy tam jeszcze innych . Oczywiście że w [...]
[...] brałem bcaa i nie było żadnej nawet najmniejszej różnicy w wypoczęciu. @ojan - zgadzam się co do konsekwencji w 100% ale co do diety to tylko w 50% - nie muszę jeść czysto przez 5 lat;-) to by mnie umartwiło}:-( wystarczy mi osobiście bf w okolicach 14-16% przy coraz to większej sprawności, wystarczy że zmieszczę sie w makro oraz podaży [...]
I tak i nie jw. ..... :) Mozna byc 'malym' ,silnym, z niskim 11-12% tkanki tluszczowej. Nizej zaczynaja sie problemy z gospodarka endokrynna/hormonalna. :) Zalezy,co komu, na czym zalezy: Dzwigac vs Wygladac Naturalnie :) /SFD/Images/2015/7/22/dd564d8ce1b747d994da70232afb5277.jpg Zmieniony przez - Evo w dniu 2015-07-22 21:35:57 trafione w sedo. [...]
[...] brakujący teść musi być uzupełniany na bieżąco do póki jest kasa i firmy farmaceutyczne to produkują . To jest podobnie jak z ciężko chorym człowiekiem skazanym na dializy czy przy cukrzycy do końca insulina. Bierzesz sterydy niszczysz swój własny układ hormonalny. Bez względu na to co kto myśli na temat tego co napisałem pomyślcie przez chwilę [...]
[...] trening a to dlatego że nagle poczułem mega moc i jak przeważnie teraz kończę klatę na 100x4 to machnąłem 100x8 i to bez problemów 88-O nawet przez sekundę się zastanawiałem czy lecieć 9 i 10 rep ale wszyscy wiemy doskonale co się dzieje jak poświeci się ułamek sekundy na myślenie a nie wytrenowane działanie}:-( Potem dipsy na klate 4x12 rep z [...]
[...] w tempie kopulującego królika? a co do jakości to sprawa wiadoma - mój tok rozumowania jest nią podyktowany. Zbaraniałem zupełnie. Chyba dalej się nie rozumiemy. Chcesz liczyć czas napięcia mięśnia? Sumarycznie? To na ławce też można: 10 x 20 kg zamiast 2 x 100, da (sumarycznie) większy TUT. Tylko czy to będzie takie samo napięcie? Tak jak Ci [...]
A i klate na Magora można pojechać, czyli przed każdym treningiem WL %-) Ja się na tym nie znam, ale widzę, że albo Gwidu tak stanąłeś albo masz problem z załamywaniem klatki. Stąd może się brać kilka ograniczeń. Łatwiej Ci chyba napiąć najszerszy przez "złożenie" klatki niż napiąć klatkę przez złączenie łopatek. Tak myślę. Nie jest źle, ale [...]
Nie wiem czy w tej samej cenie nie kupisz butów ciężarowych ( http://www.e-powerlifting.com/?page_id=786 ), pewnie i taniej można znaleźć..kręcą Cie przysiady, zamierzasz pewnie jeszcze trochę podźwigać, a to zupełnie inny komfort...i nawet nie zauważysz, że niżej schodzisz (kwestia stawów skokowych ) Dobrze się w nich tez wyciska, właściwie [...]
Ciśniesz młody bo za tydzień zaczynam rosnąć. No to dawaj;-) szkoda że nam okresy masa/redu się nie pokryły bo można by było zrobić mały blitzkrieg na przysiady}:-( Brawo, Gwid. Brawo ja;-) nisko trzymasz tą sztangę na plerach, ja tak nie dam rady, dość dobrze panujesz nad kolanami, to znaczy nie "chodzą" na lewo i prawo Dzięki, staram się mieć [...]
czy tak strasznie płytko? wiesz doskonale że można to płycej zrobić;-) Wiesz jak jest. Zawsze należałeś do ekipy Low Carb Motivation w ocenianiu tego co robią inni :-D Sakramentalne: "Nie będę słodził. Źle jest." :-D Powiem Ci, że o ile miesiąc temu obawiałem się, że wylądujesz na YT jako kolejny Quarter Squat Bro, o tyle teraz wygląda to dużo [...]
[...] nie będzie biegał na stare lata( +50) bo ludzie do tego nie są stworzeni. podczas gdy żelazne chłopaki nadal będą podnosili ( masz jeden konkretny przykład w dziale a drugi śmieszkowy:-PP);-) popatrz na to w ten sposób i nie wklejaj mi jakieś wunder dziadka +80 lat co maraton biega bo to ewenement na milion, czy ty też jesteś takim wyjątkiem?
[...] w kracie bym nie porzucał. Może się okazać, że po zmianie bodźca załapiesz się na "bonus dla świeżaka". Może Ci się to ułoży jako świetne dopełnienie/domknięcie cyklu? Zobaczy się. Od Ciebie zależy dużo. Może nawet wszystko? Okazuje się, że z 50% 1RM też można poszaleć. :-D W temacie miski nie jesteś n00bem. Nie zadajesz pytań: ile mogę zjeść [...]
[...] Ja mam marny żyrandol i czasem ciężko w górze jest. Poza żyrandolem mam 260 cm. Przy 2,5 też bym dał radę. Zawsze można pójść na dwór :-) A kettle macie turniejówki czy RKC? /SFD/Images/2016/5/21/5ce4ef3fef6c4467b9783ff9ec8bb2d7.jpg /SFD/Images/2016/5/21/011a5adb9f3f4081b253cbdce86df90c.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-05-21 [...]
Tak po prawdzie to Ci trochę zazdroszczę tych treningów{{:-(, ja to juz raczej będę trenował bardziej statycznie ;-). Ale fajnie się czyta jak trenujesz :-). Nie jest to dla każdego, przyznaje uczciwie że regeneracja po każdym treningu jest ciężka. bolą mnie te łokcie i ciało jest na okrągło napięte. odczucia podobne do bardzo intensywnego FBW. [...]
Dzisiaj trening ale czwórki mam tak zajechane po poniedziałku że strach się bać do tego jakiś katar się przypałętał z infekcją gardła. walczę ze sobą iść czy nie iść. szkoda mi treningu ze sztangami oraz dnia słabości bo wiele można się nauczyć.
[...] brakujący 1m trzeba było zrobić 1 przysiad 4) goat day - pompki w staniu na rękach i podejścia do MU. filmik - okazało się że czasami chyba nie prostuję łocki, jest nad czym popracować. narazie nie wstawiam do topiku bo oficjalnie konkurs się jeszcze nie rozpoczął;-) https://www.youtube.com/watch?v=g_oj0MdvnEQ&feature=youtu.be TRENING 2 - [...]
DT Gwid - vol. 2
