[...] 2. Hip thrust 12/5/12/5/12/5 3. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 12/12/12/12+ 4. Podciąganie na drążku max/max/max Czy ilości serii są podane już z rozgrzewkowymi? czy mam po prostu dobrać sobie tak ciężar, aby przy okazji to była jakaś tam rozgrzewka? Np. Martwy ciąg 9/7/5/5/5/5/12+ to robię sobie 9x40kg, 7x50kg, 5x60kg, 5x65kg, [...]
Kupiłem zestawik, we wtorek powinienem mieć to zobaczę czy to jest warte cokolwiek. Na razie prawie 17 lat 173cm. Dla mnie to jednak trochę śmieszne, że w kilka dni niby dwa cm można urosnąć więc na nic się nie nastawiam ale warto próbować. Tak z ciekawości sprawdziłem konto autora tematu i on pomimo swoich obietnic 1,5-2cm nic nie urósł i został [...]
[...] Mysłowice 2. TERMIN I MIEJSCE Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness, odbędą się w dniach 14-15 kwietnia 2018 r. Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji ul. Bończyka 32, 41-400 Mysłowice 3. UCZESTNICTWO W Ogólnopolskich Mistrzostwach Śląska mogą brać udział reprezentanci klubów sportowych i stowarzyszeń kultury fizycznej zrzeszonych [...]
Jsdolan napisał: "Pytanie do Ojana pkt 1. - czy nogi muszą być lużne czy można się o coś zaprzeć? pkt 2. - będzie ciężko pkt 3. - od 28.04 - do 5.05. będę miał ograniczony dostęp do neta ( wyjeżdżamy z żoną, obchodzimy 35 rocznicę ślubu ) czy jeżeli zdjecia i pomiary zamieszczę 6 -7 maja to będą zaliczone ?" ad.1. - stopy na podłodze (mogą być [...]
[...] w projekcie Matthiasa Busse’a - RepOne. Natomiast Kevin Wolter najbardziej znany jest z ekscentrycznego sposobu bycia oraz czarnego humoru. Te cechy łączą obu mężczyzn, dlatego nic dziwnego, że obaj znaleźli wspólny język. Efektem ich znajomości może być video, które zostało opublikowane na YouTube zatytułowane “Fitness [...]
wiem dlatego się pytam czy spokojnie mogę zwiększyć dawkę do 3 tabsów i po jakim czasie zrobić sobie jak długą przerwę. Jeszcze jedno można jednocześnie brać Żeń szeń i ashwe? Zmieniony przez - obcy666. w dniu 2018-04-06 21:29:05
[...] to będę ja . Od razu piszę,że nie oczekuję tu żadnych odpowiedzi-odpisujcie w odpowiednim temacie zbiórki. Sprawa zbiórki na Jawora Fans się do mnie odezwał,czy można zrobić w naszym dziale taki temat-rozmawiałem z szefami -jest zgoda - jest temat. I tam proszę poruszać związane z tym kwestie-tylko tam. Były reklamy na innych [...]
[...] cardio na czczo Dziś bez treningu siłowego, tylko cardio z rana przykręcone na nowym sprzęcie - sprawuje się dobrze :-D Jutro wyjazd z Zagórem do Kacpra :-) Jedziemy zobaczyć czy można nakładać na niego bronzer czy jeszcze jest ulany %-) Oczywiście przy okazji trening zaliczymy :-) Zapowiada się na pierwszą ustawkę bez żarcia %-) chyba... xDDD
Ogólnie nie wiem czy słyszeliście ale teraz albo w sumie nie takie teraz coraz ciężej o gere nawet w USA bo jest ścigana przez antynarkotykówkę i teraz producenci znaleźli nowe rozwiązanie czyli wiadomo jak z dopalaczami jeden składnik robi przypal wto zaraz wychodzi nowy podobny z inna nazwe i tak w kołko. Więc teraz zaczynają dawać DMHA i Eria [...]
[...] to przy nim równe chłopaki. Inna sprawa, że nie trzeba tandetnego trashu, aby sprzedać walkę. Trzeba po prostu odrobinę charyzmy i spore umiejętności i każdy chętnie zobaczy jak Stipe, Daniel czy Rumble niszczy kolejnego mocnego skurczysyna. Nie muszą pokazywać jak mają zryte banie. Swoją drogą pewnie dzięki temu zdarzeni zostaną dodane [...]
A teraz z innej beczki ;-) 7,Jsdolan-wykreśliłem z tematu konkursu ten czarny PR. Bycie na forum 24 h jest dla mnie niemożliwe-i pewnie dla każdego :) Z komórki,coś czytać i odpowiadać nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem Stąd nie od razu odpowiadam ale to nie powód do takich niestosownych wg mnie uwag. Masti nie wiem co takiego czarnego i [...]
[...] od 0-1-4 wrzucamy teraz i na końcu modułu ?celem porównania progresu? Zadania 2-3 wrzucamy na koniec modułu z najlepszym wynikiem? Czy zamiast fałdomierza można użyć suwmiarki? Z tego co pamiętam to widziałem taki patent u Szajby:D I oczywście nagrodę przekarzę dla naszego kolegi Jawora :) Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-04-06 16:27:25
[...] podawanie hcg jest dla ciebie ok? Oceniasz, że spermatogeneza działa cały miesiąc jak powinna, jakość plemników i nasienia nie spada, badasz w jakiś sposób gęstość jąder czy jak? Dobra, to było pytanie retoryczne ;-) Oczywiście nie jesteś w stanie tego stwierdzić. Więc warto korzystać z doświadczeń medycyny. Zmieniony przez - fotograf w dniu [...]
[...] to przy nim równe chłopaki. Inna sprawa, że nie trzeba tandetnego trashu, aby sprzedać walkę. Trzeba po prostu odrobinę charyzmy i spore umiejętności i każdy chętnie zobaczy jak Stipe, Daniel czy Rumble niszczy kolejnego mocnego skurczysyna. Nie muszą pokazywać jak mają zryte banie. Swoją drogą pewnie dzięki temu zdarzeni zostaną dodane [...]
[...] to tylko zachęcało do mocniejszej pracy :-) No i trzeba by było w końcu zacząć choćby od czegoś prostego bo chyba nagrody z konkursów miały iść na konto "Wyciskamy z Jaworem" i im większa frekwencja tym sponsor hojniejszy czy czegoś nie doczytałem?W takich konkursach z przeznaczeniem nagród na cel biorę udział w ciemno iti na pewno tez.
Skoro tak to myślałem że będzie dobrze ćwiczyłem ciągle 5x5 na dużych obciążeniach i odczuwałem to już w stawach ;) więc będzie to miła odmiana taki zakres powtórzeń. Dzięki za pomoc biorę się do roboty Nie można cały czas pracować na niskich zakresach i wysokich ciężarach bo właśnie stawy prędzej czy później powiedzą dość. Musisz zmieniać od [...]
[...] pępka ( odpada kwestia wzrostu co może mieć niebagatelne znaczenie u osób wyższych i niższych), uzyskany wynik określałby odległość od czoła do podłogi. Następnie na ścianę czy choćby ramę od power racka przyklejamy plaster czy kawałek taśmy papierowej na wysokości którą uzyskaliśmy wcześniej. Podejmujemy sztangę z podłogi, przykładamy czoło do [...]
Masti te dwa ćwiczenia można zamienić, czy nie ? Bo jeśli nie to ja odpadam. {:-( napisz może co jest nie tak w tych dwóch ćwiczeniach, że nie możesz ich wykonać? to bedzie łatwiej Mastiemu podjąć decyzję bo nie sądzę że masz problem ze sprzętem ;-) Nie mogę obciążać odcinka lędźwiowego w takiej płaszczyźnie, dlatego podałem alternatywy.
Układanie planu treningowego - case study
