czy moge

chciał bym śie dowiedzieć co bendzie najkozystniejsze jaki wyśiłek ile kalori jeść czy mam schudnac i wtedy jesc i intensywnie cwiczyc by nie zalegała tak bardzo masa pragne masy ale więcej mięśńi niż masy w tej chwili śie załamałem nad ilościa przybywanych kilogramów ze sie zajezdzam jem z 500 kalori dziennie i ćwicze po 1.5 godziny ze padam na [...]

Dzieki za odpowiedzi.Mam diete i jem reguralnie w godzinach 7, 10, 13, 16 , 19 , ok 21, Mam jeszcze jedno pytanie słyszałem ze nie powinno sie za duzo cwiczyc bo wtedy spala sie miesnie. Ja pracuje w budowlance i tam co dziennie ponosze ciezkie rzeczy czy przez to moge miec gorsze wyniki??

[...] nie chcesz wyglądać jak patyk to musisz coś z tym zrobić. co do ektomorfizmu to chyba macie niestety racje. faktycznie mam bardzo szybką przemianę materii. Są jakieś leki, czy odzywki na ektomorfizm ? Ektomorfizm to nie choroba. Nie ma na to leków. Odżywki na masę są oczywiście ale bez treningu siłowego to nic Ci nie dadzą. dodam, że jem z [...]

Dlaczego boicie sie laktozy? Moge sie mylic ale tylko u niektorych moze byc ona szkodliwa -> nie kazdy zoladek radzi sobie z jej trawieniem czy jakos tak. Poza tym cos w tym musi byc - dziecia by gowna mimo wszystko nie dawali. Najchetniej ssal bym cycka gdybym mogl Wszystkie serwatki sie chowaja, a i spozywanie pokarmu w taki sposob calkiem [...]

Oki wystarczy 5 posiłków -śniadanie 6:30 -II śniadanie 10 :35 -przed treningiem 14:30 -po treningu 16:00 I jeszcze jedno pytanko mogę skorzystać z gotowej diety dla osoby ważącej 70 kg ??:) czy musze sam kombinowac i układać posiłki ?? Pozdrawiam

moge tak robić czy musze to zmienic

To ja sobie tylko moge wyobrazic jak posilek na mase wyglada w Twoim wykonaniu ;) Jesz w wiadrze czy w wanie? ;)

smak kiepski (słono-gorzki) dlatego polecam z czymś innym smakowym mieszac (moze byc assault, jakies bcaa czy bcaa z glutamina, troche carbo ,izotonika pare g lub ml) i wtedy jest ok ; z czasem idzie sie tez przyzwyczaic do samej , kwestia gustu a co do pompy - zalezne jest to od wielu czynnikow, ja sobie chwale, kilka opakowan poszlo na [...]

Saw czy napalm nie należą do jakichś mega produktów, napalma miałem osttanio to słabo lepiej się sprawdza tu już shot napalma. Nadużywasz stymulantów, jakaś kawa, napoje energetyczne itp ? Piłem właśnie te shoty z Napalma. Nie nadużywam nic, kawy nie pije, energetyki sporadycznie. Masz przejechane receptory - wyczyść sobie je i wrzuć na luz. Ale [...]

Aktualnie nie mogę robić brzuszków i ćwiczyć brzuch (Lekarz na razie mi zabronił- mam teraz badania itp.) Ale nie zabronił biegać Czy to źle, że biegam z tym pasem rano? (30min) powiedzmy 3 lub 4 razy w tygodniu?

czyli po treningu mogę wszystko (bialko mono i carbo) w szejker i jazda? czy po mono i carbo jakas przerwa i później dopiero bialko? bo slyszalem rozne wersje i nie wiem teraz jak jest dobrze. acha i jeszcze tylko to jednak carbo a nie dextroza?

No niezłe ;-) Ja to trochę umiem tych trików- ATW, ATW in, Crossover, mogę kręcić piłką na wskazującym lub środkowym palcu w nieskończoność, Headstall, Neckstall oczywiście z powietrza,, Rainbow, i takie różne podbicia z freestyle'u. Grasz na poważnie czy tylko tak rekreacyjnie? I od kiedy? ;)

Jak brac reszte supli dobrze wiem, jednak zastanawialem sie czy jest sens brac je podczas redukcji, diete na pewno bede mial, moge opisac diete i efekty tych spalaczy za jakis czas ;) pytanie mam tez takie, bo pisze zeby brac redline 3x dziennie najlepiej co 3h, a thermal pro 2x dziennie, jak to polaczyc? z ktorych porcji zrezygnowac na rzecz [...]

Rozumiem a wiec bede musial sie jednak rozejrzec za jakims klubem SW. A jak myslisz jesli ogarniam podstawy boksu to moge trenowac w domu czy jednak odpuscic?

Sprawdziłem hgh i kiedy mój wynosi 0,142 ng/ml, a norma jest 0,03- 2,5 ng/ml, takze znajduje sie on w dolnej granicy. Mogę powiedzieć, że ćwiczę z przerwami już parę lat i próbowałem różnych stymulacji planami treningowymi opierających się o różne założenia. Dietę mam z nadwyżką kaloryczną, ale widzę że odkłada się ona głównie w tkankę tłuszczową [...]

Nie wiem co masz na myśli mówiąc czy nie czuje konkretnych sygnałów (nie mogłem tego znaleźć w internecie) Czuje lekki ból w dole pleców(prawdopodobnie zła technika w rdl) i ból kolan nie wiem czemu. Nie czuje się jakiś ospały, bólu w mięśniach. Chyba jednak zrobię sobie przerwę w poniedziałek i środę a w piątek zaczynam A i następny tyg B A B. [...]

Jak narazie nie dysponuje fotkami ale widzialem ze JP robil zdjecia, poza tym byla kamera (nie jestem pewien czy byla uzyta :D ). Jutro popytam o zdjecia i cos wrzuce albo podam linka do stronki na ktorej beda zdjecia. Na razie moge wrzucic to: http://chokeacademy.com/news.html To jest stronka Choke, redagowana glownie przez JP (kiedys chyba byl [...]

[...] arytmie... lekarz zakazal poki co zadnych sportow. nie moge na razie "koksic" i tu moje pyt: co mam robic zeby utrzymac wypracowane miesnie bez ciezkiego, silowego treningu? czy tak sie w ogole da? po jakim okresie one "znikna"? Jak Ronie- odżywiać się dobrze i starać się uprawiać sport w takim zakresie, jak możesz. Co do atrofii- niestety na [...]

dlateo nie ma problemu moge wysłąc zdjeica płyt i całego zestawu - mozna ocenic czy mówie prawde :)

1.Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć ? 2.Czy masz zamiar trenować wszystkie grupy ? 3.Trening siłowy może spowodować zmniejszenie dynamiki. 4.Musisz mieć abonament aby dawać sog'i. 5.Pozdrawiam Ad. 1. Mam wykupiony karnet na siłownie policyjną mogę ćwiczyć codziennie. Mam 3 treningu w tygodniu KB Ad. 2. Tak, jestem za tym jak ćwiczyć to już [...]