czy moge

Rozumiem że chodzi Ci o ten plan. Powiedz mi jakie zalety ma taki plan skrócony, nie będzie lepszy zwykły? Powiedz mi tylko czy mogę coś dołożyć do tych ćwiczeń na ławeczkę rzymską i naprzemiennie w planach bic i tric? Ile jechać tym treningiem, wiem wiem do puki będą efekty ale to pewnie ok 4mies, no i ost. pytanie czy ten trening będzie dobry [...]

a mam jeszcze 2 pytania co do ćwiczenia drazek szeroko nachwytem to mam robic do brody czy do karku? No i pytanie o wyciskanie na klatkę czy moge robić naprzemiennie raz na płaskiej a na kolejny trening na skośnej w górę aby wzmocnic mięśnie górne klatki?

Znaczy mam niskokaloryczną dietę, jem ryż, kurczaki, rybe, koktajl z jajek i bananów itp. Czasu na siłownie to ja mam aż nadmiar, więc mogę chodzić nawet 6 razy w tygodniu, tylko czy mogę ?

[...] zdrowo odżywiam. Ok, popracuję nad stopniowym eliminowaniem nabiału. Ogólnie do każdego posiłku dodaję jeszcze dużo warzyw, ale nie wrzucałam ich w dziennik. Mam pytanie - czy mam zwiększać kaloryczność do 2000, bo tak mi mniej więcej wychodzi jak liczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne, czy mogę zostać przy moich 1700kcal? Naprawdę czuję się [...]

[...] sens w celu redukcji opornej tkanki tłuszczowej, z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, a nie z wysokiego na średni. W tej sytuacji ona niewiele pomoże. Wystarczy dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Nie wiemy niestety czy 2450 kalorii jest ok. Sugeruję zacząć od trochę większej ilości, aby było z czego obcinać w [...]

[...] sens w celu redukcji opornej tkanki tłuszczowej, z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, a nie z wysokiego na średni. W tej sytuacji ona niewiele pomoże. Wystarczy dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Nie wiemy niestety czy 2450 kalorii jest ok. Sugeruję zacząć od trochę większej ilości, aby było z czego obcinać w [...]

Dzięki, zawsze staram się pomóc jak mogę, cierpliwości mi do tego nie brakuje bo jak zaczynałem swoją "przygodę" z siłownią byłem taki jak większość nowych "członków" SFD, pytania typu "chodzę na siłownię 2 tyg czy mogę zacząć już ćwiczyć" itp ;) :D

ckdfans skorzystam z twojego planu niema co kombinować lub czekać na inne propozycje. I tu mam pytanko czy mogę wyrzucić z niego ćwiczenia których z racji braku sprzętu nie mogę wykonywać? Ile serii i powtórzeń wykonywać??

aha dzięki za odp widzę ze masz wysoka wiedzę na ten temat :) mam tylko jeszcze jedno ostatnie pytanie czy mogę rozrabiać sobie gainer czy bcaa w domu i pic potem na treningu np czas po rozrobieniu 3 , 4 godz czy możne tak sobie leżeć w bidonie czy powinienem odrazu rozdrobnić to i wypić ?? a moze tak carbo w czasie treningu a bcaa po ??

hmm.. no troszke sobie poczytalam i doszlam do pewnych wnioskow. prosze ocence czy tak zorganizowany dzien bedzie ok: Rano: - kawa, 30 min aerobiku - śniadanie: 400 kcal (platki, musli, produkty mleczne-serki, mleko, jogurty) - II śniadanie: 200 kcal (owoce, chleb ryżowy z chudą wędliną, warzywa) -obiad: 350 kcal (zupa warzywna z mrożonki z [...]

[...] placebo, sprawdzałem z/bez na podobnych trasach w podobnych warunkach. Mam jednak pytanie, może naiwne ale się nie znam to pytam: Czy lepiej przygotowywać sobie koktajle czy brać w postaci tabletek? Czy to wogóle ma znaczenie? Jeszcze jedno po długim przejściu i kilku długich podejściach same carbo nie wystarczą, trzeba zjeść pełnowartościowy [...]

[...] zakupilem zgodnie z zaleceniami 48 tabletek clomidu i paczke tamoxifenu, jak panowie wybrac to do konca zeby sie odblokowac? prosze o porade i pomoc w dokonczeniu tego odbloku. Kolejne pytanie czy moge gdzies maj/czerwiec wbic na cykl meta+wino 30+30 codziennie i czy nie bedzie to przeszkadzalo? Czekam na pomoc, dziekuje za wczesniejsze porady.

Już przyjechałem i wziołem ten wzrostan i kupilem vita-miner i jakie rzeczy co mają dużo białka i witamin . bo witaminer już syrop użyłem a witamine kiedy mam użyć ?:D teraz moge ? i czy moge po tym co teraz wypilem i po vitamince zjesc jak co odrazu ?

Chodzi właśnie o to, że chodzę do szkoły, a na trening idę zaraz po. Nie mam jak przygotować dobrych posiłków. Czy mogę do tych wafli dorzucić jaja w całości na twardo? W ten sposób mogę przygotować posiłek rano. przed trenigniem: jaja + wafle po treningu : piers smazona na oliwie kolacja: jajecznica na oliwie Zmieniony przez - otyleciastko w dniu [...]

Czy mogę tak ćwiczyć najbliższe 2-3 miesiące? Czy robić koniecznie ten progres 50/70/80/90/100 % ? Proszę o radę.

http://www.sfd.pl/Redukcja_by_Jeffrey-t832523-s16.html#post8 - czy mogę prosić o dodanie przez moda/admina dopisku do tematu wątku, że nowe foty są na str 16? J Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-14 11:17:10

Dzień dobry czy mogę prosić pana administratora lub moderatora o skasowanie mojego tematu ? podaje link http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_S%3AW%3AA%3AT%2F_Vitamin_Shop_Sopot%2FTrec-t877208.html

[...] 4x8 unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw 4x8 wyciskanie /lub/poręcze 4x8 wiosłowanie 3x8 wycisk żołnierski 3x8 drążek podchwytem - twój biceps 2x8 i tak pn / sr / pt czy coś mam zmienić? co do ciężaru to wiadomo, że z początku będę poznawał technikę, więc za dużo tego nie będzie. Teraz pracuje nad dietą, poźniej wrzuce do odpowiedniego [...]

witam mam problem ostatnio jestem dosc czesto slaby niemoge nic zrobic dotego mam czasem dusznosci czuje sie jak bym zaraz mial zedlec dotego dwa paznokcie dziwnie mi wyrosly moje pytanie jest takie czy moge miec astme? jak tak to jak to leczyc i czy mozna z tego calkowicie wyzdrowiec

Najbliższy klub jest 50 km od mojego domu a nie mam kasy żeby jeździć, to porzucić trenowanie czy mogę ćwiczyć ?