czy mozna robic

1. Czy podczas WL na skośnej powinno się robić mostek? 2. Więcej wyciśnie się na skośnej czy na poziomej? 3. Na klatę wyciskam więcej niż przysiadam . Można to jakoś szybko nadrobić? 4. Czy podczas wyciskania żołnierskiego łokcie do pełnego wyprostu i zgięcia czy nie do końca?

Wali się z liścia (nie nasady dłoni z włożeniem masy ciała) żeby zbyt mocno nie zranić przeciwnika, tylko go ośmieszyć albo sprowokować do tego aby zaczął właściwą walkę. To jest fajne: http://www.youtube.com/watch?v=9pHQjEJPvg8 http://www.youtube.com/watch?v=AWadDSGrF68 http://www.youtube.com/watch?v=HstOX2dAuII Można oficjalnie w na przykład UFC [...]

[...] już miałam pisać coś sprośnego o ciągnięciu. Ja nie lubię robić czegoś źle, a jeszcze jak pomyślę, że się na to przygląda ktoś i śmieje to mnie drażni. Bo ja w gruncie rzeczy wstydliwa jestem, niby taka wyszczekana a jednak. Obliques bo ja źle to pytanie zadałam, sama go teraz nie rozumiem. Chodziło mi o siłowy czy 3x w tygodniu i po nim te [...]

Tuńczyk w sosie pomidorowym + 2 kromki razowca ;p Tylko mi się po tym strasznie tłusta skóra zaczęła robić i już zaczynał jakiś trądzik wyskakiwać (może z racji wieku - 18 lat za miesiąc), także wolałem odstawić, ale szama idzie w górę. Zawsze na próbę można 1 opakowanie, bo 25 zł z Treca czy tam 23 zł z megabola, na ponad miesięczną suplementację [...]

ale ona sie nie boi, że nabierze mięśni. Tylko większość dziewczyn, to chce schudnąć, ale najlepiej nie rezygnować ze słodyczy, biegać przy niskiej intensywności, żeby można było swobodnie pogadać z koleżanką i robić ćwiczenia, które są lekkie, łatwe i przyjemne. Ja już próbowałem jej przemówić do rozsądku: chodź poćwiczymy razem, takie ćwiczenia [...]

Bry. Wszedzie jest napisane ze lipomastie mozna usunac/zniwelowac poprzez samo schudniecie, ale mi zalezy na calkowitym sie jej pozbyciu bez wzgledu na to czy jestem otluszczony czy nie. Zima zawsze mam zamiar robic mase. Wtedy nosi sie wiecej ubran i tych sutkow tak nie widac az, ale jednak czasami sie idzie do kogos i siedzi sie w koszulce i [...]

Czy warzywa na patelnię można robić np: gotować w wodzie,na parze ? Nie chce ich przyrządzać na na patelni. Szukając mrożonek do gara znalazłem tylko jakaś mieszankę chińśką którą już kiedyś próbowałem i jest obrzydliwa jakbym jadł siano.

[...] Pomógł byś mi rozpisać ćwiczenia dokładnie tak żebym wiedział co robić i kliedy? Nie bardzo wiem co to jest wycisk żołnierski, jakie wiosłowanie mam robić itp... Dodatkowo czy można jednak być 3 razy na siłowni w tygodniu robiąć np jakieś "uzupełniające" ćwiczenia żeby mięśnie które będę trenował miały czas na odpoczynek:) Czyli co bym chciał [...]

na początek nawet 2x 10kg starczy. Bardziej byłbym przy 2x15kg z faktu że z hantlami można również robić wykroki , przysiady czy nawet mc :)

Siema :) ostatnio z ziomem prowadziłem dialog na temat tego czy można ćwiczyć na każdym treningu innymi ćwiczeniami tzn. mam klate w pn. i w czw> i czy mogę w poniedziałek robić wyc. na poziomie sztangi, rozpiętki na poziomie , pompki a w czw. wyc hantli na skośe, pompki, przenoszenie hantli zza pleców??? Proszę o pomoc }:-(

[...] pytań odnośnie treningu siłowego. Szczególnie zależy mi na odpowiedziach _Knife_. 1. Czy podczas WL na skośnej powinno się robić mostek? 2. Więcej wyciśnie się na skośnej czy na poziomej? 3. Na klatę wyciskam więcej niż przysiadam {:-(. Można to jakoś szybko nadrobić? 4. Czy podczas wyciskania żołnierskiego łokcie do pełnego wyprostu i zgięcia [...]

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć czy full body worka-out jest tylko na masę, czy również np na zrzucenie "zbędnych kilogramów". Nie mam czasu chodzić na siłownie niestety, ale mam hantle i drążek, a widziałem parę tematów o tym, że można w domu również robić coś typu fbw. jak tak to prosiłbym o jakiś plan. Dieta nie jest mi jakoś bardzo potrzebna, [...]

[...] że "średnio" zbudowany;) Chciałbym przedstawić wam mój zestaw ćwiczeń i zarówno chciałbym usłyszeć wszelkie uwagi co do niego i poprawki jakie mógłbym w nim umieścić. Dużo czytałem na temat układania planu treningowego i ułożyłem taki oto zestaw: Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 5x 6/6/5/5/4 - Wyciskanie hantli na [...]

Można to robić 3 razy w tygodniu wszystko czy musi być tak rozdzielone pn-czw, wt-pt? Bo szczerze mówiąc niebardzo mi pasuje ten układ na 4 dni, mam tak zaplanowany czas że lepiej byłoby mi robić pn, śr, pt %-) Już nie trzeba, jednak znajdę czas 4 x / tydzień %-) Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-02-15 19:30:01

Witam. Robię trening ABS od paru dni i jak na razie ok. Ale mam pytanie czy można go robić codziennie, bo niby pisze, że co 2 dzień aby mięśnie miały regeneracje. A ja chcę jak najlepszy efekt.

[...] wygląda następująco: B : 1,5 * 70= 105 g białka potrzebuje dziennie, co daje 420 kcal z białka W: tutaj ograniczam się w pierwszym miesiącu do 10-15 g, co daje 40-60 kcal, oczywiście nie licze błonnika w tym T: 420+ 40= 460 i teraz 1500-460 = 1040 z tłuszczu, co daje około 115 g. Moje pytania: 1. czy proporcje są właściwe? 2. Czy nie za mało [...]

[...] nie można było znalezć a barki mi tak siadały że nie miałem siły ich trzymać w górze (gardy) przy ćwiczeniu kombinacji w parach. Niestety trener jeśli chodzi o technike czy dobrze wykonuje te ciosy czy zle ani raz mi nie podszedl nie powiedział cokolwiek, jedynie kolega z którym ćwiczyłem coś tam. Trener brał kogoś lepszego żeby pokazał z [...]

Ciocia jeszcze nie zadzwoniła pewnie jutro się odezwie. Jak zaczełam rechabilitacje to ten pan który mi masował powiedział że mam zmiany rotacyjne kręgów czy jakoś tak w każdym razie są przekręcone w lewo. Czy to ma jakiś wpływ na to jakie ćwiczenia robić? W internecie jednak nie wszystko można znaleźć, a przynajmniej ja nie potrafię... Ułożyłam [...]

Byłem w 2 sekcjach MT po pare miesiecy, i zauwazylem ze kazdy trener inaczej uczy To jest oczywiste dość i mało odkrywcze, ale sposób nauki, to na co kładzie nacisk, to jedno, a podstawy to drugie. Czy przy zbiciach powinno sie trzymać rece przy samej twarzy, i zbijać ciosy przy niej samej? Spotkalem sie z taka opinia, ze tak zbicia powinny [...]

Jeżeli to naprawdę kolano skoczka to faktycznie wzmacnianie vmo niewiele pomoże, bo to nie jest problem nierównowagi siły, czy czasu rekacji pomiędzy vmo a vl (chyba że macie problem ze stawem rzepkowo-udowym co jest b. często mylone z kolanem skoczka.) Czas leczenia zalezy od nasilenia zmian w samym więzadle - może trwać 6 miesięcy jak napisał [...]