[...] wziął mnie za cynika z tego forum i napisał to z dumą na stronie Honbu. Z drugiej strony lepiej. Dużo lepiej że tak uważa. Jacku. Pisać konkretniej nie mogę z prostej przyczyny. Dobrze wiesz że mimo oficjalnej propagandy w Honbu niewiele się dzieje. Sokemon sam prowadzi swoje serwisy www i całą biurokracje. Trochę pomaga mu obecna żona. Sekcji [...]
Ok. Z racji że nie chce zakładać kolejnego tematu, napiszę tutaj. Co myślicie o planie 5-3-1 Jima Wendlera? Od początku jestem na splicie, jeżeli chodzi o wzrost siły to katastrofa, żadnego progresu nie zauwazylem. Dlatego chce sobie zmienić plan na jakiś inny. Czy wchodząc na reverse mogę od razu zmienić swój plan na siłowy? I jak to jest z [...]
Hmm, czy aby Baia ma mniejsze osiągnięcia niż Dudek? W sensie zdobytych trofeów na pewno nie, a wręcz przeciwnie! Wielokrotne Mistrzostwo i Puchar Portugalii, Puchar Zdobywców Pucharów z FC Barceloną, Puchar UEFA, Puchar Mistrzów i Puchar Interkontynentalny z FC Porto, do tego brąz Mistrzostw Europy 2000 z reprezentacją Portugali... Tylko [...]
xD wiedziałem że nie uwierzycie ale serio mój brat, jeśli nie wierzycie to moge wkleić jakies zdjęcie z jego twarza i moją, podobni jesteśmy :) a teraz serio sie pytam i odpowiedzcie czy to dobry pomysł na 1 cykl test prolo 1-8 200mg e5d ? i czy te włosy by wypadały? albo wyrosły włosy tam gdzie nie trzeba?
1) - nie ćwicz codziennie, bez sensu. możesz brac 10g kreatyny dziennie czy masz dzien treningowy czy nie,m ale nie ma takiej koniecznosci. 2) - mozesz brac na czczo, mozesz po sniadaniu, możesz przed treningiem. Byleby choc jedna porcja była okołotreningowo 3) - może być, choć nie musisz słodzić kreatyny. Kurka nie mogę odp. znaleźć na sfd.pl - [...]
A mnie gowno obchodzi czy ma 40 czy 50 w lapie, jesli robi w*****a, to conajwyzej siebie - mi nie zalezy na jego bicku :) Cwicz, fajnie ze zaczoles w takim wieku (ja mam 21 i dalej sie porzadnie zabrac nie moge)pozdro
dobra ja jesm codziennie na noc 1 jajko na surowo a dokladnie boalko z niego widzialem gdzies na forum wlasciwosci takiego jajka na surowo ale za chiny n ie moge znalezc wiecie moze ile ono ma B/WW/T ? :D hehe i czy sie oplaca je jesc czy lepsze gototwane :D
Dzięki za pomoc. Łap sog'a. A jeszcze tylko mam pytanie a co np. z bierznią ?? Ją też mogę dodać ??? I tak na przyszłość czy bez diety ten trening coś da ?? Zmieniony przez - fortuna06 w dniu 2009-07-08 11:58:39
[...] dodatek. Co do carbo i sacharozy, nieraz producenci dodają trochę fruktozy i glukozy co w efekcie rowniez moze stanowic podobny dodatek do cukru stołowego, tak wiec czy jest fruktoza i glukoza wskladzie, czy sacharoza - niema az takiego znaczenia, chyba ze proporcje mocno odbiegaja od relacji 60:40. Jesli chodzi o carbo/gainer - masz [...]
[...] choć bez obecności fanów. Rozmawiając z Yahoo! Sports, White przyznał, że nie spodziewa się, że jego firma będzie zarabiać pieniądze z bramek w najbliższej przyszłości. „Oczywiście, świat będzie inny, a ja myślałem daleko w przyszłość. Nie spodziewam się, że będę zarabiał na bramkach i to przez bardzo długi czas. Wyrzuciłem już ten pomysł [...]
a jak wezmę kreatynę z gainerem to mogę za jakieś 15 min potem zjeść normalny posiłek taki jak obiad? czyli kurczak (kawałek), ryż 100g, oliwę i pomidory? bo o 17:45 wezmę kreatynę z gainerem i o 18 bym zjadł posiłek? czy lepiej nie brać gainera tylko zjeść ten posiłek?
Aha, jeszcze jedno miałem napisać, ale użyłem "szybkiej odpowiedzi" enterem i lipa. Czemu SPLIT, a nie FBW? Mam taki problem, że mogę ćwiczyć tylko PN ŚR PT (czasem któryś z dni weekendu, ale to rzadko raczej), czy dla 3 dni da się ułożyć pełny, kompletny, nigdzie nie 'kulejący' SPLIT? Co z areobami? Co z HIIT? Poczytam oczywiście jeszcze DUŻO na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
100g to trochę dużo, ale też muszę, bo wychodzi mi za mało kcal ;>. Czy możecie mi pomóc... ?. Nie mogę dobrać odpowiedniej ilości produktów które nie będą przekraczały : Białko : 182,6g (83kg*2,2g) Węgle : 249g (83kg*3g) Tłuszcze : 91,3g (83kg*1,1g) i miały chociaż 2600 kcal przy zapotrzebowaniu 3100. I posiłek 8:00 śniadanie (615kcal, 34g [...]
Nie moge zrozumiec jednej rzeczy, czy biorac koksy miesnie same rosna? Tak rozumiem wypowiedzi eksperta od spraw wspomagania Vetera (skończyles jakies studia medyczne?). Szczerze mowiac nie bede sie juz na ten temat wypowiadal, bo to nie ma sensu. Natomiast wiem jedno, znam wielu cwaniaczkow ktorzy nap.erdalaja w siebie niesamowite ilosci i wielu [...]
[...] musiałem go podzielić i robie z minutowymi przerwami co 10 min. Bieganie w takim zakresie było bardzo efektywne (w przeciągu 1,5 miasiąca ok 4kg), ale zastanawiam się czy podobnie będzie z pływaniem przez te przerwy? zostawić je czy starać się wykonać trening jednym ciagiem? PS Jeżeli cos zle tym razem napisalem chetnie sie poprawie :) [...]
aha czyli robie tak pierwsyz w poniedizalek drugi w czwartek licząc co trzy dni strzał słyszałem ze bolesne więc chyba bede po tyłku sie kłuł a jeśli mozesz to powiedz mi jeszcze czy efekty po tylu będą niezłe czy takie sobie ? no i po jakim czasie moge zaczac drugi cykl; i już z propionatem :)
[...] niekoniecznie... jeżeli posiłek zjesz na 1,5h przed treningiem to powinno być ok, wszystko zależy jak zareaguje Twój organizm.. musisz go obserwować i sam stwierdzisz czy je zastosować czy też nie, dlatego napisałem "EW tłuszczów" "Posiłek po treningowy - Biały ryż + Pierś z kurczaka/Ziemniaczki(ale w jakiej odmiane mogą być [...]
[...] białka proponujesz jeżeli ma być to wysoko białkowa ?? Ile gram ww - myślę że 200 w dni nie treningowe i 250 w dni treningowe bedzie okej ?? Rozumiem że tłuszcze zostają czyli jakieś 110 gram ;] Ale nie wiem czy taka dieta jest okej ;/ Nie wiem wolał bym low carbo i wegle na 150 gram około treningowe. Co do trenignu - sam już niewiem . [...]
[...] białka proponujesz jeżeli ma być to wysoko białkowa ?? Ile gram ww - myślę że 200 w dni nie treningowe i 250 w dni treningowe bedzie okej ?? Rozumiem że tłuszcze zostają czyli jakieś 110 gram ;] Generalnie powiem tak - o diete to do mega specow w dziale odzywianie. Ale od siebie dodam iz 2.0 grama bialka na kilogram masy nie tluszczowej. [...]
Bramkarze
