Jestem laikiem w tych sprawach, prosze o rozwazne odpowiedzi: Dam SOGA, obiecuje ;) 1. Czy gainera mam wziasc jak najszybciej po treningu np. 15-30 min. czy za godzine? 2. Czy w dni nietreningowe mam brac gainera czy wystarczy tylko w treningowe( mało kasy, mało)? 3. Czy gainera moge brac cały czas? Bo czsamai czytam o jakichś cyklach, czy tu tez [...]
Witam , mam pytanie czy mozna jednoczesnie robic sile i rzezbe ? (troszke spalic tluszcz przytym)... Ja to widze tak : pozadna diete, dopracowana by musiala byc (jeszcze niewiem dokladnie jaka bede musial porozmawiac w dziale odzywianie bo chyba wysokobialkowa nie wchodzi w gre moze low carb) Trening: Na klatke trening silowy a mianowicie [...]
[...] -tran/olej lniany -orzechy włoskie Posiłek II -tutaj mam problem ze względu na to,że jestem wtedy w szkole a mam aparat ortodontyczny i raczej chleb i tego typu rzeczy odpadają dlatego pytanie-czy można tu wrzucić jakiś jogurt?ew.banan,w ostateczności jakaś marchewka czy coś Posiłek III(przed treningiem) -kasza+owoce/ryż+tarte jabłko [...]
[...] na narty, ale te kaski które są w ofertach mi się nie podobają. Czy można gdzieś kupić kask który wygląda tak jak kask na rower (chodzi mi o ten z takim wystającym ochraniaczem na brodę i takim śmiesznym daszkiem :D) i jest przystosowany do jazdy na nartach ?? Czy te kaski się wogóle czymś różnią ? oprócz wyglądu. Z góry dzięki za odpowiedź
[...] (no będę miał ) opakowanie 60caps i myślałem o systemie 3 tabsy przez kilka pierwszych dni, potem do końca po 2. Taperingu jak mi się wydaje raczej nie trzeba robić. Pytanie czy mozna takim sposobem przedłużyć cykl, chyba nie powinno być żadnej możliwościa przyblokowania ale w końcu zbyt długi okres niskiego poziomu estrogenów teoretycznie [...]
[...] w gore siedząc triceps: wyciskanie w leżeniu wąskim chwytem Plecy: przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim Nogi: wspięcia na palce w staniu uginanie nóg w leżeniu Biceps: wyciąg dolny lub modlitewnik każde ćwiczenie 3 serie... od razu zapytam czy można by było połączyć te wszystkie ćwiczenia na nogi i ćwiczyć je za każdym razem?
[...] jakim czasie brania tej kreatyny będzie duza pompa i siła? bo jak narazie teraz stosowalem to pompa nie była duża chyba jak zbykle na sucho a siłą nie widziałem różnicy 3.czy polecacie ten suplement? info o mnie 16lat,staz rok i 1,5 miesiaca,wzrost 182,waga 74kg jeśli zaśmieciłem trochę to przepraszam ale ja tego nie znajde w internecie więc [...]
[...] kupiłem białko jednak sprzedawca nie zapytał mnie jaki chce smak i dał mi bananowy, na sam jego zapach podnosi mnie, żal mi wyrzucać 4 dychy w błoto więc chciałbym zapytać czy znacie jakieś sposoby na zmianę tego smaku ? Czy można kupić "puste powłoki tabletkowe" wypełniać je ów białkiem i połykać ? czy takie coś jest dostępne ? Chyba, że [...]
Jest sparwa bo naszął mnie ochota na bieganie i nie wiem po 1. Czy w zime to dobry pomysł 2. Czy można połączyc biegi z siłownia (siłka 4x w tygodniu) 3. Czy jest sens biegać w zime bo kondycja jak wiadomo jest gorsza niż w lato 4. Co mi dadza biegi w zime prosze o wypowiedzi doswiadczonych w tym temacie
Witam. Czy mozna robic przysiady metoda ciezkoatletyczna, bez pomocy innych osob? Chodzi mi dokladnie o moment w ktorym podnosi sie ciezar maksymalny (CM). Wiadomo, ze nie zawsze uda mi się podniesc coraz to wiecej i moze nastapic taka sytuacja, ze nie dam rady. Czy bede mogl w takim momencie zrzucic sztange z pleców, czy jest do zbyt duze ryzyko?
Witam, pakuje regularnie od pół roku 3x w tygodniu- wcześniej coś próbowałem ale kilka razy po 3 miechy i się kończyło.. Teraz wziąłem się ostro. Jest dieta 3400 kcal (ważę 92/182) około 200 g białka/ 400 węgle i 90 tłuszczy (mniej więcej)... Suplementacja podstawowa: Przed tr. TCM, po treningu Carbo i póżniej Mega Strong Protein, gdy nie mam jak [...]
[...] a wiec cwicze od ok.8 miechow nie mam zadnej diety (z roznych powodow)raz sobie tam kupilem kreatynke i nie powiem troszke pomogla ale ogolnie dziwi mnie jedna rzecz bo czytalem na forum ze najwazniejszy jest posilek po treningu ja zawsze staram sie jesc ryz i jakaws glukoze jem w miare czesto i w miare zdrowo ale ostatnio zaczynaja mi sie [...]
[...] polega na tym ze wraz z redukcją tluszczu, spadal waga i niezbedne beda zmiany w diecie - chodzi mi konkretnie o wegle, bo akurat tutaj jest ich "na styk". Pytanie brzmi czy konieczne jest jedzenie przed i po treningu ryżu (jako źródło ww)? Czy mozna owy ryż zastąpić czymś innym (bo jednak jedynie po zjedzeniu samej piersi niezbyt sie [...]
Muszę koniecznie schudnąć. Poczytałam już sobie trochę na temat Thermala Pro i chciałabym go kupić, ale nie wiem gdzie poza internetem go dostanę? Napewno nie w aptece Nie wiem czy można zaufać tym co sprzedają go przez internet Proszę podpowiedzcie albo polećcie mi gdzie dostanę go na 100% ??? Z góry dzięki
Ostatnio znalazłem wiele ciekawych fotek w necie i chciałem je zamieścić w jednym z postów działu "z archiwum kulturystyki" Tu jednak pojawia sie problem forum nie przyjmuje fotek powyżej 100 kb Wydaje mi się ,że wiele się przez to traci gdyż mało komu chce się foto przerabiać itp. Czy można by było to zmienić chociażby dla działów "z archiwum [...]
[...] mam 200 cm, i waże 85 kg, chce przybrać masy do około 95 kg i poprawić rzeźbę. Teraz będę trenować trzy razy w tygodniu an siłowni, mam Kreatynę, HMB i BBCA. Mam pytanie czy przy takich stacjach jest szansa abym przybrał tyle na masie? jakie stacje powinienem ewentualnie dorzucić? i w jakich dawkach powinienem stosować te odzywki i czy można [...]
[...] Whey Protein 1500g natural 94,00 zł BCAA G-FORCE smakowy 225g 55 zł LUB L-GLUTAMINE T6 300 kapsułek 49 zł REACTOR pro 3 300 kapsułek 79 zł + Dekstroza I prosiłbym o radę, czy coś dodać/usunać/zmienić ITP. Pozdrawiam. Oczywiście wszystko z Treca http://www.trec.com.pl/shop/?d=katalog PS. Czy mozna brać bez obaw o poprawne wchłanianie krety, [...]
Szybkie pytanie. Chciałbym podjąć się zadania i wykonywać 100 pompek dziennie. 1. Pytanie tylko czy jest sens wykonywania tych pompek nie do końca poprawnie? ( plecy proste, klatka do ziemii, ale rozchodzenie się łokci na zewnątrz a nie przy ciele) Bo nie ma szans abym zrobił 100 pompek przy łokciach przy ciele na moment obecny. Więc lepiej robić [...]
[...] aeroby+worek śr, czw, sb. Biegam codziennie rano. WERSJA a) 1. Czy HP powinienem brać także przed bieganiem? 2. Czy HP powinienem brać przed treningiem aerobowym jeśli brałem przed bieganiem? 3. Czy mogę łączyć Scorch z HP jeśli brałbym przed bieganiem? 4. Czy można pić kawe w trakcie cyklu na HP? WERSJA b) Prosze o rozpisanie syplementacji ;)
