no smieszna sprawa tym bardziej ze Tu nikt nic nie je na przerwach xD zobaczymy jak to bedzie.. szkoda ze to nie moze byc zwykla kanapka... Tylko np ryz z miesem haha Francuziki pomysla ze mnie w domu nie karmia haha a co do mega masy 2000 to kiedy najlepiej ja brac? Mozna naprzyklad to zastosowac zamiest jednego posilku? np na przerwie? + [...]
ok dziekuje tylko jeszcze jedno jesli można... bilans zerowy to ,,podstawowa przemiana materii'' czy ,,całkowite zapotrzebowanie kaloryczne'' razem z cwiczeniami itd?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że to co Ci dał to jest dieta z kolorowych magazynów Powinieneś jeść zdrowo Mięsa ( drób, chuda wołowina i wieprzowina, świeże tłuste ryby, od czasu do czasu wędzona czy tuńczyk, przetwory mleczne) Węgle mozna ograniczyć do posiłków okołotreningowych ( owies, kasze, makarony, ryż, ziemniaki) tłuszcze (jw ryby, oliwa z oliwek, olej [...]
Można tak próbować. Cypio ze 12 tygodni pociągnąć, w ostatnim tygodniu cypio już propa podbijać. Mniej więcej z jakimi środkami miałeś już styczność? Z tym co planujesz już było czy tren pierwszy raz?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Biceps to przy wyprostowanej ręce powinien być długi i niski a gdy masz napiętą krótki i wysoki. Daj zdjęcia to może będzie można lepiej ocenić. Gdy masz dysproporcje tzn że nie ćwiczyłem tyle samo na obydwa bice więc pytanie do Ciebie czy ćwiczyłeś równo?
Juz pisałem nieraz ze u mnie na boldzie 6-8 tydzien nasila sie depresja z która i tak walcze od wielu lat ale mam typowe objawy czyli: nic mi sie nie chce, chodze ospaly mimo spania w dzien a w nocy budze sie co chwile i dziwne rozkminy jakies retrospekcje i żale, a treningi odpadaja bo nie ma motywacji no i pesymizm od rana do nocy, a najmniejsza [...]
sorry, że się wtrącam, ale czy w przypadku diety ketogenicznej najważniejszym czynnikiem utraty wagi jest ograniczenie węglowodanów do max 30g na dobę? rozumiem, że można ustalić ile chce się dostarczać białka i węglowodanów, ale w trakcie ketozy liczenie np kaloryczności diety jest dla mnie kompletnie niezrozumiałe, bo jedzone tłuszcze nie [...]
Przede wszystkim wypełnij ankietę. Wrzuć w takiej formie żeby można było zobaczyć jakie jest rozkład BTW. Napisz też czy uprawiasz jakaś aktywność fizyczna, a jeśli tak, który posiłek jest potreningowy. A z tego co widzę na pierwszy rzut oka to wyrzuć masło orzechowe. Możesz je zastąpić np masłem z nerkowców.
[...] wszystkie zagrożenia, zwłaszcza stres i co za tym idzie spokojny sen. Dlatego szukam jakiegoś wspomagania. zdaje sobie sprawe ze trudno w obecnym swiecie wyeliminowac te czynniki podalem jak polecam pomoc sobie w ich przypadkach :-) Co możesz powiedzieć na temat t-100-hardcore ? Czy taki specyfik nie lepszy od range ? T-100 Hardcore to [...]
Ja bym na Twoim miejscu spróbował czegoś uderzanego, a thai jest w tym dobry Na BJJ też się oczywiście możesz przejść i zobaczyć, czy Ci leży ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć [...]
L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 3 do dupy z takim bansem bez podstawowej wiedzy nie można ci niczego poradzić więcej chęci, poczytaj. Ja dokładnie wezme się za badanie Testosterolu i Biosterolu wszyscy powtarzają słowa innych.. bez względnego uzasadnienia. Sprawdze co tam jest tak naprawde i czy to działa. pozdrawiam.
a czemu to nie można, pan bóg zabronił tak ćwiczyc czy co? może najlepiej spróbowac co? bo na każdego działa co innego lepiej, ja np robie 20 serii na biceps i triceps i co? też mi tak nie wolno bo źle ćwicze, tylko jakoś rosne bez odżywek i dopingu - więc powtarzam na łamach tego forum już poraz niewiem który LUDZIE OGARNIJCIE SIE to wszystko [...]
[...] 1 wieczór biegania myśle że popedałuje też sobie troche na rowerku. Diete juz mam na ujemny bilans kalorii, pas neoprenowy także. Myślałem właśnie o HMB a coś jeszcze oprócz Thermoo sped czy jakoś tak (tego spalacza) można zastosować? chodzi mi o to żeby góra rosła a dół się topił. wiem może to być dziwne ale poprostu mam za dużo fatu na brzuchu
Owszem, powinien, ale moderator to taki sam czlowiek jak ja czy Ty Nie irytuja Cie czasem ludzie ? bo mnie bardzo czesto mam ochote im cos napisac, ale za stary jestem na wdawanie sie w jakies pyskowki Pomijajac to ... wg mnie to ton dosc zartobliwy siedze na forum od 2002 roku, zawsze tutaj bylo zabawnie i tak to odbieram - bo jesli nie [...]
Ale tu nie chodzi o to,że koleś był za lekki czy miał za mało w bicu, tylko o podejście do diety i treningu, za ciężko to zrozumieć? Najpierw dieta i trening, dopiero potem się można łapać za doping, a kolega nawet diety nie miał...
[...] mnie lepsza opcja to po treningu, chyba że kijowy posiłek przedtreningowy masz to mozesz dożucić wpc jak Ci brakuje białka. Co do ćwiczeń, każde moze być poprawne, dlatego nie warto nieraz na siłownich ludzi porpawiać bo nie wiadomo jaki cel ma takie ćwiczenie, czy nie posiadają jakichś dysproporcji i dlatego tak robią ćwiczenia a nie inaczej.
witam, Nawiazujac do twoich wypowiedzi, cyt. - "Nie moge cwiczyc na silce bo nie mam takiego dostepu." Trudno, istnieja inne cwiczenia, ktore mozna wykonywac bez udzialu sztucznego obciazenia. Uzyj opcji Szukaj. - "Drugim problemem jest to ze jestem w wieku gdzie rosne i nie moge za bardzo cwiczyc." Samo nie urosnie, chcesz [...]
Hmm.. a wiesz może jak można wykryć bubel? Na każdej paczce jest identyczna naklejka, z tym samym kodem kreskowym i tym samym numerem w kółku "PL 14161601 WE" czy nie jest tak, że każdy produkt powinien mieć inny numer? Przedtem miałem smak waniliowy z ostrowii z tego starego, złotego opakowania i smakował gorzej niż ten naturalny. Już [...]
Ile czasu można brać maksymalnie HMB? mysle ze z pol roku Czy pomysł z zastąpieniem CM3 przez Horse Power to dobry pomysł? mysle ze tak, ale nei robisz chyba tego z braku efektow na CM3? bo jesli tak to jest to nie potrzebne bo i tak wowczas zesrasz ten cykl przez odzywianie, ale moge sie mylic... ktory cykl? staz? pozdro
Wznosy hantli przodem
