czy mozna

[...] wywlokła. Rozumiem że twoja wypowiedź oznacza że białka firmy Olimp sprzedają się dobrze, a firma nie poczuwa się by cokolwiek komukolwiek pokazywać? nie wiadomo tez czy takie badanie w którym lab byłoby obiektywne PePoNeNt napisał tylko o badaniu surowca z którego robią odżywki. Wiec takie badanie pokazuje czy dostawca nie robi Olimpa w [...]

aaa tu pies pogrzebany, wiec jesli chce zachowac wegle na poziomie ok 3g/kg to w razie czego powinienem tluszcze redukowac... dobra, ale czy 1) 1g tluszczy na kgmc to nie za duzo? 2) do jakiej ilosci tluszczy mozna zejsc zeby to jeszcze mialo sens, jak chcialem dac 0,4 to mi odradzono ze niezdrowo...

no cóż, twój problem związany z brakiem progresji w utracie wagi najprawdopodobniej nie lezy u podstaw złej diety czy niewłaściwie dobranego wysiłku fizycznego. Główną przyczyną tego stanu rzeczy mogą być stosowane leki, które w dużej mierze ukierunkowują metabolizm na magazynowanie tłuszczu - stąd trudności z utrzymaniem właściwej wagi. W takich [...]

nie wiem czy to w tym przypadku ale do spompowania po m-drolu polecali /nie pamietam gdzie/ tauryne + cos, nie pamietam :( tauryna nie droga, mozna sprobować zdrowia!

palenie nie jest jedynym wykładnikiem- może technika szwankuje przy większym ciężarze i dlatego tak się dzieje- ale w sumie jeśli tak by się działo to większa ilość powtórzeń omorze ją poprawić/mam nadzieję/ więc można i tak- tylko czy aż tyle...

A czy wykładnikiem dobrego treningu są zakwasy czy zmęczenie? bez ankiety i wynikow nikt nie jest w stanie nakierować Cie na poprawny trening indywidualny do twoich możliwości. Podejrzewam że jesteś nowicjuszem bo nikt z większym poziomem wytrenowania nie 'skusiłby' się na taka opcje. Nawet jakbyś robił raz w tygodniu taki plan to by było za [...]

Wojciech, nie czuję jakiegoś mega zmęczenia,ale DOMSy utrzymują się dość długo. - śpię średnio 8h dziennie - suplementacja jak w rozpisce + kąpiel magnezowa raz w tygodniu - sauna 1-2 razy w tygodniu Czy widzisz sens w dołożenia kolejnych godzin snu skoro zmęczenia nie odczuwam? Ewentualnie co jeszcze można robić?

ok juz znam odpowiedz na moje pyateni. moge:) ale mam inne czy moge np zrobic hst 4 razy w tygodniu ale tak np klatka 12:4=3 czyli 4 dni i na kazdym treningu 3 serie mozna tak ? czy musz byc koniecznie 4 dni?

spokojnie można czy jakąs mizerie zrobić i ją dodać czy do pomidorów, do obiadu, ziemniaczki sobie popijać nią

[...] foody', ale mi chodziło typowo o jedzenie syfu z pizzerii, zastępowaniem nią posiłku, jeżeli bilans i makroskładniki będą się zgadzać. Ogólnie np. co by było (pytam tylko czysto z ciekawości), jeżeli jedlibyśmy sam syf, słodycze, chleby i czy fast foody i dla zgodności makro popijali białkiem ( }:-( ) i nasz bilans i makro zgadzały by się, [...]

[...] ok. A co do Warszawskiego to jest tak, że amatorka naogląda się ich filmów i próbuje to kopiować, a to nie o to biega. Po pierwsze nie wierzcie im ślepo, bo nigdy nie wiecie czy oni jadą na wspomagaczach czy nie. Każdy ma inny organizm i nie stosujcie IF jako złotego środka na wszystko. Podstawa to wiedza teoretyczna i wiedza o swoim ciele. I [...]

Niestety, źle robisz. Na masie zaraz po treningu powinieneś dostarczyć cukrów prostych, które szybko uzupełnią glikogen. Płatki owsiane zawierają węglowodany złożone, które się do tego nie nadają, a połowa cukrów prostych w rodzynkach to fruktoza, która - jako chyba jedyny cukier prosty - przechodzi skrócony szlak metaboliczny i nie jest przez [...]

Rzeczywiście dieta wydaje się być dość uboga odżywczo, a w tym monotonna przez co można nabawić się niedoborów żywieniowych, a w perspektywie czasowej może dojść do kumulacji niepożądanych związków w organizmie powielając te same posiłki typu kura z ryżem czy twaróg z oliwą (ale to głębszy temat). Lipidów jest również skrajnie mało. Notabene masz [...]

Kwestia mocno dyskusyjna czy dodawać keto do clenu. Lepiej daj takie schemat clenu: 21dni on 2dni off 2dni on 2dni off ..itd do momentu aż osiągniesz zamierzony rezultat. Krzykacz... czy ćwiczą w różne dni tygodnia można stosować w dni treningowe clen a w dzień bez treningu off? W sumie ćwiczę 4 dni w tyg i 3 off. Bo wg schematu 2on i 2off może [...]

[...] zrobic fajrant i w gole ..dac sobie spokoj. Moim zdaniem po prostu wypada zmienic trening, zmienszac stopniowo ciezar, zmieniac cwiczenia itp. Wszystko z głowo, jesli dyrastycznie zmienszymy ciezar, to mniesnie nie beda mialy boźdca do rozrostu itp. Diete te mozna zmienic delikatnie, w zaleznosci od tego, czy złapalismy fat na cyklu czy nie.

[...] rozumowania może zmieniać co tydzień plan treningowy bo każda zmiana w planie początkowo daje progres i tak samo ten trening da progres tylko pytanie po co ? To wystarczy zmienić jedną zmienną w planie aby progres był dalej zachowany . Rozumiem, że pracowanie na niskich zakresach powtórzeń od razu byłoby niekorzystne w jego przypadku ze [...]

maximus_pl chodziło mi o to, że śmiesznie bvrzmi pytanie co jest lepsze jabłczan czy mono skoro bierze oby dwa naraz co innego gdyby się zastanawiał co ma kupić mono czy jabłczan (co do łączenia to logiczne, że można łączyć w przypadku braku kasy nawet trzeba) co do wypowiedzi mistrza, że kreatyna jest lepsza od jabłczanu to tylko tyle napomne [...]

faftaq a mam pytanko wiesz moze gdzie na forum mozna znalesc o tym mowa o podrzezbieniu miesnia dzieki spalaczu ? a i pytanie czy na kreatynie lepiej robic mase czy redukcje bo sam juz nie wiem tyle opinii i wogole

Mozna wiedzieć w jakich godzinach rozdawane sa te próbki?? Tak mniej więcej bo niewiem czy wyrobie sie z praca

[...] tematu.. W Częstochowie też takie coś będzie?? Bo zauważyłem że na siłowni na którą uczęszczam, istnieje możliwość kupna suplementów ale tylko ActivLab'a i zastanawiam się czy ta firma czasami nie sponsoruje tej siłowni.. Bo jakiś czas temu można bylo kupić produkty wszystkich firm, potem siłownia nie miała pieniędzy, aż tu nagle pewnego dnia [...]