czy moge

Czy dieta IF na redukcji, bez siłowni oraz żadnych aerobów coś da? Na siłownie nie mogę chodzić, bo mam duży problem z nadgarstkami, a na bieganie też nie ma zbytnio czasu. Na tyg. codziennie robota po 11 godzin, a w weekendy szkoła zaoczna. Jakie ćwiczenia mogę robić w domu najwyżej, bez używania nadgarstków? Wielkie dzięki za odpowiedź :)

[...] trening domatora: *taki w którym robię ćwiczenia na wszystkie partie ciała bez przerwy i potem po tych ćwiczeniach przerwa 3-5 minut i kolejny raz tak (na start 3 serie) czy *taki w którym robię to jak klasycznym FBW czyli - (normalnie seria, przerwa, seria, przerwa) 2. Jakie aeroby po takim domatorze robić w domu (nie mam żadnych [...]

[...] to mój pierwszy FBW ;) : 1.Czy na trenigu FBW mam się skatowac tak jak przy splicie, że ostatnie cw pomaga mi robic partner i na drugi dzień nie mogę się ruszac, czy mam robic z zapasem 1-2 powtórzeń ? Czytałem wiele artykułów i nie znalazłem jednoznacznej odp. 2.Czy po miesiącu cw tym planem i trzymania w miare dobrze mimchy będą [...]

[...] po aero 45g. białka + 20g. carbo pur + 5g. glutaminy + 40g. ryżu parabolicznego i teraz nie wiem bo wychodzi mi ostatni posiłek a zarazem po treningowy (nie licząc supli) czy może byc 250g. twarogu czy nie za bardzo?? + 5g. oleju lnianego + czosnek + 1g. witaminy C jak to wygląda ??może byc?? 6 tydzień redukcji aero 6 razy w tyg. jeszcze [...]

Panowie mam pytanie. Dziś minął tydzień brania johy. Oto moje dawkowanie - naczczo 10 mg - 40 minut przed siłowym biorę 10mg joszki + 200mg kofeiny. Oczywiscie trzymam odstęp z posiłkami z węglowodanami. Pytanie jest tylko takie : czy to normalne,że nie jestem pobudzony ? Czuję się inaczej może przez 15 minut ( lekkie zakręcenie w głowie coś [...]

u mnie srednio meczy mnie dalej kontuzja barku jedyne co to na ,maksa moge zrobic trening nóg ale i tak juz jest lepiej odpusciłem sobie treningi klatki to pomogło nie wiem jak odbije sie to na zawodach myslałem wystartowac tylko w 60 ale jak juz bede to 100 tez bedzie . mam paru nowych zawodników nie wiem czy teraz pojada ale trenuja ostro

Dziękuję za odzew :) Carmen no sama nie wiem, może rzeczywiście obciążenie za duże, ciekawe to co piszesz z tym ciężarem, tak właśnie na rękę jest to 6 kg, i nawet z takim obciążeniem, to dla mnie o wiele za dużo. U mnie takie krzesełko 30 cm sprawia, że czuję pracę mięśni, ale na pewno nie taką jak przy tym krześle :) No ale tam znacznie [...]

nie chce offować w poście o ROnie , ale nie moge się zgodzić z tą opinią , Arnold miał super proporcje i choć był ogromny to nie był przesadzony , zadaj sobie krótkie pytanie czy chciałbyś wygladac jak Ronnie ? bo jak arnie ja bym chciał a taki jak ronnie to juz nie ! dobra koniec spamu :)

[...] Zacząłem trochę wolniejszych trenningów ale dalej mam problemy ze stawami i jakieś nadciśnienia mnie łapie. Cała twarz mi promieniuje. Jak długo trzeba czekać aż organizm sam unormuje wszystko. Czy te efekty uboczne będą mnie męczyć przez dlugi czas? Bo już sam k...a nie wiem co robić. Zmieniony przez - Brodacz36 w dniu 2022-07-25 20:14:00

[...] dziwny i nie ogarnąłem, nie dospałem i takie tam no ale cóż zrobić. Trening przekładam na jutro, a właściwie już dzisiaj(sobota). Możliwe, że już tak zostanie tzn. będę ćwiczył poniedziałek, środa, sobota ale ostatecznie się jeszcze wszystko okaże. Może tak być? Nie zjadłem też tak jakby posiłku po treningowego, bo spałem %-) Przed chwilą [...]

mam nadzieje ze przeczytasz całe, bo chyba się troche rozpisze :) zacznijmy od tego - nie jesteś sam w takiej sytuacji! ci co cie zaczepiają, to mogę się założyć że starsi/silniejsi tak samo wyszydzają ich, bądź robili to w przeszłości. Sam taki kiedyś byłem, że często brałem udział w takich rzeczach jak wyśmiewanie się ze słabszych całą klasą, [...]

Kilka Pytań: 1. Mogę się myć szamponem przeciwłupieżowym ciągle? Bo jak nim przestanę myć to mi znowu wróci łupież.. a czy to jest szkodliwe jak bym ciągle nim mył? 2. Ile razy mogę się golić jednorazówką? Dopóki tnie? :D 3. W siłowni mógłbym przyczepić np. 3 lub więcej haków (dół,środek,góra) na ścianę i zaczepić na to expander i wykonywać [...]

[...] to sobie na tym pochodziłem no i biodra zaczeły mi się trochę rozciągać no i teraz czy to mi pomoże czy raczej zaszkodzi Edit. Jeżeli chodzi o przykurcze w barkach to chodzi mi o to że nie moge wziąć wyprostowanej ręki nad głowę a biodra no to nie mogę [...]

[...] obiad albo na kolację, a porządny kawał ryby kosztuje :( Czytając inne dzienniki mam wrażenie, że wszyscy piją odżywki białkowe. Czy uważacie że mogłabym sobie tak ułatwić, czy jeśli jakoś te plany udaje mi się ustalić i utrzymać to powinnam jak najdłużej być na "normalnych" produktach? Od poniedziałku do piątku jem 5 posiłków, w weekendy jem 4 [...]

[...] więcej strzałów w głowe i korpus Carlosa, Condit trafial głównie kopnięciami i sięgnął Diaza paroma prostymi, ilość trafionych ataków porównywalna aczkolwiek to Diaz walczył agresywniej, trzeciej nie mogę za bardzo sobie skojarzyć, w czwartej Carlos się przełamał dużo atakował i mial zrywy do przodu, ładne kombinacje, tu faktycznie poobijal [...]

[...] - supinacja hantle 2x8-10 Ale jest to plan na 3 dni. Chciałbym trenować co drugi dzień. Ale jeżeli ten plan jest dobry i Sebastian go zatwierdzi to spokojnie mogę nim ćwiczyć i 3/ew. Sebastianie czy mógłbyś wkleić lub napisać jak będziesz który trening wybrać, byłbym wdzięczny bo błądzę jak dziecko we mgle. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu [...]

[...] mam ****, więc się ze mną nie będzie ruchał. A bocian odpowiada: -To nie ma sprawy ja mam długi dziób to ci wydziobie. I od tej pory bociany mają czerwone dzioby a dziewczyny cipę. Wraca Ewa do Adama i mówi: -Adam mam już cipę. -To się rozkraczaj. Ewa się rozkracza. -A co to - mówi Adam - a gdzie włoski. *******laj i nie pokazuj mi się [...]

[...] Mam pierwsze pytania odnośnie treningu dla zielonych. Pozwolę sobie wrzucic go tutaj i do każdego ćwiczenia dodać pytania ktore mnie nurtują. 1. Dla pań, które mogą ćwiczyć na siłowni Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki ze sztangielkami na [...]

[...] moze powiedzic ze tyje od weglowodanow, ale rozmawiamy o malych ilosciach, skoro w oficjalnej piramidzie zywieniowej zaleca sie dla diety 2000kcal 270g wegli to powiedz czy 150g jest malo czy duzo? Lekko dla nas kobiet ponizej 40% kalorycznosci w diecie dla wegli to juz jest malo wegli a to daje dla 1700kcal 170g. Czesc dietetykow (tych od [...]

Oki, kiepska, no to zmieniam: Ser wywalony, beda jajka (bialka zeby sie zgadzalo) szynka moze leciec nie mam problemu, z pieczywam mam maly. Rozumiem ze biale jest ble ale ja mam z maki razowej wlane pieczone czy tez beee? I ostatnie pytanie o potreningowy, ok dam bialko z kury, za tunczykiem nie przepadam (stoi mi w gardle i nie moge polknac [...]