czy można

Panowie-bedzie dobrze-przed każdą konkurencja bedzie odprawa techniczna i jeszcze raz wszystko pokazane-by zaliczyć. Sędziowie beda spośród osób trenujących-wiec też wiedzących w czym rzecz.Co prawda do sędziowania sa potrzebne jeszcze:doświadczenie i specjalne predyspozycje ale wiem,że sobie poradzimy. Powtórzenia musza byc odcielone min [...]

[...] od pełnego zwisu do momentu podciągnięcia się brodą powyżej drążka, 2)musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach, 3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce, 4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, 5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit, [...]

Pytałem się już dawno temu ale nie uzyskałem odpowiedzi czy "konkurencję dla publiczności - wykonanie jednego muscle upa wygrywa uczestnik z największą wagą ciała oraz najstarszy uczestnik",można zorganizować bezpośrednio po konkurencji głównej "Mistrzostwach Polski w Muscle Ups"?

[...] kontynuacją poprzedniego postu. Czyli przykładowe ćwiczenia i ruchy w programie GPP. Treść jest zaczerpnięta i przetłumaczone z tmuscle.com. Na początku każdego artykułu, czy innego tematu autor wprowadza krótki wstęp na temat historii, idei czy roli jaką spełnia poszczególny rodzaj omawianego podmiotu. Dlatego ominę tę część, gdyż została ona [...]

[...] zapotrzebowanie. Jedynie w bardzo skrajnych przypadkach dodatkowa podaż moze byc zasadna, i badania na sportowcach wskazują - iż raczej sportowców ten problem nie dotyczy. Jesli w wypadku glutaminy bazujesz na tych samych zródłach z których wywowdzi sie pogląd dotyczący jej niedoborów u przecietnej osoby nie uzywającej odzywek białkowych - [...]

[...] za takie : ) Ale mam kilka pytań co do niektórych odpowiedzi. 3. "Ten rozkład bym okej, możesz co kilka tygodni zmieniać ich kolejność" - Ten rozkład tzn. 2 ćwiczenia czy 3 ćwiczenia? :-) 3-cie ćwiczenie po 2 poprzednich zazwyczaj robię już na naprawdę małych ciężarach, dlatego powstały moje wątpliwości co do tego. 4. "Możesz ilość serii [...]

3. "Ten rozkład bym okej, możesz co kilka tygodni zmieniać ich kolejność" - Ten rozkład tzn. 2 ćwiczenia czy 3 ćwiczenia? 3-cie ćwiczenie po 2 poprzednich zazwyczaj robię już na naprawdę małych ciężarach, dlatego powstały moje wątpliwości co do tego. Jest okej na duże partie 12 serii, na małe po 9. 4. "Możesz ilość serii robić piramidowo [...]

Odniosę się do programu na pierwsze 6 tygodni, ponieważ początkujący adepci kulturystyki zwykle niepoprawnie zaczynają trening, a to rodzi później pytania - "dlaczego nie rosnę"? Otóż w początkowym okresie człowiek przeważnie wybiera ćwiczenia wygodne dla siebie - maszyny, ćwiczenie izolowane itp. Jest podwójny bład. Po pierwsze [...]

[...] stóp mogą pojawić się zmiany grzybicze. Problemom, z którymi trzeba będzie pójść do lekarza, zapobiegnie regularna i właściwa pielęgnacja. Skóra Pielęgnacja Żeby zmiękczyć naskórek, moczymy (ok. 15 minut) nogi w ciepłej wodzie z mydłem lub specjalną solą. Dodanie kilka kropli olejku lawendowego pozwoli stopom odpocząć. Po wytarciu nóg [...]

Jak to nic nieodłorzysz?Przecież legia daje ci żarcie i spanie?Na co tu kase tracić?Jak to wygląda, przeciesz oni przelewają kasę na twoje konto we francji(tak czytałem)?Czy w czasie służby można pieniądze z kąta wybrać lub przelać na kąto w polsce?Jeśli bym niedostał się za granice to przecież można jakoś zkładać sobie te 1000e(chyba że są jakieś [...]

[...] => dobrana pod kątem późniejszej realizacji określonych zadań. Istotna różnica pomiędzy rodzajami żołnierzy jest na poziomie samodzielnego zarządzania => to znaczy do jednostki typu GROM - dobiera się jednostki o wysokiej sprawności intelektualnej => (bardzo dużej) tak by mogły działać samodzielnie. - przez działanie samodzielne [...]

[...] stanu. No dobra, w najbliższym czasie udam się do lekarza i kardiologa. 3. kortyzol ? na pewno do powtórzenia - ewentualnie z testem obciążenia dexametasonem. ale dużo rzeczy na to wpływa - przemęczenie to nr 1. A ten dexamethason można kupić w aptece ? czy mają mi podać tuż przed pobraniem krwi? 2. odstaw całą suplementację na miesiąc i [...]

[...] pewno kłamstwo. Nawet na tych jego "przygłupiastych" filmikach widać, że Robert ma jakieś tam pojęcie o sztukach walki, bo takich kopniaków w jeden dzień człowiek się nie nauczy. Jak według pana będzie wyglądać taktyka Burneiki? Jestem przekonany, że Robert będzie chciał rozstrzygnąć starcie tak, jak to zrobił ze mną Mariusz Pudzianowski. Ale ja [...]

Przypomniałem sobie jeszcze o jednej rzeczy - sporej części osób bardzo nie podchodzi smak oliwy z oliwek czy zimnotłoków. To spora przeszkoda, bez zdrowych tłuszczy można masować, ale na brzuchu! ;-) W takim wypadku, w przypadku osób ćwiczących bardziej rekreacyjnie, amatorsko, wcale niezgorszym pomysłem jest uzupełnienie diety o masło orzechowe [...]

Dziewczyny , niezmiernie mi miło że do mnie zaglądacie , czytacie , dopingujecie, motywujecie i takie miłe słowa zostawiacie . Bardzo Wam za to dziękuje , to ważne , bo czasem jak każda z Nas mam słabe dni i spadki motywacji , choć staram się o takich momentach nie dyskutować i nie pozwalać im rosnąc do rozmiaru problemu }:-( Jak sobie przychodzą [...]

[...] i sztanga na kolcach biodrowych a Justyna na prostych łapach i sztanga ściągnięta już na łaczenie uda z biodrem - różnica w ustawieniu sztangi jakieś 8cm (u kurdupla takiego jak ja)- czy ma to znaczenie jakieś nie wiem - na YT obie formy można zobaczyć - wygodniej zrobić to 2 niż nawijać na kolce - przynajmniej ja się czasem z tym morduję....

[...] na kolcach biodrowych a Justyna na prostych łapach i sztanga ściągnięta już na łaczenie uda z biodrem - różnica w ustawieniu sztangi jakieś 8cm (u kurdupla takiego jak ja)- czy ma to znaczenie jakieś nie wiem - na YT obie formy można zobaczyć - wygodniej zrobić to 2 niż nawijać na kolce - przynajmniej ja się czasem z tym morduję.... My mamy [...]

[...] Robisz prawie OK Prawie, bo powinien być układ 10 swing 1 rep 15 swing 2 rep 25 swing 3 rep 50 swing REST - ile potrzebujesz - tu już nic nie robisz W następnym klastrze zaczynasz znowu od 1,2,3... Dozwolone dodatkowe ćwiczenia, to Goblety, Wyciskanie Wojskowe, Dipsy i właśnie drążek. Program jest świetny. Uwielbiam. Ale trzeba zrobić całość. [...]

na leki zadna dieta nie ma wplywu, nie wazne czy bym jadl 400kcal czy 5000kcal to podobny wynik bede miec(chyba ze ktos t4 przyjmuje, ale ja biore samo t3) . Na facie mozna bazowac rownież z lekka niedoczynnoscią, ale bardziej trzeba sie skupic na kokosie,mct,masle i czasem zarzucil glukoze/vitargo w odopowiednich momentach, tak jak na tkd [...]

dokladnie mniej wiecej tak, ale odkrylem siemie lniane odtluszczoen w ktorym masz 8ww/8tluszczy i nie musisz sie zastanawiac czy makro z calego siemienia sie wchlonie czy nie. Sprawa bardzo prasta. zalewasz 20g siemienia lnianego odtuszczonego goraca woda, cala szklana. pozniej dajesz do jakiegos wiekszego pojemnika lub blendera po czym wrzucasz [...]