[...] biegam 4km interwałem, do tego we wtorki czwartki i soboty robie jeszcze ABS II. Musze biegać, gdyż potrzebne mi to będzie do szkoły na jaką chcę się wybrać. Teraz mam 2 pytania, czy nie przeładowałem zbytnio z tymi treningami i czy dieta 3000kcal dziennie pokryje z nadwyżką moje zapotrzebowanie kaloryczne przy wadze 59,5kg i wzroście 180cm?
Panie Darku, a super var daje jakieś przyrosty wagi lekkie, czy tylko wzrost siły ? SV Pana zdaniem bardziej sie opłaca niż np h-drol czy epi jeśli chodzi o przyrosty siły właśnie? p.s można się z Panem jakoś skontaktować drogą mailową np, czy nie da rady? pozdrawiam
Zrób sobie badania teraz, wprowadź cardio i zobaczysz czy się podniesie. O ile pozostałe zmienne pozostaną bez zmian. Wtedy będziesz miał czarno na białym odpowiedź czy się podnosi czy nie. Teoretycznie to może i powinien się podnieść jeśli do tej pory byłeś kanapowcem i zaczniesz coś robić. Natomiast jeśli cały czas jesteś aktywny fizycznie, to [...]
[...] therm linem? Patrzyłem i jak narazie musiałbym tylko zwiększyć dawke, żeby były podobne miary do ts. Więc bardzo ciekawe to jest. Jeżeli jest możliwośc zamówienia Thermo Speed, to kupić, czy czekać aż wejdzie poprawiona wersja? Potrzebuje już teraz i zastanawiam się czy kupic. Ale skoro wycofali, to coś jest nie tak i nie wiem czy ryzykować.
Dzieki za szersze info Future. Przynajmniej ty napisałeś więcej niz jedno zdanie czy 2 słowa jak mają to w zwyczaju inni;-). Barano, mógłbyś coś więcej napisać od siebie? Zawsze to jakiś punkt odniesienia. Wiadomo że Łukasz zna temat od podszewki ale chyba cie nie zjedzie, co najwyżej pomoże:-). Kilo mięsa ok na amatorskim poziomie, kumpel sie [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Swider uwazam ze on czy tak czy tak wezmie wiec lepiej zeby wiedzial jak brac niz zmarnowal sie calkiem, ale prawda jest taka ze z dobra dieta i treningiem nawet bez suplementacji mozna wiele zdzialac. Wybor nalezy do niego, nie do nas.
jedna z najlepszych ksiazek jakie widzialem, u mnie jest nie prawy krzyzowy tylko prawy poprzeczny(czytaj prosty) zdjecia mowia wszystko komus kto boksowal i kopal, jezeli nie to mozna sobie darowac wszelkie ksiazki... to tak jakbys sie nauczyl jezdzic samochodem bez samochofdu nie poczujesz tego i tyle Beny niejednemu masterowi skopal tylek wiec [...]
Zacznij od lekkich biegów. Powiedzmy 20 minut (test Coopera wypadł słabo bo narzuciłeś zbyt duże tempo i szybko opadłeś z sił, czy biegłeś asekuracyjnie). Możesz zacząć od 12 minut i zwiększać stopniowo. Na każdym następnym treningu dodawaj 1 minutę biegu, aż dojdziesz do 45 minut lub 1 h (nie ma ustalonej reguły; z biegiem czasu przestaniesz się [...]
[...] mocnych pkt asekuracyjnych i prosiłem asekuerującego o luz 1-2m i skakałem i mnie hamowało. Po woli sieprzyzwyczisz. Jestem w 100% pewien, że sie pisze spity, a nie splity i nie radx mu tego, żeby nie próbował na droach w Taterkach, czy gdzieś w skałach skoro ćwiczy na panelu, bo przecież to jest bicie piany. Pozdrawiam Krzysiek "Banan"
Ta. Na panelu można popróbować kontrolowane odpadnięcia z dobrym asekurującym. Ale nie jestem pewien, czy to przyniesie efekt w skałach. Odpadnięcie na dobrze obitej drodze, nie jest w sumie problemem, ale jak przeloty rzadko, albo wspina sie ktoś na własnej (czego ja osobiście nie robię) to najlepiej nie latać. Niestety taki sport, że jak chce [...]
[...] rozumie tekstu to nie powinien wypowiadać się na forum w roli doradcy. W przywieszeniu można odpalić w dowolnym miejscu i jest najbardziej komfortowy lot.Natomiast strach ,czy pocące się ręce są rzeczą normalną u początkujących ale nie to jest tematem tej debaty. Natomiast jeśli niektórzy mają problem ze znalezieniem ściany na której [...]
Lepiej byłoby zapewne odpowiedzieć sobie w jakim celu zmieniasz- czy tylko dla zmiany... Mnie tam zawsze ciśnienie i hormony podnosiło wyciskanie głowa w dol, no bo tam można załadować sztangę jeszcze więcej- do pełna można by rzec:-D Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-26 20:19:10
[...] SFD ma być tanią alternatywą. Prawda, że na pewno choćby smakiem ustępuję wielu innym produktom na rynku. Dlatego właśnie SFD zamiast tworzyć jakieś gorzkie lub przesłodzone czy końcu sztuczne smaki z barwnikami charakterystyczne tylko dla najtańszych jogurtów z marketu powinno wypuścić na rynek smak Natural i nie byłby to żaden problem, bo [...]
[...] to sobie pomagał pasem. Na MS zabronili i nie poradził sobie z kulami. W sumie decyzja sedziów, kombinuja troche tak samo jak na jakis tam zawodach z trzymaniem samochodów, ze trzeba było na prostych nogach i nie można się było pochylać, czy tez w wadze płaczu bokiem ze nie mozna otwierac dłoni. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione
Czy po redukcji robiłeś jakieś badania ? http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html Sylwetka jest fajna, można spróbować rotacji z deficytem. Wrzuć 2-3 dni przykładowe jak jadasz (w linku jest opisane jak wrzucać)
[...] początki bywają trudne. Obserwacja organizmu jak reagujemy nie tylko na makro, ale na cały rozkład kalorii, na aktywność itd to ważna kwestia. Na spokojnie ;-) Nie wiem, czy wrzucałam, ale tutaj masz ściągę: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
kolejne pytanie. czy pomidory do sniadania mozna uznac jako dobre warzywa? i czy w ciagu dnia sałata lodowa, ok 500g i pomidory ok. 300 g zalatwiaja sprawe warzyw? czy przydaloby sie więcej?
a tak z ciekawosci to ile mozna najdluzej ciagnac cykl na samym testosteronie ? i czy ma to sens tzn czy receptory nie staja sie juz 'znieczulone' na dzialanie danej dawki testosteronu po pewnym okresie stosowania ?
SAA a SAA plus Insa/Gh/T3
