Dlatego czekam aż będzie w moim zasięgu :-P. Chciałabym spróbować możliwie najwięcej opcji i z tego złożyć coś co będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem. Póki co jem tak, być może to też za jakiś czas mi się przeje albo jakieś niedobory czy nietolerancje się pojawią, różnie bywa. Dietą można dużo naprawić ale jeszcze więcej zepsuć %-).
Trochę niepewne, ciężko dobrać komfortowy rozstaw i nie jestem pewna czy wszystko jest poprawnie ale poza WODami jak najwięcej urozmaicenia się przyda. Dzisiaj bez filmików, WOD: Warm up EMOM 8 1. 10x scapular pull-up + 6-8x push up 2. 10/10x rotational plank Strength 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of Floor press 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps of Strict [...]
[...] że tylko prowadzenie online z planami i konsultacjami, to praca z domu ale z kolei takie spersonalizowane plany to też sporo czasu i wysiłku plus czas na obejrzenie filmików czy skorygowanie techniki przez internet to nie jest prosta sprawa. Ciężki ten zawód, a niektórym się wydaje że to spełnienie marzeń i tylko aspirujących zawodników będą [...]
Wiesz rozumiem ludzi bo płacą za pewną usługę, ważna jest jednak etyka pracy trenerów i szczere podejście czy da się pewne rzeczy osiągnąć. Ale tak jak mówisz można się rozwijać i działać na kilku polach :-)) Także Rip działaj może kiedyś przyjadę do Ciebie na drugi koniec Polski na trening ;-)
[...] w głowie jakiś plan się uroi :-) chociażby więcej aktywności póki ładnie - mamy szczęście że zaraz przy bloku mamy Błonia i naprawdę duży teren zieleni, można w lotki pograć czy nawet jakieś sprinty. Stadion też niedaleko z bieżnią, ogólnie całkiem fajna okolica pod takie aktywności. Muszę jeszcze trochę czasu znaleźć żeby ponadrabiac chociaż [...]
[...] w głowie jakiś plan się uroi :-) chociażby więcej aktywności póki ładnie - mamy szczęście że zaraz przy bloku mamy Błonia i naprawdę duży teren zieleni, można w lotki pograć czy nawet jakieś sprinty. Stadion też niedaleko z bieżnią, ogólnie całkiem fajna okolica pod takie aktywności. Muszę jeszcze trochę czasu znaleźć żeby ponadrabiac chociaż [...]
Wiesz, moze zacznij od poczatku: ile razy w tygodniu trenujesz? wylicz swoje rzeczywiste zapotrzebowanie podstawowe i wlaczajac ruch. Odejmij od tego zapotrzebowania 500kcal i zobacz co sie dzieje. Wtedy wlasnie mozesz po dwoch tygodniach jeszcze obciac nastepne 300kcal na dwa tygodnie i znow wrocic do wyzszej na dwa tygodnie, nie zwracaj uwagi na [...]
[...] się za jakiegos wielkiego znawcę i eksperta. po 2: sory chlopaki, ale nie znam sie na sportowych treminach wogole i wydaje mi sie, ze low kick to kopniecie na poziom gedan, czyli do pasa, zgadza sie? kopniecie na pas, czy krocze, juz mozna sprobowac przechwycic, potem wykonac jakies ashi barai czy kopniecie, czy cokolwiek. jesli chodzi o [...]
[...] Wnioskuję o zmianę werdyktu na korzyść mojego zawodnika: wygrana przez nokaut techniczny w rundzie pierwszej. ODPOWIEDŹ Piotr Bagiński: ad1. Artur Sowiński otrzymał czyste trafienia, po których wylądował na ziemi, lecz stwierdzenie, że nie był zdolny do walki nie jest prawidłowe. Starał się w miarę logicznie bronić gardą otwartą, a [...]
[...] jakimś zagranicznym GYM-ie. Ostatnio to dość popularny ruch wśród polskich zawodników MMA. Przykład to Karol Bedorf, który trenował w Golden Glory i Artur Sowiński, który ćwiczył w London Shootfighters. Czy i ty w najbliższej przyszłości planujesz taki wyjazd? - Taki wyjazd to bardzo dobry ruch. Powinno się robić takie wyjazdy. Cały czas obracamy [...]
Jeśli o mnie chodzi, to chętnie przeczytałbym rozwinięcie takich zagadnień jak: - Co to znaczy lepsze partycjonowanie kalorii? Jak to się ma do zwykłej diety (3 posiłki w ciągu dnia, posiłki co godzinę) - Czy Twoje aktualne podejście do żywienia w jakiś sposób redefinuje sens IG w przypadku węglowodanów? - Czy JEM/ NIE JEM w jakiś sposób wpływa na [...]
Hej Jestem niezwykle zachwycony twoją dietą JEM/NIE JEM, nigdy wcześnie nie słyszałem o niej, a po przeczytaniu okazuje się miłym zaskoczeniem. Chciałbym jej spróbować prawidłowo stąd mam 2 krótkie pytania. Co powiesz o stosowaniu diety w system 12/12 zamiast 16/8 (względy wygody, jeśli można nie jeść ok 12h a później rozkładać jedzenie na resztę) [...]
Jestem niezwykle zachwycony twoją dietą JEM/NIE JEM, nigdy wcześnie nie słyszałem o niej, a po przeczytaniu okazuje się miłym zaskoczeniem. Chciałbym jej spróbować prawidłowo stąd mam 2 krótkie pytania. Co powiesz o stosowaniu diety w system 12/12 zamiast 16/8 (względy wygody, jeśli można nie jeść ok 12h a później rozkładać jedzenie na resztę) [...]
No a gdzie wyczytałeś, że nie mozna robić przysiadów i martwego na jednym treningu? To logicznie rzecz biorąc klatki i tricepsu też nie można ćwiczyć jednocześnie, bo pracują te same mieśnie. Można robić tyle że są to tak wyczerpujące ćwiczenia, zwłaszcza z maksami, że po nich odchodzi ci ochota na inne. Dlatego poleca się robić je na przemian, [...]
[...] zapoznał się jeszcze z regulaminem, ale jako, że jest to jego pierwszy post na SFD to witam i będę na tyle miły, że wkleję jego wypowiedź yarim napisał: "Witajcie przeczytałem wasze wypowiedzi na temat Aikido i zastanawiam mnie czy wy kiedy kolwiek mieliscie stycznosc z Aikido .... ??? Pozwole sobie sam odpowiedziec na to pytanie .... [...]
[...] spadlo - koszmar od kiedy tylko pamietam, i okolica bioder. zapotrzebowanie: z tego co wyliczala mi trenerka na silowni jakis czas temu ok 1600kcal wynosilo (nie wiem czy dobrze wyliczone czy zle)...i nie mialam dokaldnie rozpisanych wegli bialka itp tylko podana diete taka jaka na 1str i mialam sie do tego stosowac wiec nie wiem.. [...]
No można to sie nie kłóci ze sobą tylko zastanów sie jakie chcesz mieć efekty z tego i(chociaż jest dość uniwersalny) czy pak jest odpowiednim suplementem. Zmieniony przez - frytek168 w dniu 2009-05-25 14:45:45
Pamietajcie szału nie ma to tylko witaminy. jak inne roznego rodzaju typu MUlti-vitamin Olimpu które mają rownież spory skład i sa godne polecenia za 30zł czy Multi Pack36 . Nie ma co wydawac kasy lepiej kupcie se stak kreatynowy albo cos innego za tą cene a za mniej witaminy bo wiadomo ze sa one potrzebne do kazdego cyklu i nie tylko.. Chodz A [...]
[...] wypadniety dysk i zapitala na silowni, zreszta nie jedna po takim wypadku, z sukcesem tak samo mamy dwie laski z nogami o roznej dlugosci i w wynikach konkursu mozna zobaczyc co im trening silowy dal Czyli same dobre rzeczy Tak nawiasem witam ryczącą 40stke I nie przejmuj sie rob swoje ostroznie ale konsekwentnie A czy fizjoterapeuta [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
