czy mozna robic

[...] 10kg x 7 / 8kg x 12 9kg x 13 / 10kg x 8 / 10kg x 7 / 8kg x 12 9kg x 15 / 10kg x 10 / 10kg x 10 / 8kg x 11 9kg x 12/ 9kg x 12 / 9kg x 10 / 8kg x 12 biecepsa chciałam przećwiczyć pod kątem ilości wykonanych powtórzeń bez przytrzymywania OK 5. Brzuch freestyle spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 30 / 30 / 30 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x --- [...]

Z tej racji,że pozwoliłeś się wtrącać :P jak koledzy wyżej uważam,że nie powinieneś redukować tak bardzo. Maks do 80kg,a później to już recompozycja,powiedzmy przez pół roku,czy nawet rok. Co do siadu-wszystko zależy od różnych technik.Jak siadasz sumo,to łydki nie mogą się wychylać od pionu.Jak robisz front czy hack przysiad to kolana polecą [...]

[...] jaca (15:44) na godzine to ****a z psem na spacer wyjśc MuJaWNiK (15:44) no a ile mozna gadac? bObEl (15:44) hehhehe jaca (15:44) ****a ile wlezie bObEl (15:44) czarne oczy jaca (15:45) na zywo napewno wiecej mozna gadac niz na gg bObEl (15:45) gadasz gadasz a minuty upływaja MuJaWNiK (15:45) no nie wiem obaczy sie bObEl (15:45) gadasz i [...]

No wiem że ta decyzja byla najlepsza jaka mozna było podjąc - całe szczęście tydzień później nie mieli już czym we mnie rzucać ani gdzie uciec gdy dorwałem ich w szkolnej szatni A co do stylu - to po kilku miesiacach sam stwierdzam że mój nie był zbbyt wyszukany, ale wiekszość osób chwali sobię to "dzieło" - jak będziesz przygnębiony to [...]

[...] enzymów trawiennych. Dodatkowo nie wszystkie owoce mają wysoki indeks- np. jabłka. Ad7. Może i ja profilaktycznie powinienem zadbać o stawy? Co do treningu, to nie wiem czy chcesz zaczynać ćwiczeniami na brzuch. On i tak się zmęczy, także można go robić na końcu. Masz jakąś kontuzję kręgosłupa? Moim zdaniem (zapewne nie tylko zresztą) [...]

[...] Nie zostalem na szczescie doslownie sam, byli przyjaciele i koledzy, ich rodziny, ale najwieksza niespodzianke zrobil mi nasz Marcel z forum, zglupialem zupelnie gdy zobaczylem go przy trasie biegowej. Pieknie Ci za to dziekuje ! Ponizej sucha relacja, wiec kilka slow o samej imprezie, bo juz wiemy ze bedzie druga edycja. Gdyby zapytal mnie [...]

[...] ludzie w różnym wieku, sensowni, na poziomie, jest trochę spotkań poza treningowych, są też różnego rodzaju wyjazdy np w góry na 1, 2 dni, obchody nowego roku chińskiego, oczywiście są też obozy zimowy i letni. Jeśli ktoś chce to ćwiczy wersję lżejszą (nazwijmy to: rekreacyjną) czyli techniki, formy i elementy walki, ale jest też trening tylko [...]

[...] z wykroków) czuję każdy mięsień ale to taki przyjemny ból :-) Mam jeszcze pytanko odnośnie aerobów w dni nietreningowe, ile powinno tego być? Czy 1h szybkiego marszu wystarczy czy dłużej? dzisiejsze menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5102f30e8b004ef8ad2a02bd7635aa99.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-19 09:04:17 Kurcze nie mogę sobie [...]

karolka z kombucha no na wierzchu tworzy sie nowy talerzyk ktory sie łaczy ze starym tak ona rosnie, , pojawienei sie nowego grzybka w postaci wyraznej błonki to znak ze kobucha juz własciwie gotowa. Do tego dochodza takie latajace fafrochy ktoore mozna mozna odfiltowac, czy wyłowić i wywalić. KOmbucha naszybciej rosnie w temp ok 25 stopni wtedy w [...]

maro_sz_17 , wielkie dzieki za pomoc, szyja faktycznie mniej boli po rozgrzaniu. Postaram sie wrzucic jakas diete, tylko nie wiem czy chodzi tu o zdrowe odzywianie czy po porstu malo jesc zeby schudnac:) Co do drazka to pocwicze, w sumie to po 8 dniach widac juz lekkie zmiany. Rhytt wydaje mi sie ze mozesz pocwiczyc ale nie licz na duze efekty [...]

[...] nawet o 2-3 kg-tak naprawdę nie robiła żadnej róznicy Podobnie z data pisana lub wypowiadana słownie-tak naprawdę nic nam to nie daje-można dziś nagrać wyciskanie czy inne ćw a powiedzieć datę z konca konkursu. Prawie 100 % wiarygodnośc to jednak gazeta. Ale jak pisałem-uważam,że bezsensem jest robić jakieś kombinacje-bo przecież nie [...]

[...] co seria na max reps 81 x 10 111 x 10 141 x 10 126 x 29 111 x 31 96 x 34 7. Spięcia na ławce rzymskiej 3 x max czas - 80 minut Wstawili co prawda nie klatkę ale mini racka czy jak to nazwać. W każdym razie coś na czym można bezpiecznie robić przysiady. Siady chyba dostatecznie głęboko, poczułem mimo niewielkiego ciężaru. Rdl spokojnie. Wykroki [...]

[...] linki z wyciagu gornego. @Kermit. Co do mojej krytyki planu. Kermit, nie jestem taki bezlitosny, za jakiego mnie uwazasz :D Kazdy ma prawo do takich cwiczen jakie lubi, czy na jakie ma warunki. Mnie sie tylko nie podobalo robienie trzech bardzo podobnych cwiczen (wyciskanie na laweczce, czy triceps). Ja bym np. zastapil te trzy rozne skosy [...]

[...] brzuszną, * obniża żebra, * unosi miednicę" (dane z wikipedii: https://pl.wikipedia.org/wiki/Mi%C4%99sie%C5%84_prosty_brzucha ) - mięsień skośny zewnętrzny - zaczyna się na powierzchni zewnętrznej V-XII żebra i ciągnie 'pod żebrami ' aż do mięśnia prostego brzucha. Pełni funkcje: " * zgina kręgosłup i obraca tułów w stronę [...]

W wyciskaniu na klatkę zmniejszę obciążenie w najcięższej serii. Czy w związku z tym mam nadal celować w 5 powtórzeń, czy mogę zrobić więcej jeśli dam radę? cel to 5 a jak pójdzie więcej to tylko się cieszyć. W power fly tyłek przyklejony do siedziska, ale odcinek lędźwiowy oderwany, bo mostek. Przykleić całe plecy do oparcia? Całe nie - ale [...]

[...] Euthyrox 50; wapń, ashwagandha, D3+K2; wapń, probiotyk. Trochę czułam nogi (chyba wczoraj też) ;-) Oglądałam w końcu ten filmik o rozgrzewce przed przysiadem Dźwigaj Dziewczyno :-) (bez ostatnich 10 minut jeszcze, no i bez drugiej części...) Po pierwsze: to bardziej skomplikowane niż myślałam 8-O Szczególnie to z gumą. (A jeszcze najpierw [...]

[...] Opis: Menu: Miska zrobiona w 95% %-). Nie dojadłem ok 300kcal w węglach. Powodem jest to, że: raz - miska większa, dwa – trochę błądzę jeszcze – nie potrafię wskoczyć na tory. Pieprzy mi się czas treningów, samo przygotowanie miski, nie wiem, jakaś nie moc logistyczna mnie trapi. No ale jakoś dobrnąłem do końca dnia. Niestety mało [...]

No właśnie dlatego tam było oczko przy sissy ;-) Co do funkcjonalności- wahałem się przez chwilę czy nie otworzyć nawiasu. Jeżeli celem jest łapanie mięsa, to rozpiętki jak i syzyfki spełniają swoje zadania. O ile jednak rozpiętki wydają się być "fizjologicznym" ruchem, o tyle sissy squats nie wyglądają na takowy. (Tutaj też można mieć [...]

[...] OGOLNA dla calego ciala co w jezyku kulturystycznym oznacza : "duzy, bez wyrazu " (tak bardzo upraszczajac), ale tu juz stąpamy po bardzo cienkim lodzie, mianowicie : czy poczatkujacy w takim razie powinni robic izolacje? moje zdanie jest takie ze owszem powinni, bo dzieki izolacja poprawiaja w ZNACZACYM stopniu swoje polaczenie [...]

Oczywiście, że jeśli już to tylko maszyny. Niestety drążki, liny, wyciągi odpadają - to chyba sam rozumiesz czemu. Wobec tego rodzi mi się pytanie jak robić biceps, triceps, plecy czy dużą część klatki? :-) Póki kontuzja się nie zaleczy, nie ma szarżowania. Teraz jest czas na roztrenowanie i ogarnięcie zdrowia, będzie palec porządnie wygojony to [...]