[...] sie nie znudzi; wtedy dodalbym po jeszcze jednym ćwiczeniu. Co myślisz, żeby w następnym cyklu w części ćwiczeń stosować zasadę np. klatka skos w górę 4s po 6 powtórzeń. Zaczynam od 70% i w każdej serii dokładam tyle żeby w ostatniej było załamanie( robić więcej niż 1 powt. a mniej niż 6) Wtedy jadę tym dotąd aż zrobię w ostatniej 6. Wówczas [...]
[...] ten dzień to masakra, jak to przeżyjesz to jesteś niezły;] Martwy Ciąg 12/10/10/8/6 Podciąganie na drążku do klatki nachwytem 12/12/12 Wiosłowanie Sztangą 12/10/8/8 nie wiem czy ma to sens razem z martwym ciągiem, Twoja decyzja, może MARTWY CIĄG do dnia nóg przenieś? Ściąganie drążka górnego 12/10/8/8 tutaj zastosowałbym taką zmianę - kolejność [...]
[...] :), ale widze że trzeba będzie jeszcze troche podrążć temat niestety. Widze swoje błędy i przyznaje że troche bez zastanowienia i na szybko pisałem ten plan. Ok czyli.......... Klata - dipsy ( genialne ćwiczenie) niestety nie mam możliwości jego wykonania. Trzeba tu coś wymodzić innego - sztanga wyciskanie skos OK - rozpiętkki Ok Z [...]
[...] ma plecy tego mds-a ale nie moge znaleźć, a nie jest to dla mnnie do końca jasne. Nigdy czegoś takiego nie robiłem i przyznam się szczerze że nawet nie słyszałem o czymś takim. Próbowałem szukać w necie o tym ale nie ma tego wiele, a pozatym widze że nie ma na to regóły i że to jest raczej intuicyjne i kombinowane ćwiczenie. Dlatego [...]
[...] formie? może być sztangą nadchwyt/podchwyt-sztangielka,na pół sztandze-wybieraj. uginanie łamanym na bicka miałem w poprzednim treningu to może jednak te "21" czy może coś innego? To daj na prostym-"21" chyba nie są ci potrzebne.Traktowałbym je raczej jako odskocznie raz na jakiś czas-w roli nawet pompera wyciskanie skos [...]
[...] na jednym treningu. ok dodam wiosłowanie tylko w jakiej formie? Kazda będzie dobra. uginanie łamanym na bicka miałem w poprzednim treningu to może jednak te "21" czy może coś innego? Uginanie ze sztanga bym zostawil. Jesli możesz, uginaj prosta sztanga. Jako drugie modlitewnik. wznosy na boki miałem w poprzednim treningu, może coś [...]
Locker i inni ciekawe czy napiszecie coś w nowym roku? Mnie Twoja przedostatnia wypowiedź Lokerze zainspirowała do napisania. Jestem w dość podobnej sytuacji co Ty. Też mam 21 lat i skłaniam się ku takiej operacji jak Ty. Zauważyłam że między nami jest jednak pewna różnica - różnica płci, bo jestem kobietą. Otóż geny moich przodków, [...]
[...] nad Wisłą pojedynku o pas mistrza świata prestiżowej organizacji WBC. Zmierzą się w nim rywalizujący w kategorii junior ciężkiej Krzysztof "Diablo" Włodarczyk i Włoch Giacobbe Fragomeni. Według wyliczeń promotora polskiego pięściarza - Andrzeja Wasilewskiego - budżet mistrzowskiej gali wyniesie ponad milion dolarów, z czego [...]
[...] jedenastki, bowiem od sierpnia nie pojawiał się na boisku. Do kadry meczowej już na mecz z ŁKS-em wrócił Dawid Kucharski. Wczoraj wystąpił w Młodej Ekstraklasie gdzie zaliczył pełne 90 minut - Nie miał w tym spotkaniu zbyt wiele pracy. Chyba jest jeszcze za wcześnie by po tak długiej przerwie od razu wytrzymał całe spotkanie, tak wiec raczej [...]
****a. Ale mozna sie bylo tego spodziewac ze Slask nie da rady z Wisla. Jak wyglada spadek Cracovii w przypadku braku licencji dla LKS? Wtedy dostaja automatycznie ostatnie miejsce i leca z Gornikiem? Czy leca wtedy 3 druzyny? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-05-30 22:40:12
[...] można jednak spojrzeć z lekkim przymrużeniem oka. Za poznańskim zespołem uplasowały się takie firmy jak np. Glasgow Rangers, Celtic Glasgow, Schalke 04 Gelsenkirchen, czy piąta drużyna Premier League Everton. Mistrz Polski Wisła Kraków zajmuje w rankingu 226. miejsce (spadek ze 187), a Legia 299 (spadek z 224 lokaty). Najlepszą drużyną [...]
Rafał Murawski za 3 miliony euro, czyli około 13 milionów złotych, trafił z Lecha Poznań do mistrza Rosji Rubina Kazań - to póki co największy transferowy hit roku w polskiej piłce. Rubin jest obecnie nie tylko najlepszym, ale i najbardziej tajemniczym zespołem w rosyjskiej ekstraklasie. A sama stolica Tatarstanu to istne piekło. 19-krotny [...]
Wiele bedzie zależeć od losowania, w III rundzie najprawdopodobniej bedziemy losowani koszyka nierozstawionego. Ale to i tak bajka w porównaniu z tym jak teraz łatwo można się w LM znaleźć. FC Kopenhaga czy Rosenborg BK to chyba najgroźniejsi rywale.
Normalna sprawa że sprzedający chce jak najwięcej zarobić a kupujący jak najmniej wydać. O to że się w końcu dogadają można być spokojnym, a czy uda się dokonać zakupów które wypełnią lukę po Robercie przekonamy się w najbliższej rundzie. Co do pieniędzy za Murasia to była dziura w budżecie związana z przedłużającym się remontem stadionu i [...]
Dzisiejszy mecz Lecha idzie oczywiście na Polsacie otwartym. Początek o 20. Studio przedmeczowe od 19 na Polsat Futbol. Mecz w Baku oglądało 1,084 mln widzów w Polsce, czas pobić ten rekord rodacy. Swoją drogą wynik ten uważam za świetny, biorąc pod uwagę mierną godzinę (17), fazę rozgrywek (II runda) czy przeciwnika ( Inter ale ten z Baku). [...]
Orzechy Włoskie do 1 posiłku 50g Słonecznik do 4 posiłku 50g Oliwa z Oliwek do 5 Posiłku 10-15 gram Tłuszczy wyszło ponad 150g, w tym zdrowych (Orzechy,słonecznik,oliwa,Kapsulki omega3-3,) ok 120 Kcal-3250ok Prawde mowiac,jak patrze na te ilosci, to bierze mnie strach...Wiem,ze jeszcze za malo,czasem jeszcze dorzucam rybke(losos),ale nie wiem co [...]
[...] więc w porównaniu z poprzednim sezonem to lipa straszna ale tego można było się spodziewać. Chociaż jutro zapewne zainteresowanie będzie większe z biletami na taki mecz jak z Wisłą czy Legią doping będzie przez parę minut więc warto się wybrać chociaż dla tych paru chwil Ja karnet już mam więc tylko czekam do piątku urlop i bułgarska hehe
[...] to ja wiem ;) tylko ze wolalbym normalnie skopac komus dupe w stojce na szybko i pozamiatane niz za kazdym razem schodzic z nim do parteru i zakladac mu jakies dzwignie czy cos by sie uspokoil :P chociaz w pozniejszym czasie jak juz mniej wiecej opanowalbym stojke to bardzo chetnie poznalbym tez podstawy BJJ w razie kontaktu z przeciwnikiem [...]
[...] chyba na drugim foto PO BloNdi powinna właśnie na co dzień chodzić z takim wciągniętym brzuchem, prawda? Czyli wyciągnąć się - naprostować, brzuch napiąć, a nie garbić się, czyli tak jak powtarzacie, nie wisieć tylko stać. %-) Przechodząc do sedna, na drugim foto, rzekomo "po" metamorfozie powinna właśnie tak stać na co dzień, na pierwszym [...]
Hej ;-) Rzeczywiście dobrze byłoby, gdybyś wrzuciła zdjęcia sylwetki - w pozycji neutralnej. Co do tego co zawarłaś w pierwszym poście. Aktywność jaką obrałaś jest dla mnie przynajmniej niezrozumiała i kompletnie "niewstrzelona" Według mnie hula hop poobija Ci tylko talię (którą masz wąską jak to widać z obwodu ;-) ) ponadto same ćwiczenia na [...]