SEVEN - dla mnie taki interwal jest x razy cięższy ;-) dlaczego ? Bo każdy jest w stanie naparzac na max przez 15 czy 30 s.. a tutaj tempo jest lżejsze i dodam, że 2 min są gorsze niż ta 1 min, bo przez tą 1 min mogę się trzymać bieżni. Wiec podczas dłuższych odcinków czasowych walczysz z psycha :-) spróbuj Z reszta robie to co mi trenejro [...]
[...] sytuacji, gdzie przychodziły skargi,lub ludzie dzwonili do firmy i nasz przełożony mówił nam co mogliśmy podczas interwencji zrobić, więc zadawałem mu kilka razy pytanie, czy był pan na miejscu i czy widział pan tą sytuację? ( jedna sytuacja dotyczyła noża ).I pewnie mnie nie lubił, gdy mu powiedziałem, że z perspektywy siedzenia za biurkiem w [...]
[...] TRENING: - POMIARY (7.04.2013) Waga: 69,9kg Lewy biceps: 32cm Prawy biceps: 31cm Klata: 93cm Pas: 83cm Udo: 57cm Łydka: 38cm Przedramię: 27cm Waga szybko wzrosła. To dobrze czy może obciąć coś z diety żeby zwolnić tempo nabierania masy? DIETA http://img18.imageshack.us/img18/9362/dieta20130407.png Dieta z dzisiaj leży i kwiczy. Wieczorem miałem [...]
Na nerki nie polecam nic innego jak duuuuzo wody. Zwieksza to diureze i przez to pomaga szybciej pozbyc sie toksyn. Mozna tez stosowac ziolka moczopedne czy tez Urosept, szczegolnie przy cyklach mocno ciagnacych wode. Bardzo latwo poznac ze nerki ciezko pracuja, mocz wtedy jest bardzo ciemny, a w przypadkach powaznego uszkodzenia nawet pojawia sie [...]
Witam :-). Obecnie cwicze metoda HST i dopiero zaczynam 2 tydzien na 10 powtorzen ale chcialbym juz sobie zaplanowac nastepny plan. Ogolnie spodobal mi sie ten trening HTED Knife'a o ktorym pisal rakhu. Ale nie rozumie do kocna jak to ma wygladac bo niby trening jest podany Poniedziałek: Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych [...]
[...] do doskonałych wyników. Uczniami Weidera byli między innymi kulturyści , o takich nazwiskach jak Clarence Ross (Mr America), Reg Park (Mr Universum), Juan Ferrero Leo Robert czy Floyd Page. Tygodniowy cykl treningu w systemie Weidera obejmuje 3-4 dni treningowe. W każdym dniu wykonuje się nie te same ,lecz różne ćwiczenia. Różnorodnośc ruchów [...]
"No a co lepiej? - Miec swietne umiejetnosci techniczne i wazyc 70kg czy swietne umiejetnosci techniczne i wazyc 110kg? " co za pytanie... Kompletnie nie na temat. czy wy się zastanowiliście o czym piszecie? Czy ktokolwiek tu pisał o tym, że masa nie ma znaczenia? Tutaj tylko słusznie zauważono, że technika jest od masy ważniejsza. Na [...]
Ćwiczyć należy w parze. co do wyboru partnera (pyt.4 chyba) to nie jest to najważniejsze, zwłaszcza że rzadko ma się duży wybór. Jeżeli jednak chodzi o trening, a nie sparing, to lepiej nauczysz się z szybkim przeciwnikiem, bo przy takich ćwiczeniach z założenia nie bije się mocno. ODSKOK -uniwersalnym "unikiem", a raczej obroną przed [...]
kvrwa panowie skończy gadać o Pei i Tede bo nawijamy o tym od poprzedniego spamu, co po chwila ktoś wpada i jak wypowie się na temat Ryśka niepochlebnie to od razu zmasowany atak na niego. Nie kłóćmy się jak dzieci, każdy słucha co lubi, ja z Adrianem, Sixthem, Zawodnym nie kłócimy się czy Wisła, Lech czy Korona to kvrwy i kto jest lepszy. Żeby [...]
Buraki mozna kupic na mercadillo, ale nie wiem czy u Was też są.Tu sa kazdego dnia tygodnia w roznych dzielnicach. Nie jestem pewna, ale w alcampo, czy w carrefour tez widzialam ;-)
[...] nie mówi że przez mięśnie nic się nie da działać... Albo dam inny przykład koleś ma tzw. `Kurzą Klatę` i co może z tym zrobić skoro już tak mu się kości ukształtowały ? Ćwiczyć ! Znam wiele przypadków gdzie właśnie przez ćwiczenia ludzie mają prawie prosty kręgosłup... Choroby scheuermanna nie mam wypisanej na czole więc kto będzie wiedział że [...]
Możesz też np dodać z jedną dwie serie docelowe/robocze - po jakimś czasie siła powinna podskoczyć tez dzięki tej lekkiej modyfikacji objętości. w takich seriach roboczych tez można pomanewrować ciężarami czy też zakresem powtórzeń, żeby efekty były lepsze w dłuższej perspektywie.
Możesz też np dodać z jedną dwie serie docelowe/robocze - po jakimś czasie siła powinna podskoczyć tez dzięki tej lekkiej modyfikacji objętości. w takich seriach roboczych tez można pomanewrować ciężarami czy też zakresem powtórzeń, żeby efekty były lepsze w dłuższej perspektywie. Nightingal robocze tzn.te z dużym ciężarem,tak? W moim przypadku [...]
Możesz też np dodać z jedną dwie serie docelowe/robocze - po jakimś czasie siła powinna podskoczyć tez dzięki tej lekkiej modyfikacji objętości. w takich seriach roboczych tez można pomanewrować ciężarami czy też zakresem powtórzeń, żeby efekty były lepsze w dłuższej perspektywie. Nightingal robocze tzn.te z dużym ciężarem,tak? W moim przypadku [...]
Rarytas czyli jak rozumiem masturbacja zamiast odbloku? Jak można mowic o prawidłowym sexie przy zablokowaniu osi? Jak widzisz seks z partnerka podczas zaburzeń erekcji? Nie chce mi sie czytac wszystkich Twoich wypowiedzi, ale według mnie jest to wprowadzanie ludzi w błąd. Samo twierdzenie że zrzucnie ja to okreslasz nasienia pomoze wrócic [...]
Nie ma znaczenia czy jesteś na no nie czy nie. Mięsień reaguje tak samo na trening jak osoby naturalnej. Tutaj dochodzą inne kwestie związane z adaptacja wysiłkowoa.mozna pozwolić sobie na większą objętości treningowa czy ćwiczenie z większą instabsywnoscia. Trzymaj się sta darmowego założenia jak w przypadku hipertroficznego zakresu powtórzeń i [...]
nie ma takich treningów od których można nieurosnąć, co najwyżej można wzrostlekko opóźnić Ja do tego czy 2x/tyd czy 1x nie mam zdania(osobiście robie 2x) albo możesz skorzystac z mojej wczesniej już podanej w tym poście metody z 3-dniową regeneracją na poszczególne partie mięśniowe.
[...] w odpowiedni moment by zrobić fotkę. Waga. Waga również bez zmian. W dni LC niżej, w dni HC (wieczorem) sporo wyżej. Obwody. Tu zmiany cieszą. Niby ta sama waga, ale w pasie czy na luzie czy na wdechu 2 cm mniej. Podobnie w talii Fałd bez zmian. Wnioski. Spalam tłuszcz wisceralny, trochę chyba z pleców schodzi i z nóg. We wzrost mięśni nie [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
