czy mozna robic

[...] sporre kettle będą odpowiednie! przysiady, mc, mc na prostych, romanian deadlift.. generalnie - to co i ze szangielkami.. Jeśli ktoś ma je na stanie :) Jeszcze kwestia tego, czy ktoś chce ćwiczyć kettlem tak jak sztangielkami, czy chce być prawdziwym kettlebell-lifter'em ;) (fakt - kettle kosztują; 2 sztuki tyle co zestaw sztangielek z [...]

Ja chciałabym wiedzieć czy naprawdę trzeba tego brzucha trenować oddzielnie - czy pamiętanie o nim podczas ciągów, wyciskań, przysiadów itd. nie załatwi sprawy? Jeśli idzie o mnie to uważam, że warto trenować je także oddzielnie. I czy jak juz by się okazało, ze trzeba to kiedy go robić? Na początku treningu czy na końcu? Na końcu już tak mi się [...]

[...] bo się nudzę Trądzik przeoczosowy (z zadrapania) to pewien rodzaj psychonerwicy. Dermatolodzy definiują go jako chorobę o podłożu psychicznym i zakażeniowym zarazem. Zaczyna się bardzo niewinnie – u niektórych nastolatków w okresie dojrzewania pojawia się nawyk wyciskania strupków i grudek. Z czasem jednak zmienia się on w [...]

mogles nie wklejac tego co wczesniej napisalismy bo nie chce mi sie przewijac tego ** pisze bzdetowaych gdyz uczylem sie o tych metodach pod katem badania neurologicznego mozgu przy ktorym stawy to pikus :) rezonans zebysmy sie zle nie zrozumieli nie jest tak szkodliwy jak np. wrzucenie do organizmu pierwiastka radioaktywnego i w ten sposob [...]

Nie wiem czy hantelkami przerobisz dobrze każdą partię osobno w warunkach domowych, godzinę bisepsów samych nie będziesz przecież robił, można to podzielić na jakieś partię. Do żadnego specjalisty nie musisz iść, na forum jest wiele treningów już rozpisanych np w dziale trening w domu czy tutaj [...]

praktycznie można wziać każdy plan i go zmodyfikować. Nie masz ławeczki to zamiast wyciskania robić flor press, czy pompki z obciazeniem, przy wlor press dobrze coś pod górne plecy dać by jednak te ręce ciut poza linie klatki wyszły i ją rozciągnąć, ja np w domu sobie radziłem wałkiem do rolowania, jakieś podciągania są w planie czy wyciagi na [...]

Na barki poza wyciskaniem można też robić inne ćwiczenia, jak np. wznosy przodem czy bokiem. Jednak jak zostało wyżej napisane, dobrze by było zdiagnozować przyczynę ograniczonego zakresu wybierając się do fizjoterapeuty, który podpowie co dokładnie w danym przypadku robić, jakie ćwiczenia itp. Można też we własnym zakresie pracować nad [...]

Tak sobie mysle i zastanawiam sie czy mozna zamienic kolejnoscia 1 i 2 dzien i w tej kolejnosci robic caly cykl. Chodzi mi o to zeby w poniedzialek zrobic trening z wtorku a we wtorek trening z poniedzialku, i dalej w czwartek trening z wtorku, w piatek/sobote trening z poniedzialku ... itd. Osobiscie nie lubie robic przysiadow po klatce i [...]

jopel5 sorki ale jak otwieram pv to nie zawsze nadążam odpisywać, potem już mi to wylatuje z głowy. Na cykl masowy jestem tradycjonalistą czyli meta+test +deka to tak złota triada, można jeszcze uwzględnić antka, oraz insulinę , według mnie to podstawowe środki w cyklu na masę. Ktoś może napisać że masa zależy głównie od diety to oczywiste [...]

Dokładnie ja na przykład jak wiem że dnia następnego muszę bardzo wcześnie zjeść to przygotowuję sobie płatki jaglane czy jęczmienne zalewam sobie wodą i one sobie stoją do rana wtedy ładnie mam już tylko przygotowany do tego aby dosypać nieco odżywki białkowej wymieszać z trzema ruchami whisky i praktycznie posiłek jest gotowy w mniej niż 30 [...]

3x gainer po ile? Czy chodzi o 3 porcje dowolnej wielkości? Porada z serii "jak jesz pierogi, to atakuj białkiem". Nie split, nie jest dobrym rozwiązaniem dla początkujących. Objętość można robić również na FBW. Zważając, że ciężary są małe, to można robić dużą objętość na podstawowych ruchach i szlifować technikę. Nie ma konieczności atakowania [...]

[...] podchwytem 2x(20) Uginanie nadgarstków nadchwytem Całość zajmuje mi ok 1.5 godziny. Można zauważyć, że robię 2x biceps i plecy, ze względu na to, że chciałbym się dobrze nauczyć podciągać, jak i też dodaję sobie na dopompowanie tricepsa pompki odwrócone, czy to jest ok? I czy jednak nie wykonywać innych wariantów ćwiczeń na daną partię, np na [...]

Właśnie z tym miałem problem, nie wiedząc jak się za to zabrać, czytałem że po treningu dobrze jest zjeść trochę białka, ale po dość ciężkiej pracy (a czuję się naprawdę wyzuty czasami ze wszystkich sił) idę od razu spać. Czyli trening koło 15-16, koło godzinny? Codziennie, tylko inne partię ciała, czy co drugi dzień żeby dać czas na regenerację? [...]

[...] go produkuje jest zaufana? Witaminy i minerały, które obecnie używam raczej powinienem odstawić, żeby nie przyjąć za dużej dawki? Czy można ten produkt stosować cały rok, czy jednak robić przerwy i czy jest bezpieczny dla wątroby, nerek, czy można go przedawkować stosując zalecaną dawkę i dostać np hiperwitaminozy? Ćwiczę 5 dni w tygodniu [...]

mam tylko pytanie czy mozna mniej jajek dawac do tego przeisu, bo troche dużo to wychodzi jakbym miał robić codziennie albo prawie codziennie można robić z tylko dwóch jajek? albo jedno całe jajko, jedno białko?

Senegroth i ile mozna robic ten plan?,a mozna naprzyklad robic ten dla poczatkujacych i po miesiacu wskoczyc poprostu na 5x5,a potem na 4x4? i potem np by minely 3 miechy to dalej caly czas cisnac 4x4 czy 3x3 itd..??

Tak się składa, że właśnie zacząłem ten trening i mam Autorze do Ciebie parę pytań: - czy mogę wrzucić brzuszki w DNT do aerobów ? - czy mogę robić trening przez 9 tyg z zmianą ćwiczeń ? Np WL, zastąpić po 3 tygodniach wyciskiem na skosie, MC-> MC ze szrugsem itd itp ? - czy w DT można robić aeroby ? Póki co tyle pytań, zapewne pojawią się [...]

Jak często można robić ćwiczenia z tego planu ? Można codziennie, czy robić przerwy ?

[...] Możliwe, że brakuje masy po prostu i z czasem się to poprawi, jest tam wyciskanie na skosie które dobrze atakuje górne rejony klatki. Ale myślę, że na poprawę takich rzeczy przyjdzie jeszcze czas. Środek klatki w dużym stopniu zależy od tego jak są ułożone przyczepy. Myślę, że rzeczywiście może chodzić o ich masę, dam sobie jeszcze czas na [...]

[...] żeby rozgrzec kolana z 3 serie na rozgrzewkę mały ciężar na 20 ruchów i co zero podnosić ciężar zmniejszać powtórzeń np waga x 20 reps X 15 X 6 I dopiero zaczynasz trening np 3 serie prawdziwy ciężar roboczy na 10 ruchów Później przysiady Dzięki za odpowiedź Tylko jest w tym problem, że chciałem zastąpić siady hantel bo wstydzę [...]