czy można

Wiesh ani nie można powiedzieć że rekreacyjnie ani że zawodowo. Nie ćwiczę pod okiem jakiegoś trenera czy coś. Po prostu taka zajawka. Codziennie, lub co drugi dzień z godzinkę góra dwie. Trochę wyczerpujące jest. A czy odpowiednia dieta by nie pomogła ?? HooB

Solid wiem, wiem czytalem ten post ale chodzilo mi czy wszystkie te suple mozna mieszac z woda i "przechowywac" z 3-4 godz bo bym sobie do szkoly zapodal czy wlasnie to trzeba odrazu pic po zmieszaniu?? ps: pisze sie serfF spokoluzzzz No Graffiti No Life

hmmm... no ja wiem ze bez rozgrzewki nie mozna sotosuje ja tylko sie tak zastanawiam czy potrzebne sa wszystkie te pkt: Część pierwsza: Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy [...]

Witam Sluchaj michail podales w tym treningu 6 programow do wyboru moje pytanie jest takie czy wszystkie te 12 cwiczen robimy na kazdym treningu czy dzielimy te cwiczenia z danego programu na dany dzien treningu. Jezeli tak to podaj mi co trzeba robic w jaki dzien tzn kiedy klatke barki biceps triceps... i co z czym laczyc mozna

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Siema Chciałbym zacząć ćwiczyć cyklicznie jako początkujący z takim właśnie planem ćwiczeń tylko mam pare pytań oto plan (jeden z wybranych, napisany przez Michaiła) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem [...]

[...] nie pasuje. JEŚLI MASZ ŁAWKĘ DO UGINANIA NÓG- TO RÓB NA NIEJ-JESLI NIE MASZ TO PRZYZWYCZAJ SIĘ DO TEGO ĆICZENIA 2.Podciąganie na drążku do klatki - ma być nachwytem czy podchwytem i jaki rozstaw ramion ma być? SZEROKO NACHWYT 3.Martwy ciąg ze sztangielkami- czy to dobre dla początkującego? pozatym mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, jeśli [...]

sorki Michail nie dokladnie mi o to chodzilo. chcialem zapytac czy ktos juz przez rok cwiczyl ten trening tzn skonczyl wszytkie cykle itd. Czy zostal on poraz pierwszy opublikowany dopiero na sfd?? a slowo experymentujesz masz racje glupio zabrzmialo. Moim zdaniem trening jest jak najbardziej wporzadku i sam zaczalem tyle ze nie rowno z wami bo [...]

uginanie ramion ze sztangielkami siedzac (supinacja)- jak robic to cwiczenie mozna na lawce skosniej naprzemian raz jedna raz druga reka czy jak jest prawidlowo ? francuskie za glowa (łamana)- jak robie to cwiczenie w siadze to czuje jak mi w plecach cos nie tak sie wygina wiec czy mam do tego cwiczenia zakladac pas - pomoze to ?

doczytalem do 15 strony w tym temacie i daje sobie spokoj, czy ten trening bez suplementow i bez diety ma jakis sens? gdzie mozna przeczytac o jakiejs dobrej rozgrzewce, juz z zestawem cwiczen do wykonannia?o stretchingu to wiem, ale chodzi mi o 1 i 2 czesc rozgrzewki co do diety to dalbym rade sie ustosonkowac do sniadania, i do tego co trzeba [...]

kurcze jak zobaczyłem że jest tu 80 stron to się przestraszyłem a ja mam takie o to pytanie zaczołem dzisiaj robić trening grupy I chcę trenować cyklicznie tylko powiedzcie mi co potem jak już skończę ten trening tej grupy. Kolejne pytanie to czy już przy tym treningu można zakupić sobie jakieś białko bo już to kiedyś zauważyłem żę lepsze mam [...]

o qufa ale duzo tego Trochę o sobie: Jestem Jan - tak czytałeś już o mnie być może w tym temacie: ja tu widze koszty diety by k3ho i jakos Ciebie tam malo Obecna sprawność ruchowa: - aerobowe 45 min 5 x tydzień (intensywny rower, biegi - ostre tempo - tętno powyżej 85% teor. max.) nie wiem, po co tyle aerobow, nawet na redukcji tyle nie robisz, [...]

Niczego mu nie brakowało oprócz rund. W latach poprzedzających to najważniejsze starcie Foreman walczył zbyt krótko, te walki były zbyt jednostronne, zwycięstwa za łatwe. Takie walki nie są dobrym przetarciem. Takie walki wręcz rozhartowuja zawodnika. I George byłrozhartowany. Nie umiał rozkładać sił i za bardzo wierzył w jeden cios. To prawda, [...]

[...] walki. Nie umiesz (lub - najcześciej nie umiesz) tego odrzucić i spojrzeć na walkę świeżo, swoimi oczami, wykorzystując swoją wiedzę, ale swoimi oczami. Jakby ta walka toczyła się dzisiaj, nie kiedyś, nie była toczona przez legendy, opisane tonami informacji - tylko gości którzy nazywają się John i Bill. Jako trener, który wystawia swojego [...]

No wąz to gad - czyżbym napisal inaczej? Z reszta moze zle zrozumialem, bo zdanie: akurat wąż jako gad to tak nie zwyczajny do mleka - jest dla mnie niekomunikatywne NIe będę się z Tobą spierał o fakty, a Ty je mylisz. Fakty są następujące: - wiele kotow zle znosi krowie mleko. - mleka zastepcze komponuje się wg potrzeb elimiujac badz wzbogacajac [...]

[...] z czitowanem nie ma nic wspolnego wegle to wegle wiadomo ze im wiecej tym gorzej im wieksze ig tym jeszcze gorzej ale nie kazdy reaguje tak samo na takie same ilosci wegli liczy sie ilosc wiadomo ze jeszcze gorzej jesli to beda proste - one jeszcze bardziej to poteguja ale suma sumarum liczy sie ogolna ilosc ww to ze spozywa sie ww zlozone wclae [...]

[...] tygodni skupiłem się na rozbudowanie wytrzymałości szybkościowej. Etap ten miał przygotować mnie do 1/2 IM w Nieporęcie i to ten start wraz z Malborkiem były startami A+. Liczyłem tam na dobry wynik. Rezultat był niezły ale poniżej możliwości, popełniłem kilka błędów w ostatnim tygodniu przed imprezą i nie byłem do końca zregenerowany [...]

[...] go być do 150g dziennie. Kurczak jest ok, jeśli kupiony od chłopa a nie w mięsnym;-) natomiast indyk - jeśli to gotowe mielone, to zazwyczaj zawiera soję i kilo wypełniaczy. Lepiej poprosić o zmielenie w sklepie albo samemu:-)) Chleb tylko żytni razowy na zakwasie (skład mąka+sól+woda), w sklepie jeszcze na taki nie trafiłam:-P. Posiłek o 16 [...]

Nie no głupoty sobie na własne życzenie nie chce zrobić i oczywiście w dalszym ciągu będziemy z młodym spacerować :-) Ciekawe po jakim czasie można wrócić do biegania? 6 miesięcy? Ciekawe czy przejdzie mi przez gardło taka "niedoprawiona" kawa :)... hmm a może słodzik i mleko 0,5%? :-)

[...] do kryterium. Pozwól, że wyjaśnię: dla większości z nas jest jasne, że style prostsze są skuteczniejsze od aikido. Ale bądźmy konsekwentni. Od wszystkich styli, w których walczysz fair play skuteczniejsza jest brudna walka, co nie znaczy, że dobry fighter to taki, który w jednej ręce ma kosę, w drugiej sztachetę, a w kieszeni przenośną bombę [...]