Prosze o wyrozumialosc. Pierwszy raz w zyciu rozpisywalem diete:P do zliczania kalorii posluzyl mi dziennik darkthorna (tam zawsze chodzi o 100gramow czy przy np. owocach nalezy liczyc sztuki? ). I ŚNIADANIE: mleko 1.5% 300g. platki kukurydziane 100g. 17g Bialka, 7g Tluszczu, 99g Weglowodanow, 510 Kalorii II ŚNIADANIE: 100g kabanosow mandarynki [...]
a co do wypiski: 01.08 DT tu podeszłam do mojego cudownego planu splitu, ale nie wiem czy się dlugo nim nacieszę * cięzar wypisuje bez sztangi, bo serio, nie mam pojęcia ile ona waży. jest dziwna Barki 1. ohp 12/10/8/15 10kg/15kg/17,5kg/5kg 2. „wyciskanie” gumy albo linek na wyciągu dolnym leżąc 4x15 wyciąg/guma czarna/guma czarna/guma czarna 3. [...]
[...] dopiero dzisiaj sie dowiedzialem.. wczoraj pierwszy raz na powaznie potraktowałem trening nog i dzisiaj ledwo sie poruszam%-).. najgorzej posladki i tylnia czesc ud.. czym moge zastapic zurawie? jakos nie czuje sie w tych cwiczeniach dobrze, napweno nie po przysiadach i wykrokach, wieksza czesc ruchu to upadek lub odepchniecie sie.. tzn, [...]
[...] w najlepszej dyspozycji, odczuwałem trochę zmęczenie mięśniowe(szczególnie nogi i barki) i stąd ta leniwa średnia.. aa jak sam podjazd? mogę jeszcze szybciej podjeżdżać czy jest ok??? obiła mi się o uszy piramida Sidora, co o tym sądzisz??? 22 lutego w wolne zrobię sobie ten test na 1000m, odezwę się na priv co do tej rozgrzewki bo tak na [...]
[...] na obronę tymczasowego pasa i zdobycie niekwestionowanego tytułu wagi lekkiej, który trafił do Khabiba Nurmagomedova po zwycięstwie z Al’em Iaquinta. Nie wiadomo też kiedy i czy w ogóle Ferguson dostanie jeszcze szansę na walkę z Nurmagomedovem i czy będzie to walka o pas, ponieważ Dana White powiedział po UFC 223, że piątej próby doprowadzenia [...]
Witam kochane Ladies Nawiązując do moich wcześniejszych wpisów melduję że zrobiłam sobie prześwietlenie kręgosłupa i wychodzi na to że jest prosty, żadnej skoliozy czy innej wady postawy tam nie widać więc nie wiem skąd taka paskudna postura u mnie. W każdym razie nie mam przeciwskazań do ćwiczeń siłowych. Jeżeli chodzi o rozkład BTW to troszkę [...]
Czyli tak, nigdzie nie moge dostac wody bakterioststycznej. Nie bedzie problemu jak rozpuszcze w soli fozjologicznej? 10dni by stalo w lodowce. 2x250mcg bedzie szlo obok urazu i chcialbym sprobowac jeszcze oralnie 250mcg brac to wtedy ze strzykawki wlac do ust, chwile potrzymac i polknac? Jesli ktos moze bede bardzo wdzieczny za dokladna [...]
Ok, to mogę podnieść odpowiednio gramatury w moich obecnych 5 posiłkach? Czy żeby nie obciążać żołądka to skomponować odpowiednie 6 danie? Przy okazji: http://allegro.pl/patelnia-tefal-enjoy-patelnia-26cm-a0420552-i1943647792.html taka patelnia będzie się nadawać do beztłuszczowego smażenia placków owsianych i kurczaka? Zmieniony przez - plugin w [...]
zuw1k Wysłana - 20 luty 2008 15:11 oceń odpowiedź - -------------------------------------------------------------------------------- @ SDD no moja dziewczyna miala artroskopie po Tobie pare dni, byl to zabieg (miala przerost ciala Hoffy i faldu podrzepkowego) nie sama diagnostyka, a jaki uraz byl u Ciebie jesli moge zapytac? [...]
[...] samo kolano troszkę spuchniete, ale i tak już się martwiłam, że mi tak zostanie . Fajnie, że masz fachową rehabilitację. Idę w czwartek do lekarza i porozmawiam o rehabilitacji, bo jakoś czuję się niepewnie ćwicząc samodzielnie. W jaki czas po zabiegu rozpoczęłaś rehabilitację? Ja nie mogę w pełni wyprostować ani zgiąć nogi, czy też tak masz?
[...] w to najbardziej bolesne miejsce i z pełnym satysfakcji uśmiechem stwierdził: "tutaj boli!!!". Dzisiaj byłam na pierwszej rehabilitacji, zastanawiam sie czy nie za późno. Okazało się ze za bardzo nie ma co szaleć z tymi cwiczeniami. Robiłyśmy z rehabilitantką 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń, wyraziłam zdumienie, że tak mało, a [...]
Gita - moj lekarz zalecil mi abym sam wykonywal ćw które mi pokazali w szpitalu a jak byłem wczoraj na kontroli to mowilem zeby mi dał skierowanie na rehabilitacje ale powiedzial ze rehabilitanci czasami przesadzaja z ćwiczeniami i zamiast polepszyc to pogaeszają. a teraz pytanie do wszystkich... Czy to prawda ze po rekonstrukcji nie można [...]
[...] kolana... no a potem koniec treningów, koniec biegania, obozów sportowych, w-fu, nawet koniec dyskotek... moje kolano niewiele potrzebowało by doszło do kolejnych skręceń, czy jak to nazwać... np. przy wchodzeniu po schodach, raz kiedy wychodziłam z wanny zapomniałam i stanęłam najpierw chorą nogą i kolano nie wytrzymało... Kiedy trafiłam na [...]
No mnie to zrośnięcie łękotki też wydaje się podejrzane..., a nawet tak jak mówi Wojslaw, by się nie ruszać to nie jestem pewna czy straty w postaci zaniku mięśni nie były by zbyt duże, no ale to tylko moje podejrzenia. No wydusiłam- jak na niego był gadatliwy jak kobitka - wg niego trzeba czekać i obserwować no i ważne są "moje oczekiwania [...]
MI tak badali kolano jak na YouTube jak poszłam na SOR. Juz wtedy podejrzenie padło na uszkodzenie ACL. Miałam niestabilnosc na każda stronę jak to okreslali, podejrzewali oczywiscie łąkotke i wiezadła poboczne, które rzekomo były naciągniete, czy zbyt bardzo rozciągniete. Wsadzili mi wtedy noge w gips zeby te wiezadła poboczne ustabilizowac, no i [...]
A ja mam takie pytanko co do wyprostu i zgiecia. Macie problemy z tym i jak walczycie z takimi problemami. Kurka ja jakos tego wyprostu nie moge naciahnac. Idzie mi 8 tyd po operacji i poprostu nie wiem czy wymagam moze tego za wczesnie.
Ja mam teraz zerwane ACL i nie moge wyprostowac do konca kolana tzn nie ma tego przeprostu jak w zdrowym kolanie. Czy to moze byc jakis problem w przyszlosci?
[...] :) ja nie dostalam ani po pierwszej ani po drugiej artroskopii zadnych zastrzykow przeciwzakrzepowych :) jestem rowno 5 tyg po artroskopii nic mi nie robili a do tej pory nie moge ukucnac :/ po poprzedniej artroskopii bez problemu moglam :/ Jak myslicie czy jak zaczne na chama cwiczyc kucanie to wkoncu sie uda i nie bedzie tak bolalo...?
[...] napinaja sie mieśnie te na kolanie i lekko pod nim to boli. Za pierwszym razem naprawiło sie po 5 minutkach i było spoko a dziś nie naprawiło sie:( moge normalnie chodzic cwiczyc nic nie boli tylko jak wyprostuje na maxa i napne(!!) kolano. Jakby cos zaskoczyło tam czy ****... co z tym zrobic? spróbuje to dzis jeszcze rozmasowac i zobacze co [...]
Witam wszystkich...ja tez mam problem z kolanem dzisija mi znowu coś wyskoczyło w kolanie i nie moge nogi wyprostować ;(( i strasznie boli...to juz chyba 3 razy w ciągu 2 lat...za pierwszym razem lekarz stwierdził że mam zerwane więzadła w kolanie i wsadził mi noge w gips na 3 tyg potem to że mam coś z łękotka :(( możecie coś poradzić co mam [...]
Kebula w remoncie part 3
