czy moge

w takim razie, skoro mam tak marna wiedze o odzywianiu, wyjasnij mi dlaczego, zwiekszajac ilosc spozywanych ww do np. 80g zawsze konczylo sie u mnie wzrostem wagi. nie zmienialam przy tym spozycia bialka i tluszczu. mam rozj***** metabolizm przez drastyczna diete, do ktorej zostalam zmuszona w wieki 12 lat i od tamtej pory nie moge wrocic do stanu [...]

wracajac do zlamania, czy to normalne,ze po usztywnieniu noga boli mnie bardziej niz, gdy przez kilka dni chodzilam ze zlamana kostka? mialam robione rtg zarowno przed, jak i po zalozeniu szyny. przed- kosci idealnie nad soba, bez minimalnego odchylenia, natomiast po zalozeniu opatrunku na zdjeciu widac, jakby kosc z gory byla lekko przesunieta w [...]

Czyli inaczej mowiac mniej na plecy tak?? No ale jak zrobie 2 serie na plecy x 3 dni to mam 6 serii a to przeciez jest nic na plecy. I jeszcze jedno czy w dni w których nie mam możliwości biegać mogę zrobić trening aerobowy w którym będzie skakanka,jazda na rowerku stacjonarnym itp.?? Ile powinien trwać?? 40-60min?? Zmieniony przez - GhostRecon w [...]

[...] się indywidualnie, a nie walniejsz po 3cw 10 serii i zadowolony ;OO poza tym, nic nie osiągnąłeś, bo ze słabą dietą ciężko coś osiągnąć, układałeś ją pod twój organizm, czy to jakaś przykładowa dieta z książki? a nogi co? urwało ci? śmieszne wymówki "nóg już nie mogę ćwiczyć" to też kiedyś zrozumiesz (może), ze trzeba harmonijnie [...]

Niestety z przyczyn czysto technicznych nie mogę jeść kilku rodzajów białek dziennie. Czy dało by się to jakoś zmodyfikować? Nie zależy mi na diecie idealnej.

ok ostatnie pytanie: czy na redukcji moge trenowac ABII na brzuch ? Bo ABS II raczej buduje mase miesniowa brzucha wiec wlasnie niewiem...

5kg w wiosłowaniu to bardzo mało. Jak się tym męczysz to są dwie opcje: 1. Jesteś bardzo, bardzo, bardzo słaby i wykonanie podciągnięcia to dla ciebie niewyobrażalny wysiłek (do ciebie ta opcja nie pasuje) 2. Źle to robisz. Wiosłowanie to ruch dynamiczny. Nie masz się z tym dupcyć, a po prostu wyrwać ciężar, pociągnąć i odłożyć. To jest jedno [...]

To brzmi troche dziwnie brzuszki bez napinania miesni brzucha. Czy to ze nie napinasz brzucha przy brzuszkach nie oznacza przypadkiem ze pomagasz sobie innymi miesniami (czyli nic ci to nie daje na brzuch)? Mogę się mylić.

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle nie pamięatm co i jak ale wiem że początki to było oma, metka, susta, clen, tesc, reszty nie pamięatm ale nic mocniejszego takie jak deca czy coś nie było 8. TRENING: 5 razy w tygodni 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: OOOooo ze 4latka może więcej 11. POZIOM BF%: ??? 12. [...]

aha. no to wszystko wyjasnia. a powiedz mi. jak juz mam bialko takie jak ty masz to moge do tego kurczaka podczas cyklu tez zjesc czy to juz bedzie za duzo?

[...] i izolować niedoskonałości, zrobiłbym tak od początku no ale niewiedza :( Czy to ma jeszcze sens po 11 miesiącach? Tu są zdjęcia mojej sylwetki : http://www.sfd.pl/Masa_czy_redukcja_-t1116768-s2.html . Góre mam dosyć słabą ale za to z udami nie jest źle, już powoli nie mieszczę się w spodnie no i jest te 80 KG w przysiadzie zważając na to że [...]

Można bezpośrednio po treningu. Możesz tez w innym posiłku, po prostu wrzucaj. Ryba sie nie najesz? To coś Ty 20g tego jadl :)? Dajesz 250-200g lososia, dorsza, czy pstrąga,halibuts etc. Dusisz ,albo smażysz,w piekarniku z warzywami..rarytasy:) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-25 20:31:39 No niby tak, ale ja jeszcze nie zarabiam, pracy [...]

a no zapomniałem 17 lat cel masa ektomorfik słuchaj moge jesc mieso ale chodzi o to czy musze codziennie i jakie jest najzdrowsze tak aby ubyło jak najwiecej tego shitu bo tu ostatnio była afera u nas ze te kurczaki szprycuja itp oczywiscie to nie jest zadna nowosc w tych z***anych czasach i taki zasiegniety cytat jeszcze Wyniki badań sugerują, [...]

[...] od DT: -za duzo bialka w proszku, pij raz dziennie, zalozmy po treningu -platki z ostatniego posilku mozesz przeniesc na sniadanie -wywal bialko ze sniadanie i dodaj jajka czy inne zrodlo bialka -do 1 i ostatniego posilku owoce/warzywa -zmniejsz bialko o jakie 100.... -kalori tak na oko mysle ze powinienees spozywac jakies 3600 ale mysle ze jak [...]

FBW, a moge go wykonywac 4 lub 5 razy w tygodniu? czy najlepiej bedzie 3xw tygodniu? tylko pamietaj ze chodzi mi o rzezbe...

[...] to tak akurat żebym się cały napełnił... A gdzie tu wcisnąć jeszcze jajka ;o... /Weźcie poprawkę na to, że muszę zrobić to rano. Na kuchni średnio się znam. Ten ryż z jogurtem i bananem to na luzie zrobię, ale mięso zrobić to nie dam rady. I nie wiem czy nawet bym z czasem wyrobił. ( nie mogę liczyć na pomoc mamy, ponieważ śpi po nocce rano. )

[...] KALORIE Z ZAPOTRZEBOWANIA , TAKI TEMATÓW NIGDZIE NIE MAM JAK SĄ tO WEŹ MI WRZUĆ TUTAJ Mam diete , ale ja nie umiem wybrac , zabrac , uciać kalori z diety z ktorego posiłku czy ze wszystkich ucinac po trochu by mial te 100 mniej kalori , bo ja tego nie rozumie : Nie rozumiem systemu obcinania kalori , dopnie ktoś jakąś pomoc filmik , temat z [...]

[...] KALORIE Z ZAPOTRZEBOWANIA , TAKI TEMATÓW NIGDZIE NIE MAM JAK SĄ tO WEŹ MI WRZUĆ TUTAJ Mam diete , ale ja nie umiem wybrac , zabrac , uciać kalori z diety z ktorego posiłku czy ze wszystkich ucinac po trochu by mial te 100 mniej kalori , bo ja tego nie rozumie : Nie rozumiem systemu obcinania kalori , dopnie ktoś jakąś pomoc filmik , temat z [...]

zeby mnie lepiej porobilo zeby mi miesien ubilo i zeby mi sie chcialo :D noi poto zeby miesien ochronic i skad moge wiedziec albo skad ty mozesz wiedizec czy mam az tak malo miesnia ze suple i dieta starczą i jak dam propka i winko to na gorzej mi wyjdzie?

Pytanie na szybko; Jak cwicze tym schematem: klata tric, plecy bic, nogi bary- to czy jak okaze sie ze znajde jeden dzien wolny to moge w ten dzien przed nogami normalnie bary same zrobic zamiastxmiec dzien wolny?