czy moge

ok, tak więc tymczasem przystępuję do opracowania jadłospisu. Jeszcze mam jednak kilka pytań do HST - czy mogę 3 x w tygodniu w każdym cyklu wykonywać te wskazane w pierwszym poście ćwiczenia? Jakie powinny być przerwy między seriami. Czy w trakcie każdego cyklu mogę katować MC i spięcia?

Witam serdecznie, otóż czy mogę rozmrozić pierś 1 dzień przed konsumpcją? Dajmy przykład: Mam zamrożone piersi, i chcę je zjeść w poniedziałek, więc już w niedziele, wyciągam je, rozmrażam i wkładam do lodówki jako rozmrożone, czy taki zabieg ujmie świeżości czy czegoś? Czy jest to dobre? Fakt, dzień wcześniej rozmrożona pierś wyglądała lekko [...]

Ułóż dietę taką, by wszystkie produkty Ci pasowały i spełniały zapotrzebowanie na kalorie i poszczególne makroskładniki. Pewnych rzeczy z tej listy nie musisz jeść w ogóle, np. jeśli nie lubisz. Wszystko da się pogodzić, uwierz mi. Rozumiem, ułożyłem coś takiego: http://iv.pl/images/88939124701685373886.png Tylko coś za dużo tłuszczu a za mało [...]

dzięki za wyjaśnienia :) ostatnie pytania jeśli mogę: czy mam robić od razu 3 serie danego ćwiczenia czy mogę zrobić jedną serię z każdego ćwiczenia i potem od początku? mam tylko 35kg obciążenia, to trochę mało. Ile powinienem dokupić? jak długo korzystać z tego planu treningowego?

[...] W: 44g) gainer bezpośrednio po treningi a nie w ciągu dnia B: 33g W: 112g T: 4g 15:30-17 Trening 17:00 Scitec Nutrition Mass B: 4g, W:44g 17:40 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g świeża ryba lub mrożone filety Pomidor (nie wliczam) B: 32g W: 48g T: 3g 21:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 3 średnie jajka (180g) Plasterki ogórka, [...]

[...] Zrzygac sie idzie. No zapomnialem dodac ze w sumie to jestem na redukcji, bo taki sie zrobilem gruby chudy. Nie chce sie dociac nie wiadomo jak to tez jeszcze pytanie czy moge solic troche a jak nie to czego wy uzywacie do przyprawiania? Ostre przyprawy wchodza w gre? No i jeszcze pytanie jak najlepiej rozlozyc kalorie bo na ten temat nie [...]

[...] że najgorzej będzie zacząć }:-( chyba lepiej podejść do tego z optymizmem, bo jak inaczej \-) Obli - dzięki za odpowiedź, fajnie z tymi owocami %-) bo już chciałam pytać czy mogę jednego grejpfruta dziennie - gdzieś tam wyczytałam, że na cholesterol też dobry i tak już od miesiąca codziennie jednego zjadam, w sumie wolałabym zamiast niego coś [...]

theREDevil: rozkład parti w tygodniu jak najbardziej mi pasuje Rozumiem że w dniu kiedy robie klatkę mogę dodać inne partie (czyli barki) Pominięcie bicepsów i tricepsów jest dla mnie świetnym rozwiązaniem bo to moje najlepsze grupy mięśniowe i najmniej mi na nich teraz zależy(chociaż dałbym po 1-2 serii na biceps i triceps ) W porównaniu do [...]

Hi No więc próbowałem to 100kg ale nie dałem rady, poszło do połowy. Rekord za to to 95kg, a 100 próbuje 15 czerwca, tylko kurde, skręciłem staw skokowy w kostce i nie wiem czy moge wyciskać z czymś takim, po tygodniu ma mnie przestać boleć i moge hulać. Ciesze sie z 95 na klate, jak narazie RED mam +20kg po twoim treningu Dam znać w [...]

Melduję się w Polsce. O jak super w końcu u mamy! 7 tygodniowe wakacje z dziećmi u mamusi. Zakupy produktów potrzebnych do oczyszczania nerek zakończone. Jutro zaczynam. Raniutko pomiary i jadę na soczkach. Po południu rozpoznanie po siłowniach i zaczynam redukcję w Polsce. Mam jeszcze 2 pytania odnośnie tranu czy mogę go brać w trakcie [...]

[...] mają być wieczorem to wrzucę pod ocenę. Jeżeli chodzi o fizjoterapeutę to w dalszym ciągu szukam - jak znajdę dam znać. A wracając do diety, poniżej przykładowe menu - czy mogę Was prosić o ocenę + ewentualne sugestie. /SFD/2016/11/18/a4af853e9fe64331ab701eac3bc256c1.jpg Posiłek nr 1 to placuszki a'la omlet smażone na oliwie - do dzisiaj - [...]

[...] dość słaby i mało wydolny. Staram się oddychać :). Np. próby z za duzym cieżarem powodują, że tak skupiam się na powtórzeniu iż nie mogę w ogóle oddychać bo cały organizm jest napięty. Tak czy siak, teraz troszkę się rączki zregenerują i jutro FBW spróbuję. Może uda się wyrobic w godzinę. Zmieniony przez - velheibgnar w dniu 2014-09-03 12:59:54

Witam. Chciałbym się poradzić was czy dobrze mam ulozoną diete i do tego pare pytan: -czy zamiast kurczaka moge zjesc cos innego?,- czy moge jesc kasze gryczana zamiast np.ryzu brazowego , kiedy stosowac odzywke bialkową , czy wolno mi smazyc kurczaka?- mam olej z pestek winogron i oliwe ale z gotowanym tez sobie poradze . Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

A co myslisz o polaczeniu s.a.w i cm3 z treca i czy moge do tego dorzucic jeszcze witaminy z olimpa?? Zostalo mi troche tych witamin i nie wiem za bardzo czy moge je wlaczyc do tamtych oodzywek bo zamierzam sobie zrobic nastepny cykl za jakis miesiac..

1. czy różnią się czymś owijki do Muay Thai a do boksu? 2. czy mogę trenować np. 2 rodzaje sztuk walk? boks i mt ? mam np. mt 18:10- 19:30 i boks 20:15 - 21:30 , dopiero zaczynam to mój 1 tydzień a czy potem na stałe mógł bym ćwiczyć dwie konkurencje? i czy jeść pomiędzy tr. czy tylko białko i rodzynki?

WIEDZIAŁEM! , że będzie źle. Ale czy przez to, że tak robię nie mają szans urosnąć barki? Ja tam czuje takie palenie, że ciężko robić kolejne powtórzenia. Kolejna sprawa, mogę te ręce prostować, ale czy mogę mieć koło 110 stopni w łokciu i kiedy łokieć będzie na równi z barkiem kończyć pozytyw? Wtedy myślę, że dało by radę bo inaczej próbowałem i [...]

ok, podsumowując ustawiam kcal na 2800... ale nadal mam jeszcze kilka wątpliwości: 1. jak rozłożyć makro ? b 2g/mc, t 1g/mc, reszta ww? czy mogę spróbować IF stopniowo redukując godziny okna żywieniowego zaczynając od śniadania? czy lepiej się nie porywać z motyką na słońce i trzymać się zbilansowanej diety z ujemnym bilansem? 2. czy w związku z [...]

ok, podsumowując ustawiam kcal na 2800... ale nadal mam jeszcze kilka wątpliwości: 1. jak rozłożyć makro ? b 2g/mc, t 1g/mc, reszta ww? czy mogę spróbować IF stopniowo redukując godziny okna żywieniowego zaczynając od śniadania? czy lepiej się nie porywać z motyką na słońce i trzymać się zbilansowanej diety z ujemnym bilansem? a może CKD ? 2. [...]

[...] się o 5 cm, ale to mogłem być wzdęty przy pierwszym pomiarze a przy drugim nie... nie traktuje to jakoś wiążąco, bo dalej brzuch wystaje i i tak jest kicha :) z siłą rzeczywiście na spokojnie... antiself: czy ten plan co mi wkleiłeś to taki przykład z głowy, czy mogę się do tego zastosować? Jakoś mało tych ćwiczeń wychodzi... co do areobów [...]

[...] 9x25 10x25 3a. Wykroki ze sztangietkami 10x 25kg 10x25 10x25 ( 10 na każdą nogę) 3b. uginanie nog leżąc 10x30,5 10x30,5 10x30,5 4. pompki 12x Na aero nie starczyło czasu, za to wieczorem było marszobieg 40 min ( 4 min bieg/30s marsz). Tym samym zakończyłam trening nr 1. Czy mogę od poniedziałku robić trening nr 2 z regulaminu? [...]