Wiem, ze pewnie takie posty juz tutaj były po 100 razy, ale mam pytanie czy od samego porannego biegania i ograniczenia jedzenia typu: fast foody, frytki, smażone kiełbasy (grill itp) itd można schudnąć ? Czyli bez wyliczania kalori, układania dokładnego harmonogramu posiłków, liczena B, T i WW itd...i jeszcze na koniec pytanie: o ktorej godzinie [...]
sorry mam problem ,słszałem że kreatyne mozna brac cały czas po 3g ,a nie po 5g poczym odłożyć ja na 3-4tyg.Czy tak można ???czy beda rozne efekty po stosowaniu po 3g.prosze o odp.z gory dzieki:)
[...] Chcę coś z tym zrobić, ale po pierwsze nie jem wszystkiego. Może lepiej napiszę co mogę zjeść. Jajka, ser żółty, twaróg, jakaś szynka, śledzie w sosie pomidorowym, tuńczyk, pasztet drobiowy. Obiady to ziemniaki, kotlet z piersi, kurczak, jajko. Z zup to zupa ogórkowa, ryżowa, rosół. Dodatkowo czasem lubię jakieś kanapki, sałata, ogórek [...]
[...] 2. Mam jeść według tej diety codziennie, tak? 3. Kiedy mogę się spodziewać pierwszych efektów, biorąc pod uwagę, że wcześniej kiepsko było z moim jedzeniem? Mam na myśli to, czy jest jakiś "okres próbny" po którym można zacząć się zastanawiać, czy dieta jest dobrze ułożona. 4. Posiadam na stanie gainer Mass Activator, jednak nie chce go brać 3 [...]
[...] bo jestem w tym temacie dosc zielony i chialbym zapytac. Czy te srodki sa bezpieczne? Czy wowluja jakies skutki uboczne badz zaburzaja gospodarke hormonalna? Krotko mowiac, czy to nie jest koks? W Massacr3 jak mozna przeczytac wystepuje Laxogenin - raz czytam ze to bezpieczne, z kolei na innym forum znajduje tematy w dziale "doping". Troche [...]
[...] po treningowa tez. Mozecie mi dac jakies wskazuweczki, powiedziec co zmienic itp? Najwieksze partie z ktorych mozna by wypalic cos jeszcze to uda i poslady Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 184 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 68 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki [...]
do czego jest ten antybiotyk jakie ma zastosowanie czy zastosowanie tego leku jest bezpieczne dla zdrowia jak dlugo mozna go stosowac w jakim celu stosuje sie ten atybiotyk jak czesto mozna go zazywac
[...] liga. Chcialem grac ale w polsce to ciezko sie wybic nawet jak masz potencjal. Mi wszyscy mowia ze mam ale co z tego jak tu nie dają pieniedzy. 1000 zl jak dostaniesz w 4 czy 3 lidze to juz burżuazja. szkoda im pieniedzy dla pilkarzy a bez znajomosci raczej ciezko jest sie wbic do 1 ligi czy ekstraklasy. Takze jak w temacie. Prosze o [...]
[...] nogi a nie przez głodzenie się. mam 166 cm wz biodra 92 cm łydka 38 cm udo 57/58 cm ;/ Staram się jeść 1200-1500 kalorii jezdzę na rowerku ( 60 min na najlzejszym obciazeniu czy jak to tam sie mowi, nie wiem czy to dobrze? ) na śniadanie: chleb graham 100g + jakis serek albo pomidor, sałata, rzodkiew ( godz 10 - 11 ) na obiad: ryż 100g, kurczak [...]
[...] odnośnie zarzywania. wiem że powinno się brać rano na czczo i po treningu ale po treningu zarzywam gainera z mlekiem a kretki nie można mieszać z mlekiem bo to obniża znacznie jej działanie. więc chciałbym żebyśćie mi napisali jak najszybciej jak to brać czy np można tak : kreatyna bezpośrednio po treningu a gainer 30 min później?? z góry dzięki
[...] ... a wiec tak Mam 19 lat w wieku 17 lat rozpocząłem swoja historie ze sterydami. Moim pierwszym cyklem (o ile można nazwać to cyklem) było 100 tabletek Metanabolu oczywiście ruskiej :) .. po cyklu efekty spoko bardzo zadowolony żadnych problemów ze zdrowiem a tym bardziej z libido i z tymi rzeczami .... Po jakim nie całym roku wziołem [...]
Witam. Zaczynam dopiero moją przygode z siłownią :)Może być na początek taki zestaw cwiczeń?? Ćwiczenia na maszynach zastąpiłem innymi ćwiczeniami bo nie mam do nich dostępu skupiam się raczej na ćwiczeniach w domu. Czy ten trening można by bylo dostoaować z naciskiem na masę?? Jak wtedy wyglądałaby ilość powtorzeń?? Niewiem czy te pytania mają [...]
Witajcie, Jako świeżak na forum proszę o zrozumienie. Wiem, że jest milion tematów które można czytać w nieskończoność, jednak prosiłabym Was o ocenę na podstawie zdjęć mojego stanu aktualnego i tego co chciałabym osiągnąć w miarę możliwości w ROK. -kobieta, 22 lata, 62 kg, 169 wzrostu - mogę być na siłowni max 4 razy w tyg po 1,5 - 2 h na trening [...]
[...] Mój dostawca - "znawca" poleca mi boldek 200mg/ml - 10ml (200zl) lub winko .Mówi że najmniej skutków ubocznych i ze nie blokuje . Co wy byście polecili? Boldka, winko, czy może oba połaczyć? jakie dawki i jak odblokowanie? A jeszcze drugie pytanie odnośnie alkoholu? Zero przez caly okres klucia, czy "przy sobocie" piwko można łyknac ? [...]
Witam, ostatnio mam dojście do efedryny w ampułkach dostępnej w aptece i w związku z tym miałbym kilka pytań, bo o ile tematów na temat efki jest na forum milion dwadzieścia trzy o tyle kwestia strzałów efedrynowych nie była tutaj poruszana prawie w ogóle. No więc: 1. Stosował to ktoś już wczesniej? Są efekty? (dodam, ze głównie zalezy mi na [...]
[...] -klatka: -udo: 57 -talia: pod pepkiem mam 92,5cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: w zaleznosci od cyklu ktory mi doradzicie -białko: 3g -węglowodany: 5g/6g w zaleznosci czy meta czy wino -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety kiedys 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: nogi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] na rynek Pure PF3. W dotychczasowych odzywkach białkowych 97% produktu to białko, węglowodany i tłuszcze. Natomiast 3 % jest wartością bio-aktywną odpowiadająca za czynnik wzrostu, frakcje peptydowe białka, IGF-1, albumina, TGBF-1, Immunoglobuliny G (igG), transferryny i laktoferyny. To oznacza, iż tylko 3% odżywki wspiera, [...]
Witam wszystkich serdecznie i od razu zwracam sie z goraca prosba!! A mianowicie wlasnie dzisiaj skonczylem prace:biedny student-czyli ja, potrzebowal kasy zeby poszalec sobie troche w wakacje i miec cos z zycia jeszcze :), i poszedl pracowac na budowe( w odroznieniu np. od rozdawania ulotek mozna pare groszy zarobic).Pracowalem rozwny miesiac,w [...]
Witam, mam nietypowy problem, spotkałem się w jednym klubie fitness z takimi "adapterami" dźwięku na sprzętach cardio (rowerkach, bieżniach itd.), te adaptery wyglądały na osobne urządzenia (niezintegrowane na stałe od nowości ze sprzętem cardio). Podłączało się do nich słuchawki i można było regulować głośność oraz wybierać dany program dostępy [...]
[...] Nie wiem co myśleć, ale troche w tym racji, bo duza jest czestotliwość w takiej lidze angielskiej i przemeczanie daje sie we znaki piłkarzom co powoduje urazy Ale z drugiej szkoda troche, bo ma byc zredukowane do 16, a czemu nie do 18 o 4 zespoły az chca zredukowac, czy to wyjdzie na dobre, moze i tak ale kibice mniej meczy obejrza w sezonie
