czy można

Os siady mozna wykonywac z roznym rozstawem stop, od siadow waskich po siad sumo Statystycznie stawia sie nogi na szerokosc ramion, jak nie ma zadnych konkretnych wytycznych. Ja nie zwracam na to uwazgi u Zyrafki bo ona ma po prostu siadac, a czy to bedzie troche szerzej czy nie nie gra wiekszej roli w tej chwili

Chyba zostałem trochę źle zrozumiany,ale każdy ma prawo do swojego zdania.Poza tym to temat "rzeka" i śmiało można by założyć osobny post. -Nie chwalę się niczym,tylko dyskutuję...Czy nie jestem właśnie na Sportowym Forum DYSKUSYJNYM? -Nie uważam,że jestem zaj.....e zbudowany,bo po pierwsze mam świadomość braków,w swojej [...]

bo wtedy można włożyć w ćwiczenie maksimum siły (rekrutacja jak największej ilości włókien mięśniowych), czy tak? trener z siłowni uważa zupełnie inaczej, mianowicie jeśli nie odłożę ciężaru, to mięśnie będą cały czas napięte, przez co suma sumarum wykonam więcej pracy = większe mikrouszkodzenia :P ale samo nazewnictwo - "martwy ciąg" bo z ziemi [...]

Odniosę się jeszcze do swego rodzaju "eksperymentu". Na tym forum i nie tylko można było przeczytać informacje, że nie da się robić masy mięśniowej podczas redukcji (deficytu kalorycznego) co mnie bardzo zdziwiło, ponieważ w dawnych latach zawsze robiłem mini cykl redukcji, podczas którego zawsze przychodziło mniej lub więcej masy mięśniowej. [...]

[...] cos takiego weszło... i sklad jest szokujący.. Co do tyrozyny, to jak sam wiesz w stackach z USA zwykle wrzucają jej maxymalnie 500mg na 1 serving, wiec to ilość i tak .. dlatego to czy ją tutaj dodali czy nie - nie ma znaczenia.. oczywiście mozna wrzucić jakieś mono i diiodo tyrozyny ale TU JEST POLSKA!!!... zrobili pewnie tyle ile sie dało...

[...] płynu, żeby było sprawiedliwie między nimi :-) Najpierw ogólna opinia do wszystkich smaków, bo w każdym było tak samo: Rozpuszczalność każdej próbki perfekcyjna, nie wiem czy czasem coś nie zostało poprawione w tych wersjach smaków, bo wydawało się że w porównaniu do białek Allnutrition które do tej pory stosowałem rozpuszczalność jest jeszcze [...]

[...] że trzech zestawów bym nie robił zwłaszcza, że są bardzo podobne. I na każdym robisz jakąś formę martwego ciągu i przysiadu. Można udami szarpnąć na każdym treningu ale czy trzeba 3 razy w tygodniu robić przysiady . Na razie bym się ograniczył do dwóch zestawów. Zastanawiam się dlaczego nie wybrałaś sobie czegoś gotowego bo z tego co [...]

W wiosłowaniu stosujesz pochylenie minimalne czyli 45 stopni jeśli jesteś w stanie to je powiększ bo z tego co widziałem jesteś w stanie się pochylić niżej zachowując pozycję techniczną. Sztangę prowadzisz dobrze czyli ślizga się po udach ale dociągaj ją dalej czyli na końcu powtórzenia sztanga dotyka dołu brzucha i oczywiście mocno spinasz [...]

[...] jednak bardzo mocno ją zadzierasz do góry. Face pull w drugiej wersji widać, że ładnie teraz pracujesz i łokcie dobrze prowadzisz, na pierwszym filmiku niestety nie widać czy łokcie nie uciekają do dołu, w tej wersji powinna czuć ładnie tył barków wówczas robota jest jak należy. Myślę, że z czasem będziesz używać wersji siedząc bo jak ciężar [...]

[...] ostatnie wypiski można się załamać, a jak mi właśnie powiedział mąż patrząc na dzisiejszy trening - siedzi to w mojej w głowie :-( I raczej teraz nie będzie sylwetki "kosy" czy "żylety" tak jak planowałam i myślałam, że na urlopik będzie fajna forma :-( Dostałam dziś paczkę za udział w konkursie, więc i tu na koniec wrzucę fotkę z rzeczami jakie [...]

Dziękuję wszystkim za ciepłe słowa:-) Pozdrowionka z Białegostoku, w którym akurat jesteśmy, niestety pogoda nie jest taka jak bym chciała czyli gorąco i można się opalać czy popływać teraz właśnie przyszły jakieś chmury i będzie padać :-( Poniżej wrzucam fotkę śniadanka niedzielnego u znajomych, których odwiedzaliśmy w Warszawie - jadłam pyszny [...]

Dziękuję wszystkim za ciepłe słowa:-) Pozdrowionka z Białegostoku, w którym akurat jesteśmy, niestety pogoda nie jest taka jak bym chciała czyli gorąco i można się opalać czy popływać teraz właśnie przyszły jakieś chmury i będzie padać :-( Poniżej wrzucam fotkę śniadanka niedzielnego u znajomych, których odwiedzaliśmy w Warszawie - jadłam pyszny [...]

Masz rację Nightingal, gdybym teraz rzuciła się na 100% to nie wiem czy miałabym na tyle sił, aby przetrwać kolejny rok ;-) Jednego jestem pewna, muszę starać się nie spinać psychicznie, że mam do poprawy pupę i nogi tylko cierpliwie nad nimi pracować, bez jakichś większych oczekiwań, ponieważ myślałam, że będzie znaczna poprawa na obecny sezon, a [...]

Takie plastry rozgrzewające można zakupić w normalnej aptece? Czy w jakichś specjalistycznych sklepach?

[...] zapinany na rzepa. No i takie pasy mogę oceniać - innych nie używałem. 1. Trójbojowy skórzany - bardzo gruby i zanim się dopasuje to trzeba troszkę czasu - ale przy siadach czy martwym pozwala optymalnie zaprzeć się mięśniami brzucha i jak dla mnie na serio pozwala podnieść większy ciężar - dodajmy bezpiecznie podnieść. Dla mnie to jest tzw. [...]

[...] przedłużeniem kręgosłupa. Na sztandze są małe krążki więc dość nisko schodzisz z plecami. We wiosłowaniu hantlą ta hantla nie musi wędrować tak do przodu ona powinna kończyć ruch dokładnie pod barkiem . Poza tym można tam mocniej rozciągnąć łopatkę na samym dole. Zamierzenie jest dobre w postaci spiecia pleców ale zwróć uwagę, że nie spinasz [...]

Cały czas tylko pamiętaj takie hasło - "co za dużo to niezdrowo". Masz dość mocno rozbudowany trening, do tego planujesz tyle dodatkowych aktywności. Nie wiem czy to wszystko współgra dodatkowo z kalorycznością diety. Ja bym polecał pójść w minimalizm jeśli idzie o trening i wtedy można do woli - oczywiście kierując się zdrowym rozsądkiem - [...]

[...] rozwiązać tak że w ostatnim zestawie C wszystkie ćwiczenia związane z naramiennymi będą kosmetyczne i nastawione na tył naramiennych. Wtedy z planu a musiałbyś tu przenieść facepulla a tam dać coś bardziej ogólnego. No i z C bym wywalił javellin press i przemyślał sprawę czy bradford press nie zamienić na jakieś bardziej kosmetyczne ćwiczenie.

w ogórkach czy pomidorach to raczej są śladowe ilości ww i w ten sposób się zywiąc można wejśc w ketozę ;-)

[...] na wysokości kolan - chyba od tego żurawia :-) Nakręciłam filmiki (wyszło jak wyszło, ponieważ sama nastawiałam do nagrywania). W żurawiu w pierwszej serii nie byłam pewna czy tak ma być, więc wyszło mniej powtórzeń niż w kolejnych seriach :-> Trening Dół A 1. Martwy ciąg klasyczny 5x 5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 2. [...]