Mam jeszcze takie pytanie, czy jak jestem na redukcji mogę jeść np. śledzie słone ? I jak jem na prawdę dużo pomidorów, bo czasami do każdego posiłku jeden większy albo 2-3 mniejsze to tez tego nie liczyć, bo tych węglowodanów się trochę nazbiera z tych warzyw. Miska na jutro. Ostatni posiłek to cheatmeal. Reszta utrzymana. 30.01.2016 DNT. [...]
[...] sapała że mam krzywą przegrodę i konieczna będzie operacja. Rodzice naszczeście mnie tam nie wysłali. Potem często zdarzało się że w nos dostawałem. Gdy w wieku około 15 czy 16 lat poszedłem z czymś tam do laryngologa ten złapał się za głowę i zaczął wmawiać mi że nie oddycham jedną komorą (chociaż to nie prawda) wysyłając nie tylko na zwykłą [...]
[...] rano (wstaję do roboty o 5 ). Jak zasymulować najlepszy możliwy stan organizmu ? Biegać/jeździć mogę około 18:30. Ostatni posiłek w robocie (kanapka z razowca) jem koło 14/15. Potem śpię w pociągu, walę kawę 18:30 i o 19 biegam. Czy to jest ok czy macie lepszy pomysł ?? (nie czuję głodu przez ten cały czas między ostatnim posiłkiem a bieganiem)
Dobra, dzięki. Teraz tylko ostatnia rzecz i nie będę was męczył ;q Ten plan mam mieć od września (szkoła z internatem (w tym mieście będę chodził na treningi koszykówki)). Teraz w wakacje normalnie ćwiczę siłowy we wtorki i piątki i czy zamiast plyo w niedziele (czy lepiej w sobote?) moge 2 razy w tygodniu grac samemu w kosza duzo skaczac itp. ? [...]
Witam wszystkich forumowiczów, przeczytałem dużo stron z tego tematu bardzo mnie zaciekawiła wiedza na temat wyskoku jaką posiadacie. Postanowiłem napisać ponieważ planowałem ćwiczyć wyskok od ponad 2 lat lecz za każdym razem nie umiejętnie się za to zabierałem próbowałem dużo tematów AA3 różnego rodzaju superdunks itpe zawsze kończyło się to [...]
Łysydrops - ogarnij sie , chyba nie czytales tematu dokladnie ze tak mnie oceniasz , kontroluj bajerke małolat Czytałem, tylko zauważ, że temat ma 36 stron i ciągnie się już od jakiegoś czasu, więc chyba mogę nie pamiętać co pisałeś? Nie mam zamiaru po kimś jechać czy wywoływać jakieś kłótnie, ale jak już się coś pisze o czymś to wypada uzasadnić [...]
[...] wieczorem proch ok 1g, łykam dosłownie parę dni więc nie za wiele mogę Ci powiedzieć w tej chwili. Wspomnieć mogę, że walę do pyska na noc i zapijam - okrutny smak, nie wiem czy to jego zasługa ale dwie noce ostatnie miałem lepsze i obudziłem się wypoczęty nic innego nie łykałem na regenerację. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-03-22 [...]
[...] mam ulubiony smak białka SFD Econo - kokos. Ja bym to nazwał "kosmos" %-) Pytałem już kilka razy o ostatni szlif bo w lepszej formie nie byłem w życiu, teraz chce dokończyć puszkę johimbiny i spokój. Czy Waszym zdaniem już mogę mówić o ostatnim szlifie? Ile mogę mieć % BF Waszym zdaniem? Taki mały, ale myślę troszkę adekwatny do tematu [...]
Nie mogę znaleść. Czy unoszenie nóg w leżeniu bokiem bez użycia skośnej ławki (czyli na podłodze) daje jakieś efekty w stosunku do mm. skośnych brzucha? Ułożyłem się dzisiaj na boku z tym, że lekko pod skosem (kąt ostry miedzy podłogą a plecami) i zacząłem z tej pozycji unosić wyprostowane nogi. Bardzo fajnie poczułem skośne mięśnie brzucha już po [...]
[...] pon - wyciskanie na klatkę 10x32kg 8x37kg 6x42kg 5x47kg (wszystkie sam, ale ostatnie powt. już ciężko) w jaki sposób stosować progresję? W każdej serii dołożyć po 2-3 kg, czy tylko w ostatniej i później sukcesywnie w każdej poprzedniej? Jak to powinno wyglądać? Drugie pytanie to jak stosować progresję z treningu na trening w ćwiczeniach ze [...]
byłem na cyklu kreatynowym (2 miesiące ) teraz mam dylemat czy dalej ciągnąć planem na masę czy może zmienić go na siłę . co radzicie ? czy jadąc planem na siłę mogę trzymać typowo masową dietę ? jaki plan na siłę polecacie ?
Witam mam 3 pytania 1-czy powinniśmy prostować do końca ręce jak robimy biceps ??? 2-czy po zakończonym treningu mogę robić brzuch ??? 3-czy w czasie budowy masy warto robić brzuch ???
Witam, jakie ćwiczenia moge wykonywać na klatę oprócz wyciskania i pompek na poręczach?? Jak by co to chodzi o FBW :) Czy jeśli robie conajmniej 20 pompek pod rząd to moge robić je z obciążeniem?? Da mi to coś??
1. jak stosuje stały ciężar to moge zrobic serie po 12/10/max powtórzeń, czy raczej jak zmniejszam ilośc powtórzeń to musze dokładac ciężar? 2. Jeżeli we wszystkich partiach oprócz barków moge jeszcze progresowac a w barkach mam już max i nie chce kończyc cyklu przez same barki to co mam zmienic zeby nie tłuc ego samego treningu (na barki mam 4x13 [...]
Mam w domu ławkę prostą do normalnego wyciskanie i mogę też ustawić aby wyciskać głową w górę, ale nie mogę głową w dół, dlatego ćwiczę na ławce skośnej bardziej brzuszków http://www.sklep-presto.pl/data/gfx/pictures/large/6/1/13516_5.jpg z tyłu mam taki mały stojak a na nim sztanga i wyciskam, czy jednak to powinno się robić na płaskiej ?
[...] poszło nie tak. po pierwsze - po poprzednich ładowaniach masa ładnie schodziła do poziomu sprzed ładowań - tym razem to się nie stało zeszła do połowy. wiem, to nic nie znaczy, ale prawdopodobnie wiąże się to z faktem, że nie mogę wejść w ketozę. do tej pory następowało to po poniedziałkowym treningu. dziś jest wtorek, również po (późniejszym [...]
Dobrze,tak więc podbije białko do około 2-2.5 g na kg masy ciała węgle trochę zredukuje bo faktycznie jest tego sporo i zastąpie to tłuszczami. Ale nadal ponawiam pytanie czy odrazu po ćwiczeniu na siłowni mogę wypić odżywkę białkową i wziąść do tego BCAA (ponieważ używam tego suplementu). I czy przed spaniem jako ostatni posiłek mogę zjeść twaróg [...]
Marian nie narzekaj, masz mniejszy bf niż ja nie zmieniam, bonus jest taki, że nie mogę robić aero na tym treningu jutro pierwszy workout, ciekawe czy wrócę do domciu wpadaj, ja Cię śledzę cały czas chodziaż te dyskusje o aero męczą mój umysł zdr
[...] Zdjecia na "zimno", bez treningu. 8 tydzien cyklu prop plus mdrol. 5-6 tydzien nie cwiczylem (choroba kvrwa). Wchodze za tydzien na 4 tygodniowa "koncowke" cyklu, na lekkiej redukcji bedzie lecial prop w mniejszej dawce, wino 3 razy w tyg 50mg [...]
Celestial_
