[...] wrzucał. Warto przy sporej ilości węgli wrzucać więcej owoców, szczególnie po treningu. Jeśli masz problem z mięsem (pod tytułem kurczak, indyk) mówię o tych chudszych, czy rybach nawet. To niestety warto jajkami i twarogiem się ratować, podroby jak najbardziej ,ależ ile można je jadać ;-) jeśli zjesz więcej twarogu raz, czy dwa świat się [...]
CZB frezeq umiesz czytac ze zrozumieniem.?? duzy Cp ma 70 porcji. Jak ktos cwiczy 3 razy w tygodniu to wychodzi 10 porcji na tydzien. 7 x 7 = 49 dni jak ty to policzyłeś??? -wiem wiem jak ale sens...?!?! Twoim zdaniem jeżeli w dniu nie ma treningu to "można" brać jedną porcję? ok, można! ale czy nie słyszałeś o zasadzie Weidera, że [...]
Bardzo dobry zestaw ćwiczeń, ale nie za dużo tego na raz? Im większe ciężary, tym mniej powtórzeń powinno być - zmniejszanie objętości treningu poprawia regenerację po. Czy to za dużo, to sam sprawdź: jak przestaniesz dokładać ciężary i utkniesz na pewnym poziomie przez 3-4 sesje, to masz dwa wyjścia: zmniejszyć ciężar o 10-20% i znowu dokładać [...]
1. czy jest jakas kolejnosc wykonywania parti np. klata potem nogi potem barki itp czy jest to obojetne? 2. po ile seri najlepiej wykonywac cwiczenia i ile razy w tygodniu jestem zielony w sprawie silowni i tak: więc nie układaj planów masz gotowe http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 3. moim celem jest redukcja masy i [...]
1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? /cykliczna poniewaz dni ze spozyciemwysokim tluszczy i bialka oraz niskim wegli, przeplataja sie z dniami kiedy spozywamy duuuuzo wegli i bialka a malo tluszczu. (cyklicznosc) 2. Ładowanie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od [...]
owilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw napisales, ale jak sam mowisz, wtracilem ci sie, szkoda, ze w 3 postach nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z normalnymi treningami na brzuch, bylo gorzej. i orientuje sie doskonale jak wygladaja cwiczenia na brzuch, byl czas ze [...]
Pytasz Mirob jak to naprawdę jest. Jest tak że rzeczywiście to nie rambo tylko normalni ludzie o odpowiednich kwalifikacjach Cechujący się twardą psychiką i bardzo dużą sprawnością i kondycją. Nie zawsze też u kandydatów sprawność fizyczna idzie w parze tężyzną Zdarzają się że „narybek” potrafi podciągać się i pompować przez [...]
oczywiscie ze 70 punktów to nie jest przegięcie. Ale przeciez nikt nie powiedział ze z kazdego z nich mozna skorzystac w kazdej sytuacji. Sa punkty które mozna uciskac a sa takie które zeby zadziałały trzeba uderzyc. Jezeli chodzi zas o punkty to sa one obecne nie tylko w Yawara (szkoła której uczy sensei Wingrove ) ale w każdej innej szkole czy [...]
Dz Pepo A jak długo mozna stosować taką stała suplementację kreatyny? Czy np po 2 miesiącach takiego jej zażywania można np wejść z jakimś stackiem czyli w dawkach takich jak przy "normalnym" cyklu? Czy jakaś przerwa się należy? Zmieniony przez - farmakolog w dniu 2008-07-26 08:41:50
ankajanka ty chyba jestes zakompleksiony/a . czy to sosy czy fast foody wpieprzasz swoje wywody ze przesadzamy i ze mozna jesc . pewnie ze mozna ale to nie ty wybierasz za kogos jak bedzie jadl . TY chcesz jesc ? - prosze bardzo jedz sobie ile chcesz . ale inni , ktorzy chca jesc zdrowo niech to robia , lepiej dla nich . im nie potrzebna jest [...]
Witam! Widzę, że macie problem z trądzikiem. Ja również miałam i nadal mam ale już mało. Żeby go zwalczyc nie należy tylko używac różnych preparatów, które niby są bardzo dobre a później nic wam nie pomagają. Miałam naprawde bardzo wielki problem z trądzikiem i już wiem jak sobie pomóc. Moja koleżanka była u dermatologa, który tak jak większośc z [...]
Zrobię tak jak mówisz. Ten twaróg czy serek wiejski zjem sobie z bułeczką ;) Jak dodam bułkę czy nawet z chlebem żytnim pełnoziarnistym bym zjadł to by się chyba nic nie stało ;) Śniadanie godz 9;30 2 jaja kurze 80 g płatków owsianych 20g orzechów włoskich Przed treningiem godz 11;30 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 1-2 jabłka 20g [...]
Babciu, a czy to kwaszenie tyczy sie tez ogorkow? A to fakt ze mozna kupic taka biala slodkawa kapuche i taka bardziej zolta, kwasna, bardziej mokra. ... Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-02-12 21:52:09 Ogórki kiszone kupuję w słoikach, sprawdzam tylko czy KISZONE, KWASZONE A MOŻE UKWASZONE, oraz co jest w środku (skład) ;-D, sama nie robię, [...]
Dziewczyny mieszkające w UK w sklepie Holland & Barrett jest białko z pół ceny WHEY. P.S.Czy tu można wklejać linki, bo ja w temacie białek jestem zielona i sama jestem ciekawa czy to warte jest kupna. Skoro pół ceny to mogłabym na zaś zakupić co by było w domu. Albo wkleje zrzut: Podpowie ktoś? [...]
[...] masując. Zostawiasz na 5-10 min, spłukujesz i myjesz normalnie głowę szamponem. Dermatolog od razu mi powiedziała, że muszę się uzbroić w cierpliwość. Dopiero teraz zaczynam widzieć poprawę. Doszła jeszcze do tego zmiana sposobu odżywiania dzięki Ladies, myślę że to też miało duży wpływ. Według mnie to nie jest choroba którą można [...]
[...] i nie zamierzam go teraz sprzedawać i znowu czekać, chce go uzyc. kolega misiek 009 proponuje 250/tydzien ale z tego co wiem to jest dawka typowo "koksowa" wszyscy tak zaczynają. A ja podkreślam ze nie jestem wszyscy. Nie chce 6 kg w miesiąc, mega roztepow, wody itp. Dobrze wiem ze male dawki dają powolne efekty i male efekty uboczne i tylko [...]
Witam w gronie uzaleznionych od sportu. Wierz mi, ze jest to raczej nieuleczalne. Mozna zrobic przerwe ale zawsze, predzej, czy pozniej sie wraca. Co do treningow bez partnera, to pozwala to czasami zrozumiec glebiej samego siebie. Bo twoim jednym przeciwnikiem jestes Ty i twoje slabosci. Jest to tez nieodzowna czescia treningow. Co do woli [...]
[...] naprawdę nie chodzi o Jawora. Nikt go nie ma w dupie a sytuacja ze zbiórką jest tylko zapalnikiem do tego by wyszło na jaw co na tym forum jest najważniejsze. Trochę mam do czynienia z marketingu internetowym i tak naprawdę od pewnego czasu mam wrażenie, że każde zachowanie modów jest dyktowane właśnie względami marketingowymi. I żeby było [...]
[...] w dopingu, gdyż jak wiadomo dział ma to do siebie że kierujemy poczęści zdrowiem drugiej osoby, a często nawet nie wiemy o niej nic. Następny pozytywny argument to że nie dręczyłyby nas 'dzieci neostrady' tj. Ginomen itepe. Forum imo nabrałoby większej treści merytorycznej, a nie setki razy z każdym dniem są tematy w których jest to samo [...]
Napisalem o tej korupcji bo bylo pytanie czemu takie a nie inne, wiec odpoweidziealem myslalem ze smiesznie bedzie, mi nic do tego kto gra w 1 czy 2 lide, ja sie tylko zapytalem czy nie mozna bylo zsotawic: tak sie pytam tylko:] nie mialem zadnych pretensji wiec nie wiem o co wam chodzi?? czy napsialem gdzies ze mam jakies pretensje?? zreszta [...]
SIŁY SPECJALNE
