Ja właśnie będę robił 1 cykl na tej właśnie kreatynie i mam pytanko jak po treningu od razu pije białko to mogę tą kreatynę z nim mieszać czy najpierw kreatynę a później białeczko? Jak tak to w jakim odstępie czasowym?
czy w pn mogę odpuscic sobie GPP ?? a pewnie ze tak ja robie sobie 4 dni w przyszlym tygodniu na jablkach i zrobie tylko silowe a gpp i wytrzymke odpuszczam...na sile nie ma sensu lepiej odpoczac powrocic i wtedy sobie dowalic
[...] 1/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 0/10 tak jak myslalem, Animal tylko jest wypimpowany dobrze dzieki filma i fatka motywacyjnym. ktos tam pytal czy zrywa pape z dachu, moge powiedziec, ze po wypiciu mozna isc zrywac pape z dachu, a nie na trening jutro tez dam porcje przed trningiem klaty+bic, zobaczymy co bedzie. od [...]
kochana nie chodzi moze o to że przytyłam, ale sie źle czuję nie ćwicząc. czy to tak ciężko zaakceptować?! mam siedzącą pracę, po za aktywnoscia fizyczną nie mam praktycznie żadnego ruchu jem 1500-1700 kcal, ale nie robie wielkich akcji jak zjem 2000 kcal, i wierz mi że odchudzanie nie jest moja obsesją, ja poprostu próbuję utrzymać to co juz [...]
[...] zatrzymało się na 100 i nic. Na razie nie zmieniam nic, tzn nie przeliczam na nowo makro. Mam dwie opcje. Jedna nie ruszać makro rano tłuszcze plus białko zamiast płatek czyli jajecznica na 100 gr boczku którą kocham i moge codziennie jeść (zamienennie jajka na twardo z boczkiem wędzonym, omlet itp) , a 100 g płatków rozbijam na więcej węgli [...]
Widzę, że temat się trochę rozjeżdża kilka postów temu zapytałem czy mam uciąć coś z kalorii, bo pomiary i waga stanęła i nie wiem czy czekać jeszcze tydzień czy coś zadziałać. Wrzuciłem pomiary takie jak mogę robić. Pozdrawiam
na prolke bromergon moge miec a exe symex tylko dawki i kiedy te badania zeby zobaczyc czy schodzi tak wgl jak zbije to dalej bd musial to stosowac czy odstawiam propa moge dalej brac bo jutro nastepny strzal
[...] może być uwarunkowana moimi personalnymi wynikami siłowymi. Ale mogę spokojnie je podać bo to żadna tajemnica: 90kg w wyciskaniu, 125kg w przysiadach i 140kg w martwym (czyli ewidentnie gorsze wyniki niż koorasy, mimo iż startowaliśmy z bardzo zbliżonych wyników siłowych - ergo jego plan działa lepiej (w dużym uproszczeniu) ) i stąd mnie tak [...]
Co do tej rozpiski - może być ? Znaczy sie - mało co tej rozpiski widać dałeś tylko porę, w jakiej robisz aero. jeżeli w sobotę rano mam siłownie a pod wieczór aeroby, to mogę jeść 2x okołotreningowo węgle ? Czy węgle tylko w posiłkach okołosiłownianych ? Różne są szkoły, różne organizmy. Niby fizjologicznie jesteśmy tacy sami, ale jednak - na [...]
[...] odpadają). Wychowałam się w kraju śródziemnomorskim i takie jedzenie do dziś najbardziej mi służy, na tej podstawie mam ułożony jadłospis (z ewentualnymi zamiennikami), czyli ryby, owoce morza, warzywa na parze, sery, ryż, makaron, drób. Oczywiście zero smażonego, soli i słodyczy. No i muszę ograniczać błonnik z powodu nadkwasoty. Małe [...]
[...] 2-3 tyg przerwy. Czy musze zrobić odblok po tak krótkim czasie (zjadlem 24 tabl po 5mg)? 6-oxo i TT mam pod dostatkiem Jestem teraz na diecie podobnej do tkd i nie wiem czy na 2-3 tyg nie przejść na ckd i trochę się podrzezbic, a w tym czasie leczyć nadgarstek. Mieszkam w usa i supli mam pod dostatkiem, wiec mogę kupic co potrzeba. Czy jest [...]
[...] wiec chyba troche malo wiec se mysle ze dorzuce sobie jeszcze samo aakg i bedzie gitarka :D aha wlasnie cp 1 porcja rano na czczo i potem po treningu tez ma byc na czczo czy moze byc po posilku ? ile kapsow aakg wziac przed treningiem ( aakg olimpa jak by cos ) . czy po porcji cp moge poczekac 20 min i potem zjesc sniadanie czy musze te 30 [...]
[...] lepiej mi sie kreatyna wchlaniala, a nie po to zeby sie odchudzac ( przeciez chce tyc ) 4)Czy dawki poranne tego wszystkiego moge przeniesc na godz 15 jak wroce ze szkoly czy to nie ma sensu? Bo poki co to jem o 6:00 rano.......ewentualnie co innego doradzicie? 5)Co z Amino? Czy jest sens brac w dni nietreningowe male ilosci? (2x 1) 6)Czy [...]
[...] ( przeciez chce tyc ) uzuelnisz jego niedobory, on nie jest transporterem kreatyny 4)Czy dawki poranne tego wszystkiego moge przeniesc na godz 15 jak wroce ze szkoly czy to nie ma sensu? Bo poki co to jem o 6:00 rano.......ewentualnie co innego doradzicie? wstan troche wczesniej :) 5)Co z Amino? Czy jest sens brac w dni nietreningowe male [...]
[...] które wkleił pan z Brodnicy, dodałbym jeszcze walkę Bruce'a z jakimś o ile się nie mylę, mistrzem kickboxingu albo boksu z Tajlandii (waga podobna do Lee). Bruce skończył ją... jednym kopnięciem bocznym w żebra. Widziałem na jutjubie jak ktoś z Tajlandii opowiadał tę historię a teraz za cholerę nie mogę tego znaleźć W każdym razie jeszcze [...]
[...] na drazku. Prostowniki plecow sa odpowiednio obciazane w przysiadach i wyciskaniu stojac, nogi w przysiadzie, a plecy.. nikt nigdy nie wmowi mi ze na stricte poprawe czy to wygladu ( szerokosc ) czy sprawnosci ogolnej ciagi sa lepsze niz podciaganie. Ciagi to piekne klasyczne cwiczenie, dla chcacych ogromnej sily, dla redukcji ( potezna [...]
[...] i już wszyscy "zanani" sie pojawili. Młodzież jednak się nie wypowiada widocznie traktują to za bzedety lub mówiąc całkiem serio osoby poważane tekie jak X-MEN czy X-VENOM-X lub nasi kochani moderatorzy biorą zbyt mało udziału na forum. Co prawda moge sie mylić bo częściej przebywam na siłowni niz czytam posty na forum ale mam takie [...]
[...] Boli serce bola flaki los pakera juz jest taki, placze ojciec: boli serce bola bary, boli trzustka no i stawy. Z..bany lezy w domu no i placze po kryjomu. Matka ryczy, moje stawy ja p..rdole nie dam rady, chyba na lampie sie powieszsze bo juz k..wa mam dosc wreszcie, ciagle strzyka, ciagle boli kto mnie k..wa uspokoi, wrzeszczy, [...]
[...] to w sumie zawodnicy wiedzą lepiej,bo ja mam jak nie naruszone) Ale doskonale rozumiem,bo to zawsze kolejny wydatek Ale zaplanuj sobie,że kolejny wydatek to buty,bo zobaczysz różnicę A czemu tak bardzo skupiasz się na treningu tyłka? Czujesz tam braki siłowe,czy to w ramach łapania ,,masy" do kat. 75? ja pewnie się domyślam [...]
Wg mnie jeśli kupuujesz carbo i wheya to juz gainer jest zbędny, mozesz po treningu po prostu poloczyc carbo + białko. Gdzies na forum były badania jakoby glutamina nie działała, a jesli działa to podnoszac odpornosc, wg mnie szkoda kasy. Co do aminokwasów to wybrałbym BCAA, pewnie treningu trójbojowe Ci zajmują ponad 2 godziny w sprzęcie, wiec [...]
Vitalmax - Creatin Monohydrate
