pytanie do ekpertów czy jest sens łączyć nitrobolon z HMB ?? od poniedziałku zaczynam cykl z nitrobolonem ( 2 puchy x 550g ) plus kreatyna 1250mg i tak się zastanawiam czy zaczekać do końca cyklu czy mogę zacząć jednocześnie ?? HMB oczywiscie zamierzam stosowac przez dłuższy okres min. 6 miesiecy. dzięki z góry za info
Okej, co do posilku 4 i 5 to sa to posilki okolotreningowe wiec unikalem tam tluszczy i warzyw. Mam jeszcze kilka pytan: 1) Czy moge platki owsiane jest z zimna woda? (bo w polaczeniu z mlekiem nie moglem na to nawet patrzec) 2) jakie mieso dac, do kanapek, zeby wyszlo w miare ekonomicznie 3) Czy moge grilowac miesa w mikrofalowce? 4) czy w [...]
Moge pic gainera miedzy posilkami ? I czy moge czasami zastapic kuraka sp80 jak nie bedzie czsu lub smaku or etc ? A np jak mnie chwyci glod moge zjesc orzeszki ziemne ? 25b , 20WW,50T ponad 650kcal w 100g platki owsiane+rodzynki+twarog/serek wiejski/jajko/jajecznica/sp80+lyzka oliwy graham z szynka+banan,jablko spaghetti z [...]
"Moge pic gainera miedzy posilkami ?" tak "I czy moge czasami zastapic kuraka sp80 jak nie bedzie czsu lub smaku or etc ?" tak "A np jak mnie chwyci glod moge zjesc orzeszki ziemne ? " tak jaka masz budowe ? ciezko lapac mase?drobne kosci, dlugie konczyny ? owoc + platki/gainer - ten posilek moze byc potraktowany [...]
[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Głównie klatka piersiowa oraz brzuch 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie stosuje lecz ograniczam spożywanie tłuszczy pochodzenia zwierzęcego, cukrów. Piję tylko wodę. Trening mam zamiar zacząć od 21maja. Jestem w stanie odwiedzać codziennie siłownie. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]
Po pierwsze nie zjadłam dziś z premedytacją żadnego warzywa oprócz 2 ogórków kiszonych, żeby sprawdzić czy mi brzuch wywala. Nie jestem wydęta... spróbuję zaraz jeszcze pomidora wszamać, a jutro coś więcej i zobaczę, może Bunia ma rację, że to warzywa... Mój trening z dziś w porównaniu z przedwczoraj. Będzie mi łatwiej ogarnąć tabelką. Były [...]
Chanula - dziękuję Ci, jesteś kochana! Leah - masz totalną rację, zaczynałam od zera. Nawet nie sądziłam, że taka jestem kompletnie zielona i słaba. Kajtku - dziękuję :) obli - no kurcze, to ja nie kumam czemu chudnę, jem jak przykazałaś :) Od czwartku zaczynam Twój trening z piłką dla średniozaawansowanych rozłożony na 3 dni. Czy mogę ten? Czy ze [...]
[...] 3a. Nie mialam jakos sily na 4 sztabki, wzielam 3 i skupilam sie na technice. 3b. Nie zapomnialam zrobic dropsetow. Ogolnie jestem zadowolona. Mam natomiast pytanie: czy moge robic tak, ze np. Silowy rano, a wytrzymka wieczorem? Dzis bylo np. Za duzo ludzia i nie mialam miejsca na nia... Wole zrobic w domu, o ile to jest ok. W kwestii [...]
[...] i wysle kogos po nie albo sie sama przejade :) wyslij kogos bo sama mozesz kupic ciutke zaduzo tego czego nietrzeba, chyba ze twa silna wolna nie da. Beda juz na zakupach czytaj etykiety i wybieraj produkty o niskiej zawartosci tluszczy oraz ww zadnych pasztecikow, przeksaek, zupek z proszkow, itp itd Mam wiec zatem pytanie. Jak mam [...]
No to tak dla przykładu. Moje %bf to 27,7. Ważę 60 kg, więc sucha masa ciała to 43 kg. Ilość białka w diecie 2-2,5g/kg LBM (czy to jest wartość dla redukcji?), czyli 87-108g. Chcę to skomponować dla 4 posiłków: śniadanie, przed treningiem, po treningu i kolacja. Jeśli dobrze zebrałam do kupy informacje, to w każdym posiłku powinny występować [...]
[...] więcej. Wioślarz jest strasznie męczący, ale próbuję wydłużać czas, żeby się przyzwyczaić. Przedostatni trening z pierwszego planu. Mam kilka pytań: 1. Brat dał mi wheya, czy mogę czasem dodać zamiast jajka do śniadania (dla smaku do kaszki) czy lepiej na samych jajkach jednak? Oczywiście nie mam zamiaru jeść kilogramami, raczej okazyjnie. 2. [...]
[...] trochę bawić tempem i nachyleniem no i w sumie zrobił się taki power walk. Wiem, że nie powinno się zgapiać i niekoniecznie aero w takiej formie może być dla mnie OK, ALE czy mogę robić po siłowych to zamiast biegu czy raczej lepiej dla mnie, żebym została przy tym bieganiu? Coś mi się dzisiaj zwaliło z pamięcią na treningu, bo niezbyt jestem [...]
[...] stresu, ale poradziłam sobie bez podjadania i uważam to za sukces;-) ehhe Przez te kilka dni trzyzmałam się dobrze. Jadłam podobnie jak teraz, tylko wszytsko na oko. Przeliczyłam raz czy dwa to mieściłam się w 2000-2100kcal. Nie miałam dostępu do neta, zeby porozbiijać na BTW ale myślę, że mocno nie przekroczyłam kaloryczności. Co do ruchu, [...]
Heja szybkie pytanie Pracuje jako kelner i chce sie dopytac o godzine posilku... Godzina 15 obiad 15:30 Silownia 18:00 Zaczynam prace 23:00 Koncze prace Miedzy godznia 18 a 23 nie mam opcji zeby cos zjesc dopiero o godzine 23 Czy moge np zjesc ryz badz makaron ? Wiem ze o tej porze NIE, ale jak brakuje mi w diecie koło 150 węgli i z [...]
Hej rion, przeczytalem ten artykul http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i mam do ciebie pytanie, cwicze juz jakis czas moze nawet 3 lata, ale to byly tragiczne treningi, a raczej ja tragicznie do nich podchodzilem tzn wiecej nie cwiczylem jak cwiczylem, podobnie z dieta, przez co mam wyniki silowe jak panienka. [...]
Hej rion, przeczytalem ten artykul http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i mam do ciebie pytanie, cwicze juz jakis czas moze nawet 3 lata, ale to byly tragiczne treningi, a raczej ja tragicznie do nich podchodzilem tzn wiecej nie cwiczylem jak cwiczylem, podobnie z dieta, przez co mam wyniki silowe jak panienka. [...]
Nie 3 dni pod rząd. Popatrz, zaczynam w Poniedziałek, Środa, Piątek, Niedziela. W następnym tygodniu zaczynam od: Wtorek, Czwartek, Piątek Sobota. Cały czas mam 1 dzień przerwy, z tym, że w 1 tygodniu będe ćwiczył 4 razy a w następnym 3 razy i tak na przemian. Czy mogę tak to zrobić ? Tzn, plan Traaktora jak i [...]
Nie 3 dni pod rząd. Popatrz, zaczynam w Poniedziałek, Środa, Piątek, Niedziela. W następnym tygodniu zaczynam od: Wtorek, Czwartek, Piątek Sobota. Cały czas mam 1 dzień przerwy, z tym, że w 1 tygodniu będe ćwiczył 4 razy a w następnym 3 razy i tak na przemian. Czy mogę tak to zrobić ? Tzn, plan Traaktora jak i [...]
[...] sie.. a narazie dzwonila do mnie slowacka agencja ze maja dla mnie prace na jutro ale musze zapralacic oplate 250euro ja im na to nie ma problemu ale nie mam pieniedzy czy moge za tydzien-dwa jak je dostane.. on na to ale jak mam ci wierzyc ? ja mu na to ano kontrakt taki wyslij ja podpisze i bedzie git on na to moge zadzwonic do ciebie [...]
[...] HRavg 133 Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-11 21:25:13 Wiecie coooo.... u nas za tydzień będzie akcja oddawania krwi.... i zazwyczaj na takich akcjach oddaję, no ale teraz to nie wiem czy mogę?? oddałabym w piątek a siłownia by była w poniedziałek, akceptujecie Szanowne Lejdiski? Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-11 21:31:37
Przykładowe diety
