w pierwszej kolejnosci to praca w jakims klubie kulturystycznym a potem mozna szukac klientow. tyle ze ciezko z robotą ale moze cos trafisz. w sumie tam gdzie kiedys cwiczylem to chyba był byś najlepiej wygladajacym trenerem (juz rok tam nie bylem ale pewnie nic sie nie zmienilo). ew w pure takie koksiki pracują więc może i tam dało by sie wkręcić [...]
[...] dobieramy tak by były bezpieczne,dość łatwe do zrobienia dla każdego i nie wymagające jakis specjalistycznych przyrządów. Napiszę wiecej-nawet nie ma specjalnie znaczenia ,czy się to zrobi ,czy nie -ważniejsze jest próbowanie,trenowanie,bo to nas doskonali i pozwala zwiększać wszystkie parametry psycho- fizyczne. Nie można podchodzić do [...]
Cytat listu: "Drogi Rządzie Rzeczypospolitej Polskiej, Komendo Główna Policji, FOTA’o oraz Wy, koleżanki i koledzy tłumacze-hobbyści oraz internauci... nawiązując do informacji, która ujrzała światło dzienne w dniu 2007-05-17 za pośrednictwem wielu mediów, dotyczącej likwidacji portalu internetowego napisy.org, udostępniającego [...]
Sylwester i Nowy Rok we Lwowie Spędziliśmy tu tylko dwa dni bez konkretnego planu, także mój pogląd na miasto jest bardzo ogólny i ograniczony. Już na lotnisku przekonaliśmy się, że Ukraina to stan umysłu – nasz taksówkarz był pijany. %-) Po tak krótkim czasie mogę stwierdzić, że Lwów wzbudził we mnie bardzo mieszane uczucia. Z jednej strony [...]
OK Chyba spróbuje... Ale czy mogłybyście doradzic mi jakiś dobry depilator? To pytanie już padło, ale nie padła żadna konkretna odpowiedź. Można kupić depilator np. Brauna już za 80-90 zł, a można również za ponad 200 zł -czy między nimi rzeczywiście jest taka duża różnica (poza ceną)? PS>jak udały się Święta? Buźka dla Wszystkich :* [...]
[...] zębów ale w skladzie aktywny sierodek to tylko benzokaina 200mg/1g ?? chodzi mi o lidokaine w sprayu , jak szybko dziala i dobrze ?? ma 10% zawartosci , a np zel EMLA czy jakos tak ma tylko 2,5% , co myslicie ?? nie chodzi o golenie całych parti ciala duzych (methemoglobinemia ale trzeba by sporo uzyc , ale moga wystapic zawroty) , ale [...]
Czy narazie mam zmienic tylko diete czy tez wlanczyc ruch? Myślalam o rowerku stacjonarnym i plan A - ćwiczenie w domu z pomocą butelek wody lub ciężarków. Pompek nie zrobie ale widzialam gdzie tu na forum filmik że można roic pompki przy ścianie ;)) Mam trochę problem z tą ilością jedzenia. Po sniadaniu do tej pory czuje sie syta, przed chwila [...]
Małpki chwyt przy wyciskaniu na klatkę czy francuzie? I który chwyt jest wydajniejszy przy franzucach podchwyt czy nachwyt? ...do frazncuza chzesz uzywac podchwytu- a w jakim celu? wtedy wyizolujesz, ograniczysz bardzo cięzar- a przecież nie o to chodzi ponadto jakbys przy takim uchwycie próbował małpiego to podejrzewam, ze miałbys sztange na [...]
[...] indyk. No co? Musiałam dobić białko" :)) Meybee, haha, specjalista ds. warzyw to by brzmiało dumnie ;-D przypomniało mi się jak brat mnie kiedyś miał na gg jako „brokuł” czy „brukselka”. :)) A co do soków, pewnie. :-)) Jak nie dajesz rady zjadać dużej ilości warzyw to możesz część zamienić na sok, w którym upcha się tego więcej :-)) Tylko [...]
[...] http://img52.imageshack.us/img52/5679/beztytuuywtc.png + sałata lodowa, kapusta kiszona,brukselka, pomidor, rzodkiewki, szczypior ssało mnie, ale jednak dzisiejszy dzień postanowiłam zrobić bez czitowania. Taka próba silnej woli :)) Cheat w niedzielę ;-) [...]
[...] to niebo a ziemia. Zamiast ciasteczek czuję wanilię i mąkę. No w sumie to składniki ciasteczek :)) Zawiodłam się bo spodziewałam się czegoś w typie Matrixa ciasteczkowego czy ciasteczkowego Whey golda... Chociaż i tak teraz wchodzi mi trochę lepiej. Na początku wydawało mi się strasznie sztuczne. Teraz je doceniłam, bo otworzyłam jeszcze [...]
Inga, nawet jakbym chciała je tam dać to nie było już czego %-) ale dzisiaj dostawa nowych ;-D Monia, wolę tylni. Wygodniej mi, pewniej się czuję, no i można walczyć z większym ciężarem :-) Zresztą każdy ma swoje mniej i bardziej lubiane ćwiczenia. Bardziej, niż przysiady lubię ciągi :-) a ostatnio polubiłam wiosło, bo jest progres. Jak nie [...]
powiem tak czas trwania treningu nie jest wyznacznikiem tego czy robimy go poprawnie czy nie. mozna machac bez sensu 90min, wiele nie wniesc, a przetrenowac sie nawet. mozna tez zrobic konkretne, okrojone fbw i w 40min 3x tygodniowo i byc tak styranym odnotowujac jednoczesnie spore postepy, ze masakra. liczy sie jakosc treningu wiemy to wszyscy. [...]
[...] wyżej-ręce miały już serdecznie dość 10x/10x/10x-stopy na ławce 20x/15x/14x 16x/12x/11x 14x/11x/10x a potem w teren poszłam pobiegać - próbowałam zrobić interwały ale czy to można tym własnie nazwać, to dzisiaj nie powiedziałabym }:-( - biegło się topornie, po "interwałach' jakby nieco nogi puściły [...]
[...] T.1. 10x18kg/10x23kg/10x28kg - w ostatniej już ciężko 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) T3: 10x20kg/10x25kg/10x25kg - strasznie zmasakrowałam nogi, ledwo dokończyłam #-P nie wiem, czy jutro będę umiała chodzić }:-( T2: 10x20,5kg/10x23kg/10x23kg - mimo, że tym razem lepiej szło, w drugiej serii już było ciężko, więc na tym [...]
[...] to ćwiczenie, ciężkie jest ale mięśnie już lepiej przygotowane, spróbuję ciut dołożyć następnym razem T3: 10x20kg/10x25kg/10x25kg - strasznie zmasakrowałam nogi, ledwo dokończyłam #-P nie wiem, czy jutro będę umiała chodzić }:-( T2: 10x20,5kg/10x23kg/10x23kg - mimo, że tym razem lepiej szło, w drugiej serii już było ciężko, więc na tym [...]
[...] to ćwiczenie, ciężkie jest ale mięśnie już lepiej przygotowane, spróbuję ciut dołożyć następnym razem T3: 10x20kg/10x25kg/10x25kg - strasznie zmasakrowałam nogi, ledwo dokończyłam #-P nie wiem, czy jutro będę umiała chodzić }:-( T2: 10x20,5kg/10x23kg/10x23kg - mimo, że tym razem lepiej szło, w drugiej serii już było ciężko, więc na tym [...]
09.01.2015 r. MISKA: nieliczona ale czysta, wieczorem wino białe wytrawne DNT PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 1000 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial 10.01.2015 r. MISKA: nieliczona ale czysta, balety do rana, więc wpadło trochę procentów Tydzień 6, Dzień treningowy 2 [...]
07.02.2015 r. Trochę się w tym tygodniu najeździłam po przychodniach i szpitalach, dlatego cały plan poszedł się paść, no ale nadrabiałam w weekend MISKA: nieliczona ale czysta Tydzień 8, Dzień treningowy 2 Rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) T8: 10x20kg/10x25kg/10x30kg chyba pora na zwiększenie ciężaru T7: - T6: [...]
15.02.2015 r. MISKA: niedojedzona ale czysta Tydzień 9 Dzień treningowy 2 Dzisiaj poćwiczyłam w domu Rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) T9: 10x20,5kg/10x25,5kg/10x30,5kg T8: 10x20kg/10x25kg/10x30kg chyba pora na zwiększenie ciężaru T7: - T6: 10x20kg/10x25kg/10x30kg T5: T4:10x20kg/10x20kg/10x20kg szału nie było ale poniżej [...]
prz1993 / Natural Pałer!
