czy można

trenng jest podstawą; więc nie dobiera się go pod suplementy czy nawet odżywki- częsciowo pod dietę- mozna tak okreslić. nigdy inaczej. my,slę, ze powinienes jednak pytac w dziale dla Początkujących.

To prawda. I to jest właśnie duża zaleta forum, że można skonfrontować swoją wizję z opiniami innych. Powiem szczerze, że przed wrzuceniem fot miałam trochę wątpliwości czy tak zrobić czy sobie darować, ze dwa razy nawet zdarzyło mi się wcześniej wrzucić i usunąć po paru minutach. Ale tez do najodważniejszych/najśmielszych osób to ja nigdy nie [...]

Rion - jak wejdzie się w czyjś profil, to tam jest zakładka Posty użytkownika, w ten sposób można szukać postów po nicku. lub po prostu - jak ja zazwyczaj robiłam/robię - cofasz się parędziesiąt stron wstecz (czyli kilka lat) i wtedy to już po tematach w zależności czy Cie tytuł zainteresuje czy nie (ale wtedy nie wiesz na co trafisz)

[...] wydawało, że kombiuję. teraz pewnie też będzie mi się tak tylko wydawało, ale postaram się trochę "odważniej" testować różne ustawienia w ćwiczeniach, z nogami bardziej tak czy owak, z wychyleniem mniejszym, większym, i nawet nie mówię tu tylko o tym nieszczęsnym ht ale i innych ćwiczeniach. 23/09 - DNT 24/09 - DT Nogi + Kuper + brzuch 1. [...]

Panowie myślę że każdy z nas zaczynając starty w WL czy TS ,od samego początku wiedział że nie można liczyć na żadne profity z tego sportu.Zwłaszcza startując z licencją PZKFiTS. To skąd teraz po tylu latach,nagle podejście typowo materialistyczne...? Tamci dają więcej a PZKFiTS mniej... To sport dla pasjonatów,a nie zarobkowiczów. Zmiana [...]

Kolejny, przyjemny dzień w pracy %-) Tak. Jakieś ciśnienie było czy niekorzystny biometr Wczoraj 7 rund sparingów, w moim wykonaniu są one bardzo "brudne", przez co skuteczniejsze. Tak uważam. Sytuacja: zawodnik wchodzi z nami w wymianę ciosów i chce się bawić w boks czy kickbox, większość ludzi albo wpada w tą wymianę i jest młócka albo zaczyna [...]

Witam Was w ten niedzielny cudowny poranek ! Wczoraj był trening, dziś oczywiście też będzie ! :-) dziś co prawda nawet dwa treningi personalne, ale zawsze robię to po partnersku czyli sam też trenuję. Wczoraj również pod wieczór spotkałem się z kumplami i jednym znajomym, no taki po prostu znajomy znajomego, rozmowa zeszła na temat treningów, [...]

[...] takie uroki wynalakow na rynku No właśnie, wszystko pieknie w teorii. Przypomnę że komunizm w teorii tez był piękny a kosztował życie dziesiątki milionów ludzi i wyniszczył gospodarki wszystkich krajów w których był stosowany. A żeby nie wykraczać poza temat leków, wiele z nich tak samo okazało się przynosić znaczne skutki uboczne i [...]

mam pytanko..jesli chodzi o kulturystyke klasyczna..czy jest przewidywany jakis limit nadwagi jak np w eliminacjach na pucharze ze mozna bylo miec 2kg nadwagi czy wszystko sztywniutko??bo zdaje sie miedzy Puckiem a MP jest 3 tyg roznicy wiec wielu klasykow pewnie by wyszlo PO DRODZE tylko pewnie nie bedzie specjalnie robilo wagi dlatego pytam..

[...] solidnie, przez cały cykl opuściłem jeden trening (z powodu egzaminu na prawko, który zresztą i tak oblałem, bo jestem przetrenowany i przemęczony, nie mogę się teraz na niczym skupić). Wymiary (przed/po): Wzrost: 202 cm / 202 cm Waga: 87 kg / 91 kg (+4 kg) Biceps: 38 cm / 40 cm (+2 cm) Pas: 79 cm / 80 cm (+1 - 1,5 cm) Klatka: 109 cm / 112 cm [...]

Obliques chciałam mamie (bo o niej mowa) zaproponować zwisanie na drążku - czytałam tutaj, że dobrze to robi na kręgosłup ale wiem na pewno, że nie może rąk do góry podnosić bo wtedy rwa ją łapie :-| Jutro pójdę i kupię mamie piłkę i wybiorę parę ćwiczeń z Twojego treningu z piłką (albo na początek podejrzewam, ze sama rozgrzewka jej wystarczy). [...]

[...] Dorwałam dzisiaj rano suwmiarkę i pomierzyłam fałdy: pępek - 10mm udo - 15mm triceps – 8mm nie ma bata coś musiałam źle łapać czy mierzyć bo nie wierzę, że tak mało tego :-O Jutro brzuch + aero Obli, w każdej serii łączonej pierwsze ćwiczenie ma mieć mniejszą ilość powtórzeń, czy pierwsze ćwiczenie [...]

Czórki Platz Squat Rampa 8 + na koncu jakieś bajery typu dropy,regresy czy coś 8x60/ 8x100/ 8x140 /3x170 +2 z pomocą / + drop: 140x10-100x10-60x15kg 8x60...5x170 + 1 z pomocą + drop: 150x8-100x12-60x15 8x60/8x80/8x100/8x120/8x140/4x180 + regres: 30x100kg 8x60/8x80/8x100/8x120/8x140/4x180 + drop: 160x6+120x8+60x15 Front squad 4 x 12 stały 4 x 12 [...]

[...] +reg: 35x100kg 60-80-100-120-140-160x9 + reg: 37x100kg 70-90-110-140-170x8 + reg: x100kg Platz Front SQ 4x12-15p 4x15 x 60kg 4x15x60kg z max dopięciem w szczycie i wolnym negatywem 3x15x60kg ale na hack maszynie Syzyfki 3xmax 14-14-15 15-15 (2s) 15-15-15 Prostowanie nóg 3-4s Uginanie nog 4x 20p Filmy: sory za jakoś ale [...]

[...] 3x15 + max ilosc siadow klasycznych do zayebania (filmik nizej o co kaman) 40-40-40kg, taki smieszny ciezar ale dalo w palnik A) Syzyfki z nogami wasko i dopieciem w szczycie 3 x max (cos kolo 15-20p wychodzilo) B) Prostowanie na prasie 3x12-10 -RDL 3x8 60-100-140x10 - Uginanie jednonóż 3x20 trening zajął 70min :-)) syzyfko-siady: [...]

[...] szkole mi sie to czarna magia wydawała a na studiach modliłem sie by bylo tego jak najmniej %-) A wyszło tak że bylo samo programowanie i zaczalem sie sam od podstaw uczyć jezyka C/C++(bo na start naj**ali taki lvl ze masakra sie wydawala xd) siedziałem po nocach, nie raz przed kompem po 15-16h byłem bo się "wciagnałem", nie raz też była [...]

dokładnie, ja to samo. Zawsze mozna jakiś ciekawy motyw od kogoś wyłapać czy cos :-))

Plecy + biceps lekko -Wiosło sztangą w opadzie Rampa 12 + 2 regresy 40-60-80-100-120 + regres: 100x25 i 60x20 ale o 6 pierwszych powtórzen z zatrzymaniem w szczycie -Wiosło hantlą w oparciu na łąwce 3x15 35-52-52 i nie pamiętam czy czasme jeszcze jednej serii nie zrobiłem %-) -Sciaganie drazka nachwytem, rece szerzej niż barki 3x15-12-8 + 10p [...]

[...] zregenerują jak tych serii wychodzi mniej niż jakby sie doyebało 2-3x więcej %-) (przynajmniej tak mi sie wydaje xd) co to jest ten wycisko francuz? to jest normalny wycisk czy ty to jakos inaczej robisz ale nie widac? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-16 13:38:28 To tak wygląda z tej perspektywy bo nie miałem wlasnie jak inaczej [...]

[...] w skrócie : juz tam sie nie pojawie %-) %-) sprzet masakra, bramy brakuje, o klimacie nie wspominajac %-) Nie ma to jak moja mordownia :-)) Klatka: -WL: pare serii, konczylem chyba na 10 x 130. i regres na 60kg -Wycisk hantli lekki skos 3x12 -Wycisk hantli wiekszy skos 3x15 -Rozpietki na lekkim skosie 4x15 Uginanie Francuskie hantli lezac [...]