czy można

no niestety problemy z barkami to chleb powszedni ciezarowcow. Od tego raczej nie uknikną. I mozna cwiczyc rotatory i miec je super silne, ale pozniej dochodzi ruch dynamiczny (wkrecanie lokci w tempo) i okazuje sie, ze do tego nie sa przystosowane, pomimo swej sily. Upadles na tylek bo nie ma lokci wysoko, a i nie bedzie jak ciezar jest juz dla [...]

[...] Widocznie jak się robi barki na 110 kg to można rzucać %-) A tak serio to podejrzewam, że żona tego dziada (bo tylko on/oni przylatują) ma psychiczną ciotę raz na miesiąc czy dwa i czepia się wszystkiego, a typ schodzi na dół, bo co innego ma robić? Wiedźma na bank jest już po menopauzie, ale jak przez pół wieku miała prawo przez 7 dni w [...]

[...] mnie coś takiego spotkało to wkur.wiałyby mnie nawet ściany). W ogóle biorę 2 maty wyciszające jak zabieram ciężar z ziemi i 3 jak wiem, że może mi wylecieć- jak przy pp czy siadach rwaniowych. Myślę, że to pomaga. Generalnie myślałem o spróbowaniu sił na Legii, nie jako zawodnik, bo przyjmują tylko nastolatków, tylko pójść poćwiczyć sobie [...]

[...] żeby dostarczanie sobie przy okazji znaczących dawek kwasów palmitynowego i mirystynowego było prozdrowotne. Ja osobiście zamierzam zamówić niedługo olej kokosowy i go włączyć do diety- na zimno, albo żeby sobie podsmażyć wołowinkę czy kaczkę. Wywalę przy tym twaróg (głównie z tego powodu, że mi się przejadł, ale jest też kilka pobocznych) [...]

Krystian- znajdź sobie życie %-) (Żarty, kochamy Cię!) Autopsy, po kolei: to ile kto wyciska na klatę nie ma nic do rzeczy ;-) Cały czas śledzę Twój dziennik, tyle, że nie wydajesz się osobą, która potrzebuje wpisów w stylu "ciśniesz byku", a więc pozwoliłem sobie na milczenie. Co do romu- początkowo myślałem właśnie o sztangielkach na skosie, [...]

[...] alergiczna na to, że w ciągu 1-2 dni wszystko zakwitło, a na ile efekt przemęczenia organizmu przez ostatnie 10 tygodni, ale zmogło mnie. Z każdym dniem coraz lepiej, myślę czy jutro nie powrócić do normalnej aktywności. Micha z kolejnych dni. Mało węgli, bo ruchu praktycznie brak, ale kcal sporo, bo: 1. roztrenowanie, a więc chwila odpoczynku [...]

Sobota, basenik. Dzisiaj rano ważyłem 99,3, czyli spadł mi kilogram wagi. Ponieważ miałem w miarę porządną aktywność fizyczną, to wpadło sporo węgli, także do jutra powinienem odnowić sobie zapasy glikogenu (i wody). Aż z ciekawości się zważę. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acfc4d473c9c47e4b99ab4ebdbfed5c3.png Z ciekawostek: trafiłem na coś [...]

Piątek, MC, Trening (o dziwo nie zyebany !!!) + rower Zapomniałem się zważyć \-) Micha: (jak widać powoli zaczynam trzymać się ustaleń ze strony 109, czyli MC = + 300 kcal do LC) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b054d2ae9c7401390cb8edfda50813f.png Trening: 0- dzisiaj znowu zawitał na siłownię poyebany tetryk z góry, bo... 3 osoby nap*****lały MC 200 kg, w [...]

Co do koptyka to bodajże zmieniły się ostatnio przepisy i można ruszyć stopą. (Nie jestem w 100 % pewien, wiem tyle, co słyszałem z rozmów) Z tą dupą to rzeczywiście nie wiem- jak mostkowałem po swojemu, to dupa zawsze była na ławce. Zmieniłem sposób zakładania mostka i teraz powoli rozumiem, czemu ludzie po zejściu z ławki pytają czy nie odrywali [...]

[...] podczas gdy wl jako takie jest gorsze, niż było wcześniej podczas częstszej stymulacji. Zdaję sobie sprawę z istnienia choćby 5/3/1 (nikt w Herkulesie nim nigdy nie ćwiczył...), ale nie uważam traktowania WL na równi z przysiadem i martwym ciągiem za słuszny zabieg. O ile robienie MC raz na tydzień czy nawet dwa ma sens, o tyle WL z [...]

[...] rampa do 110 kg (110 x 2) 120 kg x 5 z zatrzymaniem 125 kg x 0 (miało być bez zatrzymania) ... 125 kg x 3 Dociski 130 x 2 135 x 2 140 x 2 145 x 0 (tydzień temu bodajże x 2 czy 3...) Rozpiętki 18 kg x 10 14 kg x 10 10 kg x 10 Francuz na wyciągu 30 x 15 40 x 12 45 x 10 40 x 7 Uwagi: Ogólna chuynia, chyba przez pogodę- nikt na siłowni nie miał na [...]

A więc krótko. Można jeść jajka czy nie? Bo ja już zgłupiałem. Mleka też piję od cholery. Z gazami nie mam problemów. Edit: Przepraszam za spam. Jeżeli to tak wygląda. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-21 22:27:53

ooo Scorch... zastanawiałem się nad nim... Pandarek bierzesz go już ? Można liczyć na jakieś krótki opis jak to na ciebie działa, czy mocne itd.?

Chuyni nie ma, ale brakuje mi jeszcze do wysuszenia, które można by pokazać. Różnicę byłoby widać na fotkach (30 cm w pasie i prawie 29 kg...), tyle, że nadal nie ma się czym chwalić. Widocznie muszę zrzucić 35 albo 40 kg, nie śpieszy mi się. Co do salki- muszę uzupełnić wf (...), więc chodzę z uniwerka. Plus jest taki, że mogę sobie na spokojnie [...]

[...] widać poprawę, bo 17,5 kg było leciusieńkie i podnosiłem je tak jak chciałem. Zmiana: 5. Modlitewnik jednorącz 10 kg x 10 17,5 kg x 10 25 kg x 10 z pomocą 17,5 kg x 10 czy tam 12 %-) 10 kg x nie pamiętam %-) 5 kg x sto (okrągła liczba %-) ) Nie miałem w ogóle czucia, bo nowe ćwiczenie, ale ciężko, żeby na modlitewniku nie pracował [...]

Środa, piersiowe, przedni akton naramiennych, triceps 1. Wyciskanie na skosie + 50 x 8 65 x 5 75 x 10 75 x 10 75 x 8 75 x 6 Deload, w poprzednim mikrocyklu zaczynałem od 60 x 6 i gniotło, dzisiaj przy 75 kg x 10 był jeszcze zapas. Myślę, że uda się skończyć na 100-115 x 5. 2. Power Fly czy tam wycisk młotkowy 17 kg x 10 22 kg x 10 27 kg x 10 32 [...]

[...] wypiski dzień po dniu, ale nie mam ochoty wrzucać. Ogólnie śledzie (w occie, nie w tłuszczach roślinnych) są mega, z ich powodu ograniczam/zaprzestaję suplementacji o3. Wyliczyłem, że za 140-150 % kosztów suplementacji omega3 w kapsach na poziomie 1,5-2 gramów epa i dha dziennie można mieć to samo w śledziach czy innych tanich rybach. Plusem [...]

Waga poszła od zeszłego tygodnia o 0,5-0,6 kg, czyli teraz jest jakieś 71,8-71.9. Widać w lustrze, że trochę fatu albo wody poszło. Co do johimbiny- wziąłem dzisiaj 15 mg (razem z 2-3 kawami, zieloną herbatą i przyprawami) i pojawiły się pierwsze sajdy %-) Serce wyraźnie tak przyśpieszyło po przysiadach, że musiałem po każdej serii usiąść i [...]

[...] ciezarow tu nie uzyjesz. Albo rybka albo akwarium. Uważam, że mc na sztywnych to świetne ćwiczenie do likwidacji przykurczu(albo po prostu slabego rozciagniecia) dwugłowych czy też mięśni ściągających biodra, stąd bardziej skłaniam się ku malym/ średnim obciążeniom, bo wtedy lepiej można rozwinąć całe uda jak się tego choć i nawet częściowo [...]

to że mogę się zatruć jest oczywiste, moje pytanie dotyczy szans na zatrucie z 10-15 lat temu masowo się jadło pyszny kogel-mogel i też można się było zatruć, ale nie znam nikogo kto się w tamtych czasach zatruł. od jakiegoś czasu nie jem ze względu na zwiększone szanse zatrucie, tylko ciekaw jestem czy teraz może się to stać raz na 10 raz na 100 [...]