czy mozna robic

Rozumiem, czyli np. jeżeli planuję zwiększyć sobie dawkę to lepiej bić 125mg e2d i wtedy będą mniejsze skoki estradiolu czy bić 250mg e4d ? Pozdro Po co ci się dziurawić co 2 dni jak masz długi estr który jest stworzony do tego żeby inj robić rzadziej ? Można i tak ale wtedy lepszy prop . Ja bym wybrał 250 e4d.

[...] wzrost. Do budowania masy mięśniowej potrzebne są treningi siłowe, a w tym wieku ja bym ich nie proponował (mam na myśli kulturystykę). Można za to robić treningi z obciążeniem własnego ciała, jakaś kalistenika, pliometria czy ćwiczenia izometryczne. Czyli krótko mówiąc, rób swoje, jedz zdrowo przez kolejny rok/dwa, a będzie wszystko w porządku.

Stani no właśnie jaki trener poleca robić siłe w wieku 15 lat? Jego organizm się rozwija, dowali ciężary i skończy z bolącymi plecami czy rozwalonymi kolanami. Oczywiście, że można ale trening typowo siłowy w wieku 15 lat? Obwodowy, spokojny trening z głową tak. Ja polecam trening domatora, ile ludzi tyle opinii.

Nie chcę zakładać nowego tematu więc rzucę nowe pytanie... ;) Jak można zwiększyć swoją maksymalną liczbę powtórzeń na drążku? Tylko bez głupich odpowiedzi: 'ćwicząc' proszę. Lepiej robić powiedzmy 3 serie po 3-6 powtórzeń z odstępem czasowym 1 minuta czy może 2 razy na dzień 'sprawdzać' maxa?

[...] szczególnie nogi i plecy :) pisząc chłopakowi że nogi i plecy ma robić z brzuchami może przez Ciebie krzywdę sobie zrobić bo brzuch jest stabilizatorem przy np siadach czy ciągach. Owszem można wrzucić brzuch ale trzeba wiedzieć kiedy. stąd też trening 5xw tyg. Splity zaj**ista sprawa ale moim zdaniem nie na masówke :) u mnie sie nie [...]

[...] szczególnie nogi i plecy :) pisząc chłopakowi że nogi i plecy ma robić z brzuchami może przez Ciebie krzywdę sobie zrobić bo brzuch jest stabilizatorem przy np siadach czy ciągach. Owszem można wrzucić brzuch ale trzeba wiedzieć kiedy. stąd też trening 5xw tyg. Splity zaj**ista sprawa ale moim zdaniem nie na masówke :) u mnie sie nie [...]

[...] w jednym dać martwy ciąg jako główne ćwiczenie, a drugiego dnia martwy ciąg i w każdym dniu coś pokombinować z dodatkowymi ćwiczeniami. Wydaje mi się, że spokojnie wystarczyłoby na zmianę w tygodniu robić raz dwa razy martwy raz przysiady. Nie wiem czy to dobry okres na pracę na niskich zakresach i kształtowanie siły jeśli celem jest reduckja.

[...] Samą pompą nic się nie osiągnie i dawni mistrzowie kulturystyki oprócz pompowania byli też diabelnie silni w podstawowych bojach. Po prostu JA OSOBIŚCIE uważam 5x5 czy inne takie plany za coś, za co powinni się brać ludzie po stażu minimum rok aby coś z nich wyciągnąć. Bo robić niskie repy ze sztangą o wadze 50 kg to jak brać wiagrę [...]

[...] bedzie duzo i wciaz bedziesz niezadowolona z efektu. Tak jak Domer i inni tu pisza - waga nie jest dobrym wyznacznikiem, tylko to jak sylwetka wyglada, i pomiary, waga tez oczywiscie w pewnym stopniu, ale nie jest to najwazniejsze. Szczerze zachecam cie do dokladniejszego sprawdzenia, czy naprawde nie jestes w stanie robic treningu silowego. [...]

Akutalnie zarzucam z gryfem 48,2kg i takim ciezarem robie na barkach jeszcze jakos daje rade zdjac potem :D Wrzuce foto o 18:30 podgladowe to ocenicie co dalej bo mysle czy oplaca sie robic 2 miesiace masy a potem w maju redukcje zaczac bo caly maj w domu bede siedziec( w sensie ze wolne od szkoly) wiec mozna by bylo zrobic dobra redukcje

walisz do działu trening i patrzysz na podwieszone posty, zajmie ci to tak optymalnie, 30min. żeby załapać o co chodzi, potem dział odżywianie i patrzysz czy chcesz być silny, duży, czy wyrzeźbiony, a może wszystko w jednym i też patrzysz posty podwieszone ( te u góry) hantlami i sztangą już można coś robić, sam mam hantle sztqagę drążek w [...]

[...] Ci wypadać trening co drugi dzień natomiast i każda partia będzie trenowana 3 razy w tygodniu, jeśli chodzi o 4 dni treningowe to wówczas można zrobić podział push/pull czy góra dół. Wówczas wyjdzie Ci trening każdej partii dwa razy w tygodniu, ale z nieco większą objętością na każdym treningu. Bo w przypadku 4 dni musisz robić treningi [...]

oczywiście może i zostało rozreklamowane ale nie mówimy tu o tym co było 10-15 lat temu odnosimy sie do pytania w danym momencie jakie zadał autor i z daną wiedzą teraźniejszą jaka mamy na temat ,obecnie jest to po prostu bardzo szeroko stosowane ćwiczenie właśnie pod sztuki walki ale również w Crosficie a nawet przy odchudzaniu jako cardio , [...]

[...] Norbert Haug, szef sportowy Mercedesa. Zamiast komentować plotki wolę podkreślić, że ten zespół pracuje lepiej, niż wcześniej. Dyskutowanie publicznie o innych kwestiach czy opcjach, które są prawdopodobnie w tle, nie byłoby właściwą rzeczą. Jedyną decyzją, jaką podjęliśmy jest taka, że jesteśmy partnerami i mamy długoterminowe zobowiązania. [...]

1. Praktyka z nagrywaniem funkcjonariuszy jest taka, że zgodnie z prawem wolno to robić, ale jednocześnie zgodnie z prawem mogą sprawdzić telefon czy nie jest kradziony i tym podobne rzeczy, co w rezultacie może prowadzić do nie tak szybkiego odzyskania telefonu, zawsze może zajść "uzasadnione podejrzenie" przeprowadzenia długiej kontroli [...]

[...] porządnie, dając z siebie wszystko. Dodatkowe ćwiczenia na maszynach nie pomogą. Musisz mieć cięzki trening przelatany dniami regeneracji jeśli zależy Ci na redukacji o czywiście ". Po treningu musisz czuć, że ćwiczyłaś, pot, miękkie nogi, zmęczenie.. jeśli machasz na maszynie za lekkimi ciężarkami to nie wiem czy będą jakieś efekty. W ogóle [...]

Witam, Ja obliczałem procenty do mojego pierwszego planu w którym klatkę ćwiczy się 3 razy w tygodniu ze 113kg i się taką objętością i obciążeniem nie zajechałem, trening trwał 6 tygodni, a oprócz obliczanej ławy płaskiej robiłem skos górny (tu żałuje, bo lepiej by było gdyby był to być docisk), skos dolny i rozpiętki (czego też żałuje). W jeden [...]

dobra ostatnie pytanie i mozna skasować ten post, bede robił krótsze przerwy i 12-14 powtórzeń, na barki 18-16 ale mam problem z klata i przed chwila czytałem o metodzie ze robi sie 10 serii na skosie po 10 powtórzeń i jedno cwiczenie 3 serie na rozpietki albo butterfly, co o tym myslicie ?? czy moget tak robic klatkę a na inne partie noormalny [...]

Mam jeszcze jedno pytanie: zawsze robilem przysiady ze sztanga wwysoko na barkach próbowałem robic typowo trojbojowy siad, ale jakos nie pasuje, czy mimo to warto sie przestawiac?, ile mozna na tym zyskać?

można te ćwiczenie też robić przed rozpoczeciem treningu na klate pod kątem rozgrzewki.. prawda... tylko wtedy opór czy dana ilośc powt??