[...] moze byc-nie widze przeszkod zacznie byc nieciekawie-obetniesz piatek. plan skrocony,to wlasnie ten,ktory teraz wykonujesz(prawdopodobnie-bo nigdy do konca nie moge byc pewien,czy zastosowales sie do moich wczesniejszych uwag....czy tez zaczales kombinacje alpejskie po swojemu) . Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-02 18:51:02
Moge dać wyciskanie francuskie tylko jak robie to ćwiczenie to wogle nie czuje mięśni zero pompy,czucia że je ćwiczyłem NIC ???? przy pompkach w podporze tyłem jest inaczej. Nie znam się zabardzo więc się dostosuje do twojego zdania czy pomimo to warto robić francuza ?? MC boje się robić bo widziałem kolesia na siłce co jak robił MC to mu dysk [...]
Ok to trzeba pare modyfikacji: 1.na co moge zamienić ser twarogowy chudy??(nie da się tego zjeść na sucho) 2.Drugim problemem był filet jeść 0,5kg dziennie cały czas tak samo to ohyda ale zajrzałem na kuchnie sfd i jest tam dużo naprawde ciekawych pomysłów więc sobie poradze. 3.I moge zamienić ziemniaki na ryż nie chce mi się po treningu siedzieć [...]
1.na co moge zamienić ser twarogowy chudy??(nie da się tego zjeść na sucho) półtłsuty serek wiejski, robić pasy z jaj i ryb 2.Drugim problemem był filet jeść 0,5kg dziennie cały czas tak samo to ohyda ale zajrzałem na kuchnie sfd i jest tam dużo naprawde ciekawych pomysłów więc sobie poradze. No myśle na twearóg tez jest 3.I moge zamienić [...]
[...] bokiem 4.Ugięcia przedramion na wyciągu(biceps) 5.Prostowanie ramion na wyciągu(triceps) 6. Prostowanie tułowia z leżenia przodem 7.Unoszenie nóg z leżenia na ławce czy taki trening w połączeniu z tą dietą da efekty redukcyjne, czy raczej bardziej jest na rzeźbę?? spróbowałam tych ćwiczeń z tego planu w sobotę, kurna, jak ciężko mi to [...]
[...] serie 12/10/10 - 15-25kg OPIS : Dzisiaj bardzo dużo siły na treningu. Klatka z powodu swojej słabości ruszana będzie 2x w tygodniu, poniedziałek i piątek, jeszcze nie wiem czy dokładać obciążenie i powtórzenia co trening czy co tydzień, nie wiem czy dam radę. Reszta patrii raczej normalnie, z treningu na trening większy ciężar ewentualnie [...]
[...] za punkt honoru żeby sprawdzić wszystkie pizzerie u mnie w mieście jest ich około 25. Więc raz na 10 dni chodziłem do innej(aby znaleźć tę najlepszą). Zamawiałem z tym z czym chciałem ale nie MEGA XXL 65cm(taka jadłem po diecie:D) tylko najmnijeszą 18-25cm. I powiem wam że kontrolując wagę i wymiary co 14dni mogę powiedzieć że nie miało to [...]
OK :) a ostatnie pytanie moge dodac jeszcze jakies dodatkowe cwiczenia na klatke piersiowa ??? bo cchiałem ze szczegolnym naciskiem na klatke:) zeby łanie ja rozbudoawc:) Moge dodac jakies w skosie podnoszenia naławce itp??czy tylko to co tam jest:)??
ja *******e nie rozumiem czy jesli Wy macie w zyciu naprawde jakis *******ony problem czy zawracacie sobie dupe treningiem?! przeciez to gowniany dodatek do zycia tylko od tego sie nie skonczy swiat - halooooooooo, zejdzicie na ziemie majac po 18 lat mozna miec w dupie wszystko inne a problemy w stylu - ****a nie moge dzis jechac z dupami na [...]
39406 + 45 = 39451 Czy wskoki na skrzynie do pozycji pelnego przysiadu i wstanie do pozycji stojacej moge doliczac jako przysiady? Jakby nie patrzec kazdy skok to jeden przysiad.
[...] Będę się obserwować. CIACHO ZE ZDJĘCIA Tak to to dietetyczne. BISZKOPT: jedno całe jajo, kilka białek, wgej dwie miarki, garść mielonych orzechów, trochę skórki z pomarańczy MASA: budyń śmietankowy z żelatyną bez cukru ale z cukrem wanilinowym. Ot tyle. ______________________________ PONIEDZIAŁEK 1. push press 5 x 8-10 60sek r; 10/ [...]
[...] szacunek itp. Bo jesli kiedykolwiek jakikolwiek mieliscie,to dziwna by sie wydawala taka zmiana opinii przez jeden wywiad.To jest wlasnie taki gosc! Kazdy kto go za cos szanuje,podziwia,lubi czy co tam chcecie,ma swoje powody,ale do nich na bank nie mozna zaliczyc osobowosci.Teraz juz wiecie czemu Marian tak go "uwielbia".
Przetlumaczylem maly artykulik(fragment) z jeden ze stron o freedivingu. Moze ktos juz czytal go, ale jest tutaj podana jedna z ciekawych technik relaksacyjnych i wentylacyjnych, co jest,jak wiekszosc z was dobrze wie, podstawa do dobrych osiagow. (przyp. z bigblueteam.com :"80% sukcesu w nurkowaniu na zatrzymanym oddechu to sprawa umysłu, a [...]
w tym tygodniu nie mierzyłam się jeszcze (zgodnie z zaleceniem, przez święta dałam odpoczynek organizmowi od diety, nie wiem więc, czy takie pomiary byłyby miarodajne). Co więcej zbliżają się 'te' dni, więc mogę być już spuchnięta. Reasumując, w tym tygodniu trudno mi stwierdzić, czy są jakieś postępy. dziś powinnam mieć już tran i tak, jak mi [...]
Gdzie moge wcisnąć lub zamienić za coś szrugsy, wyciskanie przodem w staniu, i wiosłowanie?I ile seri mam robic? Czy to robić również piramidą? MC nie chce jeszcze robić gdyż mam jak napisałem 17lat a różne opinie są na ten temat, a ja wole nie ryzykować.
[...] gdy jadłem węglowodany i one stanowiły bazę po takim posiłku potrafiła mnie złapać hipoglikemia, spadek cukru...teraz nie żywie się węglowodanami w tak dużej ilości i doświadczyłem hiperglikemii : zawroty w głowie, miękkie nogi.. musiałem mocno zwolnić sam spacer po rynku...pomału przeszło, jednak organizm doznał szoku, nikomu nie życzę. Jest to [...]
Dziękuję.. :). Dobrze a więc zaczynamy. Czyli tak: Poniedziałek - zestaw A Środa - zestaw B + trening interwałowy Piątek - zestaw A Następny tydzień: Poniedziałek: zestaw B Środa: zestaw A + trening interwałowy Piątek: zestaw B A mogę np wytrzymałość robić we wtorek pomiędzy tymi ćwiczeniami ? I tak w kółko przez jakiś czas. Czy powinnam we [...]
[...] pierwszym śniadaniu znów z za małą ilością białka i tłuszczu ;-). Pierwszy raz po takim czasie mogę powiedzieć, że miałam wczoraj problem z michą :-D. Nie chodzi jednak o czystość ale o ilość. Schab okazał się na tyle niedobry i suchy z tego grila że w zasadzie zjadłam karkówkę z szaszłyka i drugiego szaszłyka z kuraka. Rzecz w tym że jeden [...]
[...] 9 :-D 7. tak wiec okazalo sie ze prawa reka dala rade 7x6 w ostatniej serii a lewa tylko 2 razy i zmienilam na 5 kg.. 11. wyraznie czuje posladkowe srednie - dobrze to czy zle? Uwagi: Dzis cos mi sie z brzuchem dzieje, wzdety jakis, boli :-( ale wiecie za co najbardziej lubie to foruum? ze moge sobie WIECZOREM zjesc rybke z chlebkiem [...]
nie nalezy sie spierac czy lepszy jest aff czy basic. dla jednych bedzie fajne to ,a dla drugich tamto. i nie nalezy oceniac ,ze to zalezy od tego czy ktos leci na jakos czy na ilosc, bo w obydwu przypadkach moze ktos isc na jakosc albo na ilosc. roznica jest tylko taka,ze swobodnie opadasz sobie w plaskiej. z jednej strony basic moze byc fajny [...]
Czy się stoi czy się leży Gainer chłopakom się należy %-) SPAM POST
