czy moge

został kto? czy mogę odpalać wiedźmina?:D

[...] białka oraz 1 - 1.2 g tłuszczu. Do tego robię splita 4-5x tyg oraz cardio 5-6 razy po ok 30 min. Taki trening redukcyjny zamierzam kontynuować przez kolejne 6 tygodni, po czym zamierzam rozpocząć budowanie masy. W związku z tym mam kilka pytań do ekspertów na sfd :) : - Czy po prostu zwiększenie węglowodanów do 5g wystarczy jako budulec pod [...]

Dobra dzięki będę ćwiczył tym planem co jest w linku a potem napisze i jeśli zechcecie doradzicie mi jak dalej ćwiczyć. Dzięki za pomoc. A jeszcze zapomniał bym się zapytać czy zacząć ten plan od pierwszych etapów czy mogę je przeskoczyć bo moje mięśnie chyba nie są "dziewicze". Zmieniony przez - DigiDing w dniu 2014-05-01 23:48:57

A ja chyba mam zdjęcie Anety ale nie wiem czy mogę pokazać bez zgody Hadesa

ehh bo troche sie po***alo przez moja szkole. a kupilem odzywe i chcialem zadzialac lepiej na tym treningu ale mam pytanko czy moge tak chodzic? 1 dzien pon. potem srode potem piatek i niedziela? moge to tak podzielic?

Chciałbym już zmienić swój obecny plan, bo efekty jakby stanęły w miejscu. W tej chwili nie mam pomysłu na co się zdecydować. Ciągle interesuje mnie rozwój mięśni klatki piersiowej i prosta sylwetka. Czy mogę liczyć na wasze podpowiedzi?

Minął już rok od operacji drugiej przepukliny. Chciałbym powrócić do treningów. Musze sobie ułożyć na nowo jakiś plan. Na pewno zacznę od mniejszych ciężarów. Nie wiem czy mogę ćwiczyć wszystkie mięśnie, tzn. chodzi mi o brzuch. Mój ulubiony przyrząd "kółko" od roku stoi zakurzone. Chciałbym aby znowu się kręciło trzymane w moich dłoniach. :)

Nigdzie nie znalazłem w sklepie oleju rybnego więc kupiłem olej liany , ale pisze , że do używania na zimno czyli mam używać np do sałatek czy mogę normalnie pić go??

[...] aż 17% przy wadze 77kg i wzroście 175 ale nie zauważyłem tak dużego otłuszczenia ciała, wiekszość fatu jest w okolicach brzucha w pasie mam około 86. Chciałbym się poradzić czy mogę zacząć budować masę mięśniową czy zacząć redukcję i zejść do 12%. Dodam że trenuję nie całe 2 lata w między czasie były sporty walki ale porzuciłem je na rzecz bb :) [...]

To teraz do rzeczy.Podaję przykład.Jeżeli ustalam sobie białko 1,5g na kg masy ciała i wychodzi mi np 93g,to 93g mam dać białko zwierzęce,tak?W ogólnym podsumowaniu tego białka wychodzi np 160g,bo podlicza także roślinne.Te 160g białka mam podzielić przykładowo na 6 posiłków,tak?Czy w każdym posiłku musi być taka sama ilość białka?Może być w [...]

Okej chyba rozumiem :D chodzi o to że muszę rozdzielić np. 4-5 tygodni wytrzymałość, następnie 4-5 tygodni siła.i potem moc, tak? Czy mogę np trenować jednocześnie wytrzymałość, bieganie, które zależy mi żeby poprawić wytrzymałość w trakcie.meczy.i jednoczesnie jedno z siła/ moc? Czy to raczej się nie uda :D

jestem juz 4 dzien na tej diecie i wczoraj sie lekko przeziembilem i czuje sie troche osłabiony. Czy powinienem przerwac diete, az bedzie dobrze czy moge na niej nadal trwac?

A czy mogę te metody powtórzeniowe wykorzystać, wbiegając pod coś czy musi to być powierzchnia płaska? Bardzo chciałbym zejść z tych 13s na 100m - na okolice 11s. Wiem, że zajmie mi to sporo czasu, ale jestem zdeterminowany i chciałbym to osiągnąć. Potrzebuję tej szybkości na krótsze dystanse od 60 do 100m.

Lady sms doszedł?? A co do tych startów w kb co mnie pytałaś to wogóle nie miałem okazij żadnej startować i nie wiem czy mogę bo słyszałem, że chyba od 5 pasu można dopiero a ja nie mam żadnego

nie wiem czy mogę mówić takei rzeczy? od szefa zależy ;-)

ja mniej, ale nie wiem czy mogę, nie chcę odpaść memu Mentorowi

a dok***iam kg mięsa i szklankę tłuszczów. jutro dowiem się czy mogę za tydzien lub 2 dac wegli z rana. ale jak na 2 dni samego BiT jest mi super

[...] mi an pytanie wyżej i dodam ejszcze jedno bo byłem w sklepie OLIMP i kreatyn apowder 500g kosztuje 70 zł natomiast Creapure Monohydrat (powder) 300g 54 zł i teraz czy zamaist tego creapure monohydrat powder kupił bym ta kreatyna powder zwykłą 500 g czy mogę tak czy lepiej kupic to 300 g creapure monodyrat powder zamaist 500g kreatyny [...]

[...] pomoc, jeszcze dwa pytania: 1. Chciałbym poprawic sie w podciaganiu, duzo osob pisze o magii tego cwiczenia, wydaje mi sie ze cwiczenie podciagania 1 raz w tyg to za mało, czy moge robic to jako dodatkowe cwiczenie na kazdym treningu? Co proponujesz? 2. Jak przyznac Tobie soga :) ? Wciasnąłem "przyznaj SOG'a" ale nie wiem czy weszło:) [...]

1. Załóżmy, że w sobotę mam zaplanowane jakieś spotkanie, gdzie pojawi się multum jedzenia na stole oraz alkohol. I w tym momencie zakładam, że wyjdzie mi z tego pewnie 1500-2000 kcal nadwyżki. Czy mogę więc robić tak, że od poniedziałku do piątku obcinam sobie po 300 kalorii w każdym dniu (Z 2500 na 2200) i przenoszę te zaoszczędzone łącznie [...]