Ok zrozumiałam, że nie mam już na razie nie mam co liczyć na pomoc tutaj. Napisałam już wiadomość do Pana Łukasza i mam nadzieję otrzymać jakąś pomoc żywieniową od niego. Mam jednak jeszcze jedno pytanie do moderatorek tutaj :-) Czy po ustabilizowaniu swojego odżywiania mogę zgłosić się tu, za jakiś czas, po wskazówki odnośnie treningu siłowego?:) [...]
ok, dzieki wielkie jeszcze raz.. łapcie po sogu btw. jak juz zaczne w drugim tyg. brac mete i wino to moge brać je razem ? czy np. tabsa mety i za jakąś godzinke tabsa wino, czy to nie ma znaczenia i czy tego Xpanda mogę wziąść na "rozgrzewke" przed cyklem Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2009-02-01 13:55:35
[...] na zadawane pytania. Była to pierwsza konferencja prasowa 28-letni byłego mistrza świata WBC i WBO wagi średniej po zakończeniu przezeń terapii alkoholowej. Na pytanie, czy zamierza zmienić coś teraz w swoim życiu, Pavlik odpowiedział: - Koniec z pijaństwem. To jedyna rzecz, którą mam zamiar zmienić. Nic poza tym. Nadal będę tym, kim byłem - [...]
[...] ale może wszystko stracić. Czas Witalija powoli mija, a ryzyko w pojedynku z Polakiem istnieje. Muszą być jakieś powody, że zdecydował się na niego, a nie np. na Brytyjczyka Davida Haye. Może chce już pożegnać się z ringiem? Może to będzie jego ostatni bój? - zastanawia się 30-letni Powietkin. Pierwotnie rywalem Ukraińca miał być Rosjanin [...]
[...] walki, atutach zawodnikow, szansach, prognozach itp rozmawia sie "gdzie ogladnac walke". Przypomne walke o mistrzostwo swiata WBC w wadze ciezkiej, gdzie walczy Polak! Jak TVP, polsat mogly nie wykupic tego nie mam pojecia. Eurowizja, jakies hu.j.owe top trendy sa co roku, a taka walka ? I tak jestesmy w super sytuacji, bo [...]
2 kg miesięcznie wydaje się bardzo słabym wynikiem, ale ja oczywiście ekspertem nie jestem. To co powinienem teraz zrobić? Wejść na pułap ok 2 500 kcal z dnia na dzień? 2g białka/kg + 1g tłuszczu/kg, a reszta z węgli? Osobiście wolałbym jakiś wariant z małą ilością ww, ponieważ raczej źle się po nich czuje (zalany, wzdęty, gruby po prostu). [...]
[...] od niedawna - hmm, wypowiedź Twoja poparta wynikami vs. wypowiedź Mawashi'ego poparta doświadczeniem... Pozostaje potestować w takim razie I 2 pytania dotyczące planu: czy nie jest za mało ćwiczeń na plecy (nie żebym narzekał, bo plecy na drugi dzień czuję) czy wszystko jest ok i mogę się spokojnie trzymać tego planu przez następne 3 [...]
Pojade po kolei Z gory oczywiscie wszystkim dziekuje za wpisy FaT-JoE sprzedaz wysylkowa czemu nie. Ale reklama na tym forum to nie na moja kieszen Quart ostatnio jeden dziadek sie zdziwil, bo przyszedl i pytal ,czy cos na potencje mamy. No to tribusteron 90 wyciagnelem Ale oczywiscie z tym 40% wzrostem testy to przesada reveler - nie mialem [...]
[...] Bernard Hopkins (52-5-2, 32 KO). - Wielu ludzi będzie zdziwionych i zszokowanych jak ten pojedynek się ułoży. Chcę udowodnić wszystkim, iż pomimo 46. lat potrafię walczyć jakbym miał 20 lat mniej. Większość kibiców stawia na mnie, no i mają rację, jednak nawet ci ludzie będą zdziwieni tym, jak bardzo go pobiję. Od kilku lat nie [...]
[...] na klatkę piersiową, dosyć mocno czułem biceps, zewnętrzną część klatki nieco słabiej. 4. Przy wyciskaniu hantli (2x5kg) czułem również obrzeża klatki piersiowej, nie wiem czy nie zrobiłem tego zbyt szeroko (coś na wzór rozpiętek), rozumiem, że przy końcu fazy ekscentrycznej łopatki nie mają prawa odkleić się od podłoża? Śmiało mogę dołożyć [...]
[...] na klatkę piersiową, dosyć mocno czułem biceps, zewnętrzną część klatki nieco słabiej. 4. Przy wyciskaniu hantli (2x5kg) czułem również obrzeża klatki piersiowej, nie wiem czy nie zrobiłem tego zbyt szeroko (coś na wzór rozpiętek), rozumiem, że przy końcu fazy ekscentrycznej łopatki nie mają prawa odkleić się od podłoża? Śmiało mogę dołożyć [...]
[...] w kuchni i czekanie, aż przygotuje mi się posiłek. Potrzebuje dużo kalorii od zaraz. Jak ktoś wcześniej zauważył to właśnie o kalorie chodzi. Można by powiedzieć, że mogę ćwiczyć jak wstanę. Otóż nie jest to możliwe w moim przypadku. Albo po pracy, albo wcale. No trudno tak to już mam. I teraz mogę zadać trafniejsze pytanie. Czy lepsze jest to [...]
Siema, dieta jest, idzie dobrze. Kolejne pytanko, ćwiczyć do stałym czy zmiennym ciężarem na sesji? DO załamania czy z zapasem? Oraz najważniejsze: Czy podczas przysiadów prostować nogi do blokady stawów? WIem, że na barkach tak z łokciami nie wolno robić, a jak z nogami? Po ostatniej sesji " piecze " mnie trochę kolano. Jeszcze jedno, czy w [...]
Okej. A czy dla zwiększenia masy wystarczy dodatni bilans i ćwiczenia z hantlami 10kg 3x trening dla pocz. ladies a i b czy muszę robić też aeroby/cardio ? szczerze odzwyczaiłam się od biegania, wolałabym wybrać np jazdę na rowerze z większym obciążeniem. I kolejne pytanie-czy w trakcie kiedy nie mam hantli mogę robić mieszane wybrane ćwiczenia [...]
Az do dzialania czy nie myslales do po..ania?dzieki soltys za zainteresowanie wzialem dzis na czczo+5gr krety+2gr tauryny i kawa,no nie ma rewelki niestety u mnie zawsze moge powiedziec ze sie slabo odżywiam ale shocka mialem i na kazdym treningu pompa i pobudzenie niesamowite bylo a wf ma tyle dobrych opini ze nie myslalem ze namnie nie [...]
I serio w moim stwierdzeniu o możliwościach utuczenia sie owocami nie chodzi róznice w spożyciu 400g vs 200g owoców czy 20g fruktozy vs 40g fruktozy moge wiec spytac o jakie roznice Ci tu chodzi? A do tego co mowilam, powinnam dodac, ze to zalezy tez od danego organizmu. Jednym sluzy wegetarianizm reszcie nie, tak samo jedni moga zjesc 1 jablko [...]
Sugerowałam się tym, że przy WL inaczej mi rozpisałaś ciężary. No to zostanie, będę walczyć :-) A to +1 to jest tak, że nie mogę, puszczam sztangę, prostuję się, 2 wdechy i jeszcze raz z oczami na wierzchu podnoszę |-) 5 II DT Dzień 3. 1. RDL 5/4/3/5/4/3 60/65/70/62/67/72 57/62/67/60/65/70 55kg/60kg/65kg/57kg/62kg/67kg 50kg/57/62/55/60/65 2. [...]
[...] Co do zapotrzebowania kcal - jak rozumiem z wypowiedzi - to 1800 kcal dla mnie jest ok? Co do mojej sylwetki to wiem, że nie mam typowych nadmiarów z którymi trzeba walczyć , zastanawiam się po prostu czy żywieniem (oprócz ćwiczeń) możliwa byłaby kosmetyka dolnych kształtów. Co do zmiany nawyków żywieniowych to był to mój cel z początku [...]
tylko nie wiem jaki byłby najlepszy efekt... czy jakbym jadł w ciagu 4 godzin moje spozycie czy jesc 5 posiłkow o różnych porach ... a co do kalorii to jak mowiłem bede MUSIAŁ jesc około 1800 przez 2 tygodnie no a potem moge podwyzszac albo zostać dłuzej na redukcji tylko moje pytani ejest taki czy jak bede podwyższał to czy tłuszcz dalej bedzie [...]
Dzięki Wibor za podpowiedź. Zapoznałem sie ze splitem (teoretycznie), odżywianie też odwiedzam regularnie. Dorzucam fotkę góry. Niech sie też inni wypowiedzą czy mam szanse ruszyć łydki jesli chodzi o masę bo za cholere nie mogę zakwasów złapać. Czy np zmniejszyć jeszcze ciężar do ok 110 kg i robic jakieś megaserie bo np jak nawet teraz [...]
Albert Sosnowski vs Vitaly Klitschko???!!!
