no to super, że siła rośnie ;) łapiesz się za 4 kg sztangielki, nie jest źle ;) Pamiętam jaka ja byłam dumna okolo 2 lata temu, kiedy przeszlam na 5kg, a Tobie już niewiele brakuje ;) a mogę dopytać jak jesz śniadanie? robisz jakieś placki czy te jaja jesz z chlebem?
Ten pierwszy rok treningow juz kiedys czytalem, chcialem go zastosowac ale wlasnie lekarz mi powiedzial ze nogi mam tylko robic jak chce to konkretne cwiczenia a w tamtym artykule pisze np. zeby robic tylko 4 cwiczenia, z tego dwa to przysiady i martwy ktorych nie moge robic, coz bede musial sobie poradzic inaczej, za ta diete wielkie dzieki jutro [...]
[...] tak nie zmobilizuję się, żeby lać na 100% Nawet ostatnio obrywałem takie wew. lowkicki od laski, że miałem problem problem ze ustaniem (miałem nogę obitą i zakwaszoną, i zmęczyli mnie inni partnerzy), a ja oddawałem dużo lżej Taka blokada Ciekawe czy w nowym klubie będę miał dziewczyny w grupie. Bo bez rąk na twarz mogę się jeszcze bić, a tak [...]
[...] sam problem i zamierzam kupić rower stacjonarny, tak też rozmyślałem nad tą twoja dietą, jeżeli tobie przyniosła takie rezultaty to jak także mogę spróbować. Parę pytań, czy jak bym zaczął w najbliższym tygodniu i robił przerwy na święta czy wakacje to czy ten trening opłacał by się teraz ? czy lepiej zacząć po wakacjach i trenować bez [...]
hej moge byc chochlikiem pimpkiem czy nawet chinskim skrzatem:) zalogowalem sie zeby napisac swoja opinie na podstawie własnych doswiadczen z hk, w mojej intencji nie bylo zamiaru atakowanie czegokolwiek i kogokolwiek, brałem przed treningiem silowym po dwie saszetki i przed aerobami rano na czczo, nie wiem gdzie tu atak na temat hk, po prostu [...]
[...] nieskupiających się na barkach, widać, że mam fajny trening %-)/-)_ Jak już jesteśmy w temacie, to podpowiedz proszę na przyszłość - utrudniając, dorzucić jedną serię czy 10 (?) powtórzeń do poszczególnych ćwiczeń? Ze zwiększaniem kg na pewno mi nie wyjdzie, a sama nie chcę psuć idei ;-) [...]
[...] nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Nie wiem, czy dobrze rozumiem oznaczenie B1,B2 - robię po kolei wszystkie ćwiczenia w serii (A,B1,B2,C1,C2), ale te z numerkami zawsze muszę zrobić po 12 powtórzeń, nie mogę odpuścić [...]
SolVillemo, mam wlasnie podobnz problem, rozne opracowania podaja rozne wartosci i badz tu madra, no i podobnie z praca bo juz nie wiem czy lepiej omijac niektore posilki albo czym zastapic jedzenie gdz mam 5 godzinna zmiane i brak przerwy, jakis soczek czy koktajl jedynie popijac moge, ale mozna wogule tak robic? a w moim temacie poradzono mi [...]
[...] do Dominatora (chyba wszyscy wiedzą o kogo chodzi) i go obal :). Możesz też spróbować obalać kogoś lżejszego, oby tylko nie był w tym lepszy od Ciebie (np zawodnik judo czy inny pasjonat sw) Proszę Was przestańcie te jałowe gadki prowadzić - lepsze to,albo tamto. Aż zęby bolą jak się to czyta Walczy człowiek i choć styl ma mu pomagać nie [...]
Witamy w Ladies Mam pytanie odnośnie tego, czy w ciągu 1 tygodnia przy ok. 4h ćwiczeń ( hula hop, skakanka głównie, poza tym czasem zdarzą się ćwiczenia na orbitreku ) jest możliwy spadek wagi o 1 kg? Zależy mi, żeby schudnąć co najmniej 5 kg do Sylwestra. Pierwszą rzeczą, którą muszę ci uświadomić, jest to, że my tutaj NIE pomagamy zrzucać [...]
[...] KROMKA RAZOWEGO - razowy zamieniasz na kase/ryz/wafel ryzowy naturalny lub chleb razowy pieczony w domu przez siebie samego. kupne sa zle - barwniki, spulchniacze, e, poczytaj etykiety, odechce ci sie. 2) PRZED: RYBA NP. MATIAS + RYŻ 3) PO: MIĘSO, KASZA, WARZYWA (?) warzywa wywal, okolotreningowo nie jemy warzyw, zwalniaja wchlanianie [...]
Powiem tak...według mojego poczucia to nie jest kwestia diety A metabolizmu. Kiedy ćwiczę fbw czy split to nie chce mi się jeść, ale gdy treningi oparte są o ćwiczenia dynamiczne to czuje, że mogę jeść....tylko szybkie treningi sprawiają u mnie uczucie głodu...spróbuje fbw siłowy x3 i do tego cardio bądź cf, interwały x3 i zobaczymy za miesiąc....
Z mojej wiedzy to mogę powiedzieć ze przy chwycie nachwytem sztangę łamaną czy prostą mocno angażujesz miesień promieniowy przy jego powiekszeniu łapa staje się większa ale nie na wyskosci kosci ramiennej lecz łokciowej i promieniowej bo ten miesień znajduje się po stronie grzbietowej przysrodkowej. także przedramie będzie szersze ;-) ale niech [...]
Pojecie wzgledne, chodzi oczywiscie o proporcje. Ok, wiem juz ze chyba rzeczywiscie musze jesc wiecej i lepiej. Obliczylem zapotrzebowanie i wyszlo mi 3000kcal. Bialka z 200g musi byc a na pewno tego tyle z aktualnych posilkow i supli nie mam. Cwiczenia tez zmieniam, tzn. Mniej powtorzen, wiecej serii, wieksze ciezary. Juz dzis zaczalem i pierwszy [...]
pokolei więc Nindżor -- uginanie najlepiej działają jak nie kombinuje się z takim rozstawianiem łokci , czy to przy ciele czy zdala od ciała , łokcie powinno trzymać się bezpośrednio przed dłońmi , tzn. w tym samym rozstawie jak twoje dłonie leżą na sztandze , wtedy ciężar spoczywa przedewszystkim na bicepsach i , nieobciążając nadmiernie stawów [...]
[...] na sztandze juz nie mialem miejsca Winą sa 2 kettle bells'y ktore troche miejsca zajmuja. Tak wiec na sztange upcham moze jeszcze po ciezarku na jedna strone, ale nie wiem czy wejdzie. Poki nie bede mial żadnego nowego zelastwa a bede mial na dniach piątek po max ciezaru to bede robil na koniec stalym ciezarem ilosc serii ktora dam rade. Cos [...]
Uff, wiec moge robic MC tyle czasu ile robie, no to cale szczescie.. Wodzu, ja czytalem wczesniej u Studenta o progresji i mialem w tym tygodniu przesunac ale zapomnialem na pierwszym treningu wiec nie przesuwalem juz i w nastepnych, no wylecialo mi to z glowy. Student mi napisal wlasnie na gg z ta progresja to zapisalem juz na kartke [...]
Dzisiaj B5, niedawno wstalem i juz nie moge doczekac sie treningu, cwiczyc bede raczej troche wczesniej niz zawsze, bo wieczorem trza sie z dziewczyna spotkac Dni treningowe mam dopasowane do jej zajec, wiec we wtorek i czwartek cwicze jak chce.. Ale dzis dobrze by bylo juz o 16-16.30 max zaczac trening, bo ostatnio te zmagania z zelastwem trwaja [...]
[...] Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć [...]
[...] moj pierwszy w zyciu cykl na saa...poszukje opinii i pomocy panowie. Na pierwszy cykl ma to byc DIANABOL z firmy jak w temacie " Omega Pharma " 200tabs cykl 1-7 (na tyle starczy) 40mg ED do tego oczywiscie 12h po ostatniej dawce Clomid 100mg 1szy dzien pozniej 10dni po 50mg... oczywiscie wit. dieta. oslonka na watrobe typu Essentiale forte bedzie [...]
Redukcja Mulantki
