czy mozna robic

Widzę że niezmordowanie nękasz młodzież:)Z wcześniejszych Twoich wpisów wiem że wolisz robić siłkę niż wytrzymałość czyli znowu sukces :) Weż jabłczan kreatyny to i wagę zachowasz.Powodzenia będę śledził temat. Rada z jabłczanem owszem dobra,tylko jedno ale - w konkursie do wygrania jest stówka więc żaden sens wydać tyle samo ile można zyskać,a 7 [...]

[...] ponieważ nie czuje jeszcze swoich mięśni i nie potrafi ich napinać. W przypadku początkujących ten trening ma za zadanie rozwinąć odpowiednie połączenia mięśniowo nerwowe nauczyć techniki itp. po takim treningu o ile nie będzie taki początkujący brał maksymalnych obciążeń i robił wymuszeń to sie nawet nie zmęczy. Osoba zaawansowana ćwiczy [...]

[...] To nie wiedział byś co się dzieje ale wiedział byś co masz robić. Ja niedawno zdawałem na 4 kyu to 2 godziny przed egzaminem jeszcze z rozpiską siedziałem i sprawdzałem czy nie ma techniki której bym nie umiał. Dlatego nie mieści się mi w głowie że można chcieć zdawać na 1 kyu 1!!!!!! i nie znac technik. Ja mam 4ke a znam kata i techniki [...]

[...] piłkarski, który akurat znam zakładał dużą ilość treningów siłowych w tygodniu (w tym 2 poświęcone górze ciała), a w nich poza ćwiczeniami stricte dynamicznymi, jak snatch czy jump squat, ciężkie, wielkie ciężarowo ćwiczenia wsparcia (siłowy front squat na 5 powt., RDL na 5 powt., dipsy na 7 powt. itd). Mi natomiast chodzi o coś lżejszego. [...]

zaopmanilem spytac czy bez partnera mozna tez robic ten plan zeby byly takie same rezultaty bo ja niemam wlasnie nikogo ktoby mi w domu sztange z klaty sciagal:(.....

w bary ok - odciągasz tłoczek i wiesz czy wszystko gra - mi osobiscie lepiej wchodziły niż w udo ! w udo jakies takie skurcze miałem jakby mięsnia jak wbijałem tak "drgał" miesień. no i samemu mozna fajnie robić! pozatym nie wyczytałem tutaj za dużo postów (przynajmniej przez ostatni rok) ze ktos miał problemy po shotach w bark ! [...]

superserie można na każdym treningu robić? Proste, że tak. Podzielić później te treningi na mniejszą i większą ilość powtórzeń, czy cały czas trzymać się tych 8-10 w serii?

znalazłem takiego zawodnika w wyciskaniu ktory zaczal treningi po 40 czyli juz jako weteran a nazywa sie Mariusz Hadrysiak wyciska w koszuli w wieku 44lat osiagnał taki wynik na zawodach 1 miejsce w kat do 110 kg wynikiem 240 kg – Mistrzostwa Europy w Beroun w Czechach. maja 52 lata czyli juz w kolejnej grupie weteranow I miejsce w Mistrzostwach [...]

Zwrot "na luzie" oznacza nic innego jak nie na wdechu, anie na maxymalnym wydechu. Wdychanie na maxa powietrza przy pomiarze klatki jest niczym innym jak dodawanie sobie otuchy, czy (moze to za mocny zwrot) oszukiwaniem siebie samego. Wdech dodaje kilka centymewtrow, dlatego nie powinno sie tego robic. Ktos mowi ze ma zalozmy 120 na [...]

Teoretycznie dobierając zapotrzebowanie kcal dla ososoby o dużym otłuszczeniu można dobierać je sugerując się lbm. czy robić masę przy 100kg? zależy od fat i insulinooporności. Jeśli jest sporo fatu nie ma co się bawić gdyż jest duże prawdopodobioeństwo że nie przyjdzie tk mm a fat.Ja raczej skupiłbym sie na mniejszej ilości ww

mhz skąd wiesz, że 400, jakieś badania? To susta 300 atomic niby ok, Ale efekty są takie, że bym sie nie zdziwił gdyby tyle było narazie dalej metke jem... jak ktoś ma problemy żołądkowe można tak robić tydzien on, tydzien off czy to bezsens? (pulsacyjnie? ) Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2011-10-05 11:29:41

oooo.... też miałam wątpliwości co do ćwiczenia rano. Czyli Martucca można spokojnie ewentualne treningi robić rano i nie ma znaczenia, czy jem przed treningiem i o której godzinie po treningu zjem posiłek? I jakiekolwiek ćwiczenia na czczo nie są "szkodliwe" w przypadku nas amatorek? :-)

kucus01 odpowiesz konkretnie i bedzie mozna ruszyc dalej,czy wolisz jaja sobie robic? pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-09 21:07:42

No tak Panowie, ale jak ja mam robić od razu wszystko na klatke czyli 4 serie to wybaczcie ale jeszcze takim koksem to nie jestem i zwyczajnie nie daje rady, dlatego rozkładam to na takie raty jak wyzej napisałem ( 2 serie na wszystko, czyli klatka, tric, brzuch i pozniej od poczatku to samo) Czy tak mozna i nie strace nic z trenignu ?

[...] wiekszosc uzywa ethante do robienia masy skoro masa tak jest slabej jakosci?Zostajemy zalani.Nie lepiej uzywac na cyklu propionate? Pytam sie bo chce robic mase ale boje sie zbytniego zalania,zatluszczenia bo juz mam spory bfs.Czy na propionate mozna zrobic duza mase w miare?Z czym to laczyc?Winstrol odpada bo chce go zostawic na redukcje

Ja ostatnio również zacząłem trenować i dręczyło mnie to samo pytanie co ciebie speedboy. Na treningach dużo biegamy ale przynajmniej można stracic cos niecos z brzuszka i chyba z masy też co? A co robić zeby jeszcze dodatkowo uzyskać na masie?Czy jeść więcej węglowodanów niż normalnie? Pozdro skawin

[...] tylko ok 32 kg, bo wiecej nie wejdzie) opuszczanie go oburacz za głowe lezac na ławce , ale podobne robie na plecy ale sztangą łamaną, jeśli wicie co zrobić na klate zeby ja powiekszyć to dawać, jeszcze jedno a jakie przerwy robic miedzy seriami???1 min, 2 min czy normalnie , przyznaje , że nigdy nie mierzyłem z zegasrkiem przerw miedzy seriami

własnie mówiąc o progresjii co masz na myśli? czy mam juz zaplanowane następne tygodnie , bo jesli dobrze zrozumiałem to tutaj ciezary zwieksza sie co 2 tyg , i ćwiczenia tez mozna zmienic. Jak do tej pory miałem mój trening w głowie, nigdy go nie rozpisywałem, wiedziałem co mam robić .....

[...] koniecznym rozwiązaniem, szczególnie że masz dopiero 18 lat. Jednak jak problem tłuszczu nie zniknie to możesz spróbować Trecowskiego Thermo fat buner, albo bawić się HCA czy CLA (Cla brała moja mama i byłą z niego zadowolona - tzn w miesiąc lekkiego treningu straciła prawie 3 kilo - w sumie jest to dobry wynik jak na osobę która ze względów [...]

Nie do konca Cię rozumiem podałem 2 zestawy ktore chcę robić na zmianę i pytam czy plan jest dobry i pomoze mi ruszyć łapy i co ewentualnie można w nim poprawić. jesli chodzi Ci o stopniowy przyrost obciążenia to oczywiscie ze to będzie gdyz jest to podstawowe zalozenie HST. 15-tki raczej omine gdyz nie widziałem zbytnio na nich efektow i tak jak [...]