[...] staz: 2,5 roku w tym 1 na suplach, mam odpowiednia diete. Biore do diety: - bialko (whey 100% complex + 5x olimpu) - glutamine - aakg - stack (Kaizen) - ZMA Mam pytanie, czy doswiadczone osoby doradza mi co jeszcze moge dokupic do tego zestawu? zwiekszyl mi sie troche fundusz i cos tam moge dodac, z tym ze chyba juz bardziej jakis bajer :) [...]
co o niej myślicie nie mogę isc na operacje ponieważ rodzice się nie zgadzają bo podobno ryzyko duże jak ją wyprościć ? ćwiczyć mogę ale czy to coś da ? przybierać na masie nie da rady bo biegam w klubie i to co przybiorę to spale waże 70kg przy wzroście 184 jestem z budowy chudy pomóżcie a tu screen [...]
[...] nick to Ćiastuś_ a e mail [email protected] niestety nie moge sie zalogowac poniewaz poijawia sie info. o nieprawidlowym hasle...jest to niemozliwe bo haslo nie bylo zmieniane od poczatku..i jest tylko jedna opcja mojego hasla... jest to problem poniewz z uzytkownika o dlugim stazu stalem sie nowym uzytkownikiem.... czy mozecie mi jakos pomoc?
witam jak w temacie kupilem bez smakowego cell pumpa moge go łaczyc z carbo ? czy z sokiem lub samą wodą prosze o pomoc i jeszcze jedno pytanko po zjedzeniu posilku moge odrazu cell pumpa wypic czy trzeba iles odczekac i tak samo dorazu przed treningiem czy tez troche odczekac ? za pomoc wielkie dzieki pozdrawiam
co to jest takiego ?czy to naprawde dziala?jakie sa po tym przyrosty?co to wogole daje?o ile zwiekszy sie moja sila?jak go brac?ile razy dziennie?czy jest on legalny?mam 24 lata moge go brac?sa jakies skutki uboczne?
[...] się sobie zaszkodzę). Nogi i wszystko oprócz brzucha wyglądają znakomicie lecz nie mogę zgubić tego tłuszczu z brzucha wiec proszę was o jakieś porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]
[...] każdy mówił co innego. Usłyszałam, że taka pani uroda. Nikt nie powiedział od czego to się bierze . Musiałam ten temat na chwilę odłożyć ze względu na operację usunięca tarczycy. Temat wrócił bo wglębienie jest mega duże. Na prawym biodrze mam jakby mega bułę która szczypie, boli w tym miejscu. Leżenie na prawej stronie na twardym podłożu jest [...]
[...] problem jest w tym ze np.na plazy nie moge zdjąć koszulki bo sie poprostu wstydzę. Czytałem juz o tym dosyc sporo i wedlug wielu najlepszym sposobem jest przytyc. Czy to rzeczywiscie pomoze? Bo jesli chodzi o zabieg operacyjny to raczej nie wchodzi w gre. Dla zorientowanych moge przeslac na meila fotke mojej klatki moze ktos cos doradzi.
Witam najpierw ankieta: NICK: Krysszef PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2 lata WAGA CIAŁA: 77 PRZYSIAD TYLNI: 140x1 MARTWY CIĄG: 120x3 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ 100x1 Co do kontuzji ostatnio dokucza troche bark. A więc do rzeczy. Chce ulozyc nowy plan typowo masowy. Niestety moge poswiecic temu 3 dni. [...]
[...] pomyślałem żeby się tam zapisać (jako dodatkowy trening do KB). Z tąd moje pytania: 1. Czy jest sens zapisywania się na tą SW i jakie korzyści mogę mieć z tego? (słyszałem że w shotokanie są techniki obaleniowe, czy przydadzą mi się one np. w kudo?) 2. Czy shotokan nie wyuczy we mnie złych nawyków: niskiej gardy itd.? Z góry dzięki za odpowiedź.
[...] się ostro za siebie. Mam 29 lat, wzrost 176, waga 85 kg i denerwuje mnie wyłażący ze spodni brzuch. Zastanawiam sie co mogę zrobic aby pozbyc się brzucha, konkretnie spłaszczyć go, troche zrzucić kg. Myślałem o siłowni, ale czy nie powinienem najpierw przez ćwiczenia aerobowe popracować nad brzuchem, jeśli tak to jakie, czy powinienem używać [...]
Chcialem kontynulowac w moim starym poscie zeby nie zakladac nowego ale nikt nie zagladal wiec .... Ok wiec wszystko wyliczylem i tak. Waga 95 Wzrost 182 Wiek 25 Typ budowy endomorfik Cel treningowy masa jakosciowa tzn bez zbednego balastu( bede obserwowal co sie dzieje i moze pokusze sie jeszcze o mala redukcjeale bardzo mala) Dieta 2800 kcal [...]
Witam. Chciałbym się zapytać kiedy mogę zacząć ćwiczyć albo czy wogole moge wrócić na siłkę?? Zacznę tak : gdzieś we wrześniu tamtego roku wyskoczyła mi przepuklina pachwinowa, olałem to bo nie chciałem mieć operacji bo lubie być aktywny fizycznie itp. Zoperowałem się dopiero 27 stycznia 2010 roku, dziś mamy 1 kwiecień . Dodam że po operacji ból [...]
a wiec oceńcie jest to dieta w której chce ograniczyc węglowodany ponieważ jestem po operacij i dopiero chodzic bez kul bede za miesiac a biegac areoby itp to za 3 miechy gdzieś;/;/ Mam 19 lat zrzuciłem juz 3 kgo teraz waże 89 kg jak mówiłem aktywnosć tyle co moge pompki i brzuchy,ale jak byłem aktywny to 3 razy w tyg siłka na każdym treningu [...]
Witam wszystkich i prosze o rade czy istnieje możliwośc zwiekszenia swojej masy bez jedzenia odżywek itp. ćwicze ok 1,5 roku i rożnie to z tym bywa czasami troche odpusze na kilka dni czasami na tydzien a moze i wiecej ale staram sie ogolnie jak cwicze to robic to pożadnie i nie sciemniać. Cwicze na siłowni (piwnicznej) czyli mam troche [...]
Witam serdecznie. Mam do Was takie pytanie. Nie do końca wiem jaki plan treningowy w mojej sytuacji powinienem wybrać. Otóż potrzebuję plan na masę (tak jest rozpisana dieta) natomiast trenować mogę tylko i wyłącznie w poniedziałek, wtorek i czwartek lub piątek. Tak więc mam 3 dni treningowe, ale 2 są pod rząd i tutaj pojawia się problem. [...]
[...] też ale mam problem z tłuszczem bo jest go zbyt dużo szczególnie na brzuchu, bokach i udach. Na cel stawiam sobie schudnięcie o 8kg ale nie wiem jak się za to wziąć. Oto czym dysponuje: Mini siłownia: -Ławeczka prosta, skośna -Sztanga -chatle -Przyżąd do ćwiczenia nóg (uginanie w kolanach) -Wyciąg górny -Rowerek -Steper -Skakanka Nie mam [...]
Witam, od 2 tygodni ćwiczę na domowej siłowni systemem FBW i dziś kupiłem karnet na profesjonalną siłownie . Moim celem jest utracenie tkanki tłuszczowej i zyskanie mięśni czyli ogólnie lepszy wygląd. Na siłownie mogę chodzić od pn-pt i chciałbym radę w jaki sposób trenować. Czy chodzić na siłownie codziennie i np. w pon trening silowy, wtorek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak mogę szybko przybrać na wadze by potem zacząć ostry trening na siłowni . Najbardziej zależy mi na klatce piersiowej , barkach i na brzuchu . I teraz moja prośba czy powiecie mi jak mogę szybko przybrać na masie i jeśli ktoś się zna to powiedzieć mi jak trenować nad ( Barkami , Klacie i Brzuchu ) . Jeśli chodzi o dostęp do siłowni to [...]
czy warto zaczynac od karate shotokan?
