[...] bitumiczne i ono jest za duże do tego ćwiczenia, obijam się o udo, dlatego wymyśliłam coś nowego - wiosło półsztangą! - jutro wypróbuję :-)) ręka już pięknie siłowy rzeczywiście pozwala się wyłączyć i skoncentrować na zupełnie innych rzeczach. ale podobnie jak Ty - też kiedyś ujścia dla negatywnych emocji w bieganiu szukałam. ale bieganie [...]
[...] mam wymiary z czerwca tego roku ale nie narzekam jakosc ciala poszla na plus :-)) Ale generalnie to co po glowie mi chodzi to nieliczenie przez czas rekompozycji. Nie wiem czy to dla mnie dobre rozwiazanie. Ale chcialabym przynajmniej sprobowac zwolnic glowe od liczenia. A potem pewnie znowu bede probowala cos zrzucic. [...]
super, że wrzuciłaś tego linka. przepis, który nawet ja ogarnę i wygląda bardzo ale to bardzo zachęcająco. takie przepisy lubię ;) no i wyczytałam u Ciebie o planach nieliczenia - w sumie Cię rozumiem i jak u siebie wspomniałąm - tez mi to już kolatało się po głowie od jakiegoś czasu i czytając o tym u Ciebie utwierdziłam się w przekonaniu, że [...]
[...] niżej 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może powinnam zmienić na 4 15(r)/37,5/40/40 po 10 - no i już się zmęczyłam, nie dokładam 4ej serii 20(r)/40/40/40 po 10 - no fajnie, fajnie czuję nogi 20(r)/40/40/40 po 10 - narazie tak wystarczy 15(r)/40/40/42,5 po 10 - żadne ćwiczenie [...]
[...] przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska: 6kg/6kg/6kg 1b. Przysiad przedni: 20,5kg/20,5kg/20,5kg - wypadałoby dorzucić następnym razem, tylko czy dam radę 1c. Podciągnie wąskie sztangi podchwyt: 14kg/14kg/14kg- myślę, że następnym razem mogę dorzucić 1d. Uginanie nóg leżąc na ławce z podniesionym tułowiem na [...]
Nadinka pewnie że nie zawsze się da. I czasem ciężko realizować ambitny plan treningowy ;-) ale żeby się poruszać 2x w tygodniu to jednak uważam że można znaleźć czas. I to o czym wcześniej wspomniałam - wykorzystać okazję żeby coś zrobić, choćby się porozciągać. To mnie właśnie denerwuje że takie rozłożenie maty na orliku to nadal coś dziwnego, [...]
[...] I GRAŻYNKI) Rysio: Grażynko napadli mnie w taksówce! Grażynka: A mówiłam żebyś nosił gaz? Rysiek: No i nosiłem. ..tylko przekręciłem go nie w tą stronę i psiknąłem sobie w oczy, potem nic nie widząc rozmazałem na pasach jakieś p*****ki z podstawówki i jakąś staruszkę która chyba nie miała fantazji po zaraz padła martwa...i kontynuowalibyśmy [...]
Dzień #9 DT - trening siłowy, -suple: olej z wątroby rekina. Dzisiaj miałam wyścig z czasem, czyli chcieli mnie zamknąć w siłowni. %-) Ale wszystkie ćwiczenia zrobiłam na spokojnie i tak jak miało być, mimo że z głośnika pani poirytowanym głosem mówiła: zamykamy już za 15min, proszę opuścić salę i zbierać się już do szatni. ALE nie odpuściłam [...]
P O D S U M O W A N I E 83 dni dookoła świata z Ladies %-) ------ Na wstępie, chcę podziękować kilku osobom. Oczywiście Obliques i Martucce za tak wspaniały i genialny dział Ladies, który daje realne szanse kobietom na poprawę swojego ciała i dokształcania się w tej dziedzinie. Dziękuję, że dzielicie się swoją wiedzą, napisałyście i wciąż piszecie [...]
[...] Źle się czuję, mdli mnie, duszno mi, głowa boli. Spałam popołudniem przez kilka godzin, trochę pomogło, ale i tak jest lipnie. Miska czysta, rozkład nie trzymany, na pewno przekroczony, jadłam to na co miałam ochotę czyli tłuste mięso wieprzowe+ziemniaki, jajka+płatki, twaróg+wasa, jabłko. [...]
[...] strasznie się z tym cackałam, jestem teraz na siebie zła. mogłam od razu w drugiej dowalić 22,5 bo było to na moje możliwości, ale mnie się już włączyła obrona, że za cieżko było. ale naprawdę po 5 powtórzeniach to jest olbrzymia walka fizyczna i psychiczna. wypady mnie tak sprały, że myślałam, że się tam przewróce, a [...]
Ciekawy bajer, dawaj od razu znać jak się sprawdza :-) W jakimś markecie konkretnym ten sprzęt? Nie wiem czy Cie zainteresuje, ale jak coś to 24.11-30.11 w Biedronce jest Festiwal Czekolady %-) Kupiłem w Kaufland, była przecena o 50%, ostatnia sztuka została. Dość już mi słodyczy :-P i muszę teraz zacisnąć pasa, zero zbędnego dogadzania. Seba [...]
[...] wszystko zaburza, nie zrobimy wtedy dobrego treningu przy takiej objętości, druga sprawa taki trening trwałby kilka godzin. Dla kogoś zaawansowanego trenowanie całego ciała czy nawet połowy jak w wypadku push and pull, będzie bardzo słabą opcją, taki trening będzie nieefektywny. Seba a jaki plan treningowy polecałbyś zwykłej kobiecinie po [...]
Mi o wiele lepiej wchodzi jak normalnie i wcale taka sucha nie jest :-P Zawsze można dodać jakiś przecier czy sos pomidorowy. Nawet nie wiem czy to robię, muszę sprawdzić.
[...] PRuCI (12-04-2004 20:32) a zaraz gainera PRuCI (12-04-2004 20:34) ejjj a w dzien nie treningowy moge brac raz tylko dziennie krete i raz gainera? PRuCI (12-04-2004 20:34) czy tez dwa erazy dziennie? PRuCI (12-04-2004 20:34) jak lepiej PRuCI (12-04-2004 20:34) bo mowiles ze mozna tak albo tak PRuCI (12-04-2004 20:36) ej ja (12-04-2004 [...]
[...] zaległości. Jakoś się zgapiłem i nie zauważyłem tej małej zmiany. Jak zwykle mimo 13 stron juz jest multum wiedzy i mozna bardzo dużo z tego dla siebie wyciągnąć. W czasie czytania oczywiście miałem multum pytań, spostrzeżeń i innych takich ale właśnie zapomniałem. Tak jak Ci już wcześniej pisałem, gratuluję podjęcia nowego wyzwania i [...]
siema wszystkim, jestem właśnie na hyper fusion, jem może ze 3-4 dni i teraz jak tak czytam to sugerujecie aby w dzien treningowy jeść po 12 tabsów, do tej pory jadłem po 6. Zastanawiam się czy nie przejść na 12 dziennie, tylko że wtedy szybciej skończy mi się puszka hypera i nie wiem czy będzie mnie stać na drugą:D co można by zjeść zaraz po tym [...]
[...] - serie rozgrzewkowe: 8kg x12 / 9kg x12, - serie właściwe: 10kg x12 / 12kg x12 / 14kg x10 Serie właściwe zacznę następnym razem od 9kg; by ostatnią mieć 16kg. No zonaczymy czy pójdzie. 2. Pompki z nogami do góry 3x max (30sec): 5/5/4 Myślałam, ze mi lepiej pójdą te pompki. Nogi były wyżej, oparłąm je o drugi schodek, myśle, ze ok 50cm [...]
Fernando Torres ( Chelsea) Shinji Kagawa ( Man Utd) Marcelo ( Real Madryt) Pete można dokonać dwóch zmian w składzie ogólnym? Jak coś to pisać tutaj czy w wyborze składów?
[...] odniosła ani jednej porażki. Pytanie jak długo drużyna Blaugrany utrzyma tak znakomitą formę, bo w ostatnich spotkaniach piłkarze tego zespołu pokazują, że są w stanie powalczyć o mistrzostwo. Typ: 1:2 TedTeam FC - Bezimienni Lewandowski (Borussia) - Suarez (Liverpool) Belhanda (Montpellier) - Cazorla (Arsenal) Mulgrew (Celtic) - Rodriguez [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
