[...] w tyg siłka i 3 x w tyg Ju Jitsu. Moja suplementacja na masie bedzie wygladac tak. Przed JJ 10g bcaa hi tec Po JJ 10g bcaa hi tec 30g białka wpc K** tu moje pytanie czy można pić bcaa i białko jedno po drugim?? 1 banan Przed siłka Aakg Trec Po siłce odrazu 30g białka wpc K** 1 banan potem posiłek raz w tyg zrobie sobie aero po [...]
Witam Trochę opowiem o sobię. - wiek 21 lat, - staż 2 lata z przerwami (kontuzje), - wzrost 186 cm, - waga 85 kg, - BF spory nie umiem okreslić ale tego tłuszczu trochę jest, - suplementacja brak nigdy nie brałem bialka, kreatyny i podobnych tego typu suplemetów. - dieta tak w miare możliwości stsowałem diety na masę mięsniową. Niedawno w [...]
Witam. Nie wiem czy dobrze zrobilem kupujac oftophenazol. Z oczami nie mam problemow, tj. nie mam zadnej wady czy cos, ale chcialem kupic sobie jakis preparat ktory dawal by ulge bo sporo ostatnio siedze przy kompie. Na ulotce pisze ze nie wolno stosowac dluzej niz 3 do 5 dni bez zgody lekarza i ze stosuje sie go (czyt. preparat) w zapalaniach [...]
[...] skladnikiem diety ? 2-3 razy w tygodni , sa takie koreczki sledziowe i to jest nawet smaczne. Wieprzowina , matka czasami daje na obiad rolady z serem,szynka,boczkiem czy mozna czasem urozmaic diete czyms takim , zamiast np piersi , bo wiadomo z czasem sie brzydnie Jakie witaminy sa najlepsze , jakie by wypadalo kupic np VIGOR bedzie [...]
a wiec - czy mozna z czasem uzyskac jakies widoczne rezultaty, cwiczac masowo, bez mozliwosci stosowania calkowicie kulturystycznej diety ? plz bez najazdow, bo niezbyt moge odzywiac sie w sposob "kulturystyczny" (zreszta moj problem szerzej opisalem tutaj http://www.sfd.pl/temat291522-strona1/) i prosze rowniez o podpowiedzi, co zmienic / dodac w [...]
ostatnio robiłem aspat i alat ale zapomniałem się spytać czy można zrobić też za opłatą badania teścia i poziom T-3 . głównie chodzi mi o to T-3 bo myślałem sobie ostatnio ( ) czytając o T-3 że u pacjentów przyjmujących cytomel zwiększyła się praca tarczycy o ok 30 % ... ( qrde czytałem to z rok temu ale jak dobrze pamiętam było to po [...]
Witam serdecznie...od maja 2018 ćwiczę regularnie na siłowni jednak moje osiągnięcia siłowe i wizualne są krótko mówiąc mierne..do maja b.r ćwiczyłem fbw..od kilku tygodni split Klatka biceps brzuch Plecy teiceps brzuch Nogi barki brzuch W systemie: poniedziałek środa piątek. Pytanie jest następujące: czy można to ustawić tak aby ćwiczyć 3 dni [...]
Najpierw moze zaczne, ze wlasnie skonczylem mikrocykl 15 mojego pierwsze treningu HST. Akurat wypadl, ze pierwsze hst testuje na redukcji przy diecie TKD. Treningi na poczatku byly w miare lekkie dopiero przy ostatnich treningach zaczely sie schody, wydawalo mi sie ze dobrze pomierzylem maxy, lecz niestety przy ostatnich dwoch treningach, a [...]
[...] homeostaza wywolana np. cwiczeniami fizycznymi. Wiec w koncu aminokwasy maja swoj magazyn w organizmie czlowieka w postaci wolnych aminokwasow znajdujacych sie we krwi, czy tylko kraza one przez krotki czas np. przez godzine i sa one wykorzystywane na inne cele? Druga sprawa, jezeli by takowe aminokwasy jednak krazyly by we krwi przez jakis [...]
Witam Czy można okazjonalnie co sobotę taką tortille wszamać,oczywiscie z opcją grilowany kurczak i bez sosów,?? do tego sałatkę wciągnąć co myślicie?? Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2011-12-17 16:23:24
Witam chciałbym oceny mojego FBW czy można coś dodać zmienić ? Najbardziej chodzi mi o nabranie 3kg czystej masy mięśniowej przy codziennych treningach piłki jest to trudne , dokładnie nabrania cm w łapie poszerzenia dołu klatki piersiowej chodz sam nie wiem jak :) trenuje popołudniami tak że rano mam czas na siłownie czy taki plan jest dobry [...]
[...] w tegoroczne wakacje mam nadzieję jeździć nie tylko dużo ale i daleko i aby uniknąć problemów z kołem postanowiłem je wymienić(przynajmniej tylne).I tu pojawia się problem:czy mogę kupić do 100 zł dobre koło "26" z przeznaczeniem głównie na szosę(a nawet przede wszystkim)??Rozmawiałem na ten temat z kolegą,który polecił Mavica x221 za 220 [...]
[...] siłowe oraz 1 bokserski, aczkolwiek zdaża się odpuścić boks) do tego aktualnie jestem na redukcji od miesiąca więc jak narazie 4x rowerek z rana po 30 min. Od maja zaczynam pracę na wykończeniówce i chciałbym zmienić swój dotychczasowy plan treningowy push pull 4dniowy na fbw 3dniowy z zachowaniem oczywiście objętości treningowej, ilości [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie jabłczanu kreatyny.Czy mozna go dawkowac tak jak monohydrat (4 kapsułki dziennie po treningu),czy tez trzeba tak jak na opakowaniu(tam jest napisane ze trzeba po przebudzeniu,miedzy posilkami,po treningu i przed snem). Z tego co wiem to nadmiar kreatyny jest wydalany z moczem. Czy jabłczan daje mase czy tylko siłe??
[...] że nam pomożecie. Ja mam wagę 66kg przy wzroście 184cm i jestem ektomorfikiem. Czytałem że dobre są takie gainery jak: Mutant Mass / SFD Mass Activator / Universal GainFast. Oczywiście jestem otwarty na inne propozycje oraz opinie. Mam jeszcze jedno pytanko. Czy potrzebna nam kreatyna? Czy można to stosować na początku czy w późniejszym etapie?
czesc. mam problem z barkiem a konkretnie z ts. lekarz przepisal mi reumatrix. mam pare pytan: 1) czy ten reumatrix jest dobry? 2) czy mozna brac jeszcze brac cos innego na odbudowe ts, tzn suplementy, cos z diety... 3) czy ts moze sie wogole odbudowac? problem z nia pojawil sie juz pare lat temu:( 4) czy musze przestac/ograniczyc cwiczenia na [...]
[...] popracowac nad swoimi miesniami i zrzucic troche brzucha. Możliwosci mam nieco ograniczone ale dla chcącego nic trudnego ;) Wczesniej robiłem troche pompek, brzuszków i cwiczyłem hantelkami. Po przeglądnieciu na forum i uzupełnieniu troche mojej wiedzy ułozyłem takie cos (na początek mysle po 3 serie ale nie jestem pewien co do ilosci [...]
Witam all!! Słyszałem duzo o spadkach i sie przestraszyłem:(a tym bardziej ze co raz bliżej do wakacji i zamiast cwiczyć bede przesiadywał nad jeziorem i pił browary(JAK TO W WAKACJE)i mam pytanie czy mozna jakos uniknąc tych spadków przez dobre odżywianie czy jakis inny sposób???i ewentualnie jak juz cos strace czy szybko to moznma odrobić??z [...]
Cześć. Piszę tu po raz pierwszy. Mam bardzo nietypową kwestię i nie jestem pewny czy ktoś będzie w stanie mi coś mądrego powiedzieć ;-) Otóż pracuję dość ciężko fizycznie i aby po pracy dać „odetchnąć” kręgosłupowi wykonuję na drążku zwisy zwykłe oraz głową w dół powiedzmy około minutę lub dwie normalnie i tyle samo za nogi głową w dół. Im [...]
Z góry przepraszam za pomylenie działu. Cześć wszystkim, jestem osobą, która w czerwcu będzie miała 17 lat, szczupłą, wysoką i zaczynającą przygodę z kalisteniką. Otóż moim problemem są wzdęcia i burczenie w brzuchu. Po byle posiłku, nie ważne jakim, nawet po durnym batonie, z płaskiego brzucha od razu robi mi się brzuch ciążowy, który schodzi [...]
