no ja zaczynam żałować...tylko nie wiem czy mogę coś przyjąć biorąc pod uwagę że wczoraj zacząłem szamać winko. Zalecają raczej na początek cyklu wrzucić teścia a po tygodniu - dwóch winko. No ale może sie ktoś wypowie, czy nie jest za późno.
[...] "sprawe" ojciec moj postanowil pojsc do pracy UBP Gdansk jako kierownik warsztatu krawieckiego, a mnie wzial jako ucznia. Podjeto szczegolowa penetracje UBP w Gdansku. Rzeczywistosc okazala sie koszmarem.Do gdanskiego UB przywozono tygodniowo od jednej do dwuch grup zolnierzy AK. Przesłuchiwania prowadzili NKWDzisci w formie lamania rak, nog, [...]
witam chłopaki i dziewczyny. Od jakichś dwóch lat mam zgagę. Rano też mi nieraz chce się wymiotować, mam uczucie pełnosci itp stąd twierdze że moge mieć helikobakter ale nie chcem iść na gastroskopie jem controloc i famogast ale pomagają tylko wtedy kiedy je biorę. ale czy moge jesc cos na helikobakter jakich lek na nie antybiotyk czy cos nawet [...]
Wypisałem też EAA firmy ActivLab moglibyście się wypowiedzieć? Po każdym treningu czy to boks,aeroby,siłownia bym je dawkowal tak jak na opakowaniu. Glutamine stosowalem bardzo dawno temu i moge powiedziec ze moze i nie dziala, ale w glowie bylem tak nastawiony ze regeneracja napewno byla dobrze lepsza, o ile dobrze pamietam , skutkiem mojego [...]
Fakt ludzie ostatnio przesadzaja -czy moge trenowac? -czy mam dobre warunki? -czy nie jestem za stary? -czy nie jestem za mlody? -czy moge cos osiagnac? ... az sie czytac odechciewa Zamiast sie zastanawiac czy sie nadajesz rusz dupsko sprzed komputera i idz na trening
[...] i nie dam rady zrobić 12 powtórzeń to mam w następnym treningu zacząć od ciężaru z 2 serii gdzie zrobiłam 12 powtórzeń, a w 2 wrzucić ten większy i wycisnąć ile dam radę? I czy mogę w poniedziałek robić dzień pierwszy we wtorek drugi i tak dalej od poniedziałku do piątku, czy ten dzień przerwy jest konieczny bardzo? W sobotę po piątku miałam [...]
dzieki a mogłbyś mi powiedzieć czy to jest żylak ??? najprawdopodobniej tak przynajmniej mi sie tak wydaje bo jest to duza narośl i miekka mysle ze mnie rozumiesz dzieki za info a i powiedz mi czy od tego moge miec jakies przezuty lub czy moge umrzec???
witajcie. jako calkowity laik w sprawach, spalaczy tluszczowych, chcialabym zapytac sie o kilka spraw zwiazanych akurat z body fire. tylko prosze sie nie smiac, bo wiem, ze dla Was, sa to pytanie na poziomie zlobka, a dla mnie to czarna magia. Dlatego wole zapytac na forum, niz sama eksperymentowac. Licze na Wasza wyrozumialosc:) 1. Przede [...]
[...] obiecuję poprawę. Zrobiłam zrzut jak planuję jeść, starałam się by było w każdym posiłku białko węgle i tłuszcz tak jak mówiłaś i zachować gramaturę oraz kcal. Mogłabyś zobaczyć czy to ma sens, czy coś poprawić? Oczywiście nie codziennie będzie identycznie - będą wymiany produktów. zrobiłam dziś trening następująco: rozgrzewka Przysiad ze [...]
a czy moge najpierw zrobic pierwsza serie ciezszym ciezarem a druga mniejszym? bo na 1 serie mam zawsze wiecej energii i sily Nie, robisz progres, a nie regres. Druga seria ma być większym. boje sie ze bary mi sie zwieksza i bluzki w barkach beda na mnie za małe.. to zmienisz bluzki a tak na poważnie, to patrz na swoje ciało, jak się zmieniają [...]
Ok, dzięki za informację ;) A powiedzcie mi jeszcze - czy mogę mieć tłuszcze na poziomie 3g/kg masy ciała? Ostatnio mam taki okres, że nawet tę dietę, którą przedstawiłem wyżej, trudno mi zrealizować... Chciałbym nadrabiać oliwą/olejem lnianym, tylko czy mogę chlać tego np. w liczbie 100 ml dziennie? Czytałem, że na diecie tłuszczowej spożywa się [...]
1. Boczek dałem na podstawie diety quazar'a 2 i 3. Tak jak wyżej :) Więc nie wiem już co i jak :) 4. Jeśli dam godzinę po treningu to czy nie będzie za długiej przerwy do kolacji? Przypominam, że siłownia ok 9-10 jest :) 5. Tak jak wyżej quazar na noc dawał samo białko i tłuszcze, ale rozumiem, że z warzyw za dużo WW nie będzie :) Tuńczyk co jakiś [...]
Chciałem też się zapytać czy jajka powinę "pić" bez gotowania czy mogę je gotować(dla mnie nie ma różnicy). Gotuj, bo salmonella czyha I czy mógł byś mi powiedzieć czy powinę brać L-Carnitine, jeśli tak to jakiej mocy. Nie widziałem różnicy "z" a "bez". Gdybyś nastawiał się na długie i częste aeroby to może, ale [...]
ćwiczę od pewnego czasu wg Lafay'a (obecnie jeden z ostatnich poziomów) w domowych warunkach, mam kilka pytań: - po pierwsze czy mogę brać udział w konkursie :) -czy trzeba prowadzić dziennik (robić rozpiskę diety itp)
1)czy moge zrobic 3 dni silowni po poludniu i 3 aktywnosci ruchowej(biegi) 2)roznica miedzy Anaerobic running options a Speed Options 3)po co w Speed Options te session 1 i 2?? 4)dobor obciazen przy silowni?? up Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-12-16 19:37:28 Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-12-29 19:55:30 Zmieniony przez - ja_i_ja w [...]
planowałem w ogóle najpierw nabrac kilosów, a potem robić rzeźbe z tego - i tu jeszcze pytanka - czy to dobra droga? secundo - czy po osiegnieciu planowanej wagi moge normalnie z dnia na dzien zmienic diete na 'rzeźbową' (jak to sie nazywa? ) i zmienic cykl treningowy? terzo - czy moge sobie robic jakis jeden dzien wolny od diety w tygodniu? Co [...]
Wczoraj dokończyłam swój plan treningowy a jutro zaczynam nowy AB zgodnie z zaleceniem Szefowej ;) Jestem już podekscytowana. Całkiem nowa energia we mnie wstąpiła ;) Mam pytanie co do zapotrzebowania na BWT. Moja PPM wynosi 1348 i pomnożyłam to razy 1,6 i wychodzi 2156,8 kcal i teraz nie wiem, czy powinnam mieć taką kaloryczność czy większą skoro [...]
[...] a masz takie wspaniałe proporcje. No i te nogi :-) Dzięki za podpowiedzi Agnese. Ułożyłam miskę na jutro bez glutenu-mam nadzieję,że będzie ok. Acha i jak myślicie czy mogę zacząć trening z piłką dla średniozaawansowanych wariant 1? Bardzo mi się podoba ten trening,a wolałabym ćwiczyć w domu niż na siłowni-przynajmniej na razie. Ok [...]
[...] jakieś ale to dopiero za jakiś czas bla bla bla. Dzisiaj zaczeła mi drętwieć prawa strona ciała, ręce mam jak z waty nogi tak samo, z dnia na dzień jest gorzej, nie wiem czy miał ktoś z Was coś podobnego? jak to się skończyło i czy moge/ powinienem teraz spróbować samemu troszke się porozciągać, rozruszać czy raczej ograniczać ruch?
SPAMPOST- niech ktoś wymyśli temat
