[...] dzien dobry: 8x70kg 8x80kg 8x90kg 8x100kg odczucia: ogolnie troche ciezkie dni ostatnie przechodze, chodze troche przybity i stres z egzaminem ktory mialem i nie tylko. tak czy siak klopoty ze szkola za soba mam, z dziewczyną mozna powiedziec ze tez (mimo ze nie moja nie wnikac). z cyklem tez zaczelo sie ukladac i mam nadzieje ze uda mi sie [...]
[...] z racji nienaturalnego ułożenia ciała. Drastycznie wzrasta nacisk na stawy kręgowe. Istnieje teoria, że delikatny mostek nieco obciąża stawy barkowe, ale jeśli chcemy je rzeczywiście odciążyć to lepiej w ogóle nie ćwiczyć. Poza tym robiąc mostek ćwiczenie się ułatwia, to jest typowy ruch frajerów którzy wyciskają więcej niż są w stanie przy [...]
A moze bardziej to skonkretyzujmy Skorpion?? Primo: Intensywnosc goruje ZAWSZE w treningach stricte silowych, jesli mamy brac pod uwage trening masowy (czysto kolokwialna nazwa) to winna gorowac OBJETOSC treningu, slowem: ciezary rzedu 60-70% maxa beda roboczymi (czyli tak na prawde za wiele to nie wazy), ale jesli zrekompensujemy to odpowiednia [...]
[...] tempo przemiany materii do poziomu wyższego niż kaloryczność pokarmu który się zjada. Tak ogólnie na max. Jeśli idzie o metodę to ciężko coś napisać jeśli nie bardzo wiadomo czy wcześniej (i jeśli tak to ile) biegałeś lub pływałeś oraz czy nie było kontuzji, itp. Jeśli idzie o HIIT to może on wykraczać poza obszar aerobowy i te 30s można pogrzać [...]
Co można dodać do TSE aby zminimalizować utrate masy mięśniowej przy zwiekszonych aerobach? Czy również do tego można dodać jakieś białko, np ostrowie?
Zalety żeń-szenia W Chinach znany jest od 4 tysięcy, a w Europie dopiero od około lat 400. Mowa oczywiście o najsłynniejszym wszechleku – panaksie żeń-szeniu. W ciągu tak długiego czasu udało się na tyle zgłębić jego lecznicze właściwości i poznać efekty działania, że i dziś – w dobie pędu za coraz to nowszymi suplementami, [...]
Witam! Przeczytałem trochę postów odnośnie HST i postanowiłem spróbować tego treningu. Ale mam kilka pytań i wątpliwości dotyczącego treningu i roztrenowania. No wiec przeczytałem trochę o układaniu treningu ze jeżeli się ćwiczyło Splitem jakiś czas to powinno się podzielić liczbę serii przez 3 żeby było tyle ile w Splicie. no wiec podzieliłem 10 [...]
Dziękuje Mathew :).Miło usłyszeć takie rzeczy od kogoś z dużo większym doświadczeniem ;] ja nie mam żadnego doświadczenia :-P Ja się nie znam :-P Jakby napisał Ci to Apokalipsa, Wodyn, Wuchta, Hubert czy Apokalipsa to się zgodzę, że mozna pisać o doświadczeniu :-P Rośnij byku!
[...] Kom: przysiady poszly lżej niz sie spodziewalem ale i tak boje zakladac 100 na patyk jezeli nie mam asekuracji ;/ i nie wiem co robic,przelamac psyche i cisnąc progres czy jednak dac spokoj bo grozi kontuzja ;/,? We wiosle ostatnia seria byla odczuwalna ale mozna jeszcze dolozyc wyciskanie o wiele lzej niz na poprzednim ich trenie i z tego [...]
A może spróbuj coś z tych planów w ostatnim arcie Pandy i Antosia :] nie wiem czy czytałeś więc zapodam Ci linka: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html Jak dla mnie to arty pisane przez nich są przezayebiste :] można wiele z tego wyciągnąć. Fajnie prezentuje się tył/przód :]
Śledzę, śledzę sobie po cichu, i nie chcę tu rozkręcać jakiegoś dymu czy coś, ale niektórzy naprawdę niepotrzebnie udzielają się pisząc ironicznie i ze śmiechem na ustach. Każdy był młody każdy popełniał błędy itd. Wiec lepiej poprawiać pisząc jasno i bez ironi. To że sylwetka Kowanatora wg. niekórych jest "mocno podlana" (wg mnie również, ale ja [...]
Dokładnie Fuun też uważam że za mocno jestem podlany choć szczerze w rzeczywistości wygląda to lepiej;],na te ironiczne komentarze leje gdyż mam świadomość techniki jaką wykonuje wyciskanie neutral i rozpiętki.Neutral robie małym ciężarem bo w pełni chce czuć klatke,moge wrzucić na hantle 20 kg i sie siłować albo poprawnie pracować klatką przy [...]
[...] ). W ogóle właśnie sobie przypomniałem, że to stary sposób na zmniejszenie obwodu talii. Nawet bez utraty wagi stosowanie stałego ucisku na talię daje taki efekt - obojętne czy pasek wąski czy szeroki . Wstępnie można założyć, że zmienia się miejsce magazynowania tłuszczu. Tyle że jak się chce demonstrować odsłonięty pępuszek w upały, to ten [...]
[...] się wyraziłem - wydaje mi się, że można te 50-60g białka wcisnąć w dietę. Chociaż w tej chwili nie mam pomysłu jak, bo wiadomo, że w produktach białko zawsze idzie w parze z czymś, zazwyczaj z tłuszczem i robią się nadmiary tego składnika. Czyli twierdzisz, że dieta względnie ok, tylko uzupełnić o odżywkę białkową? Po przeliczeniu odżywki na [...]
Co 3-6 tygodni warto zrobić trening o mniejszej objętości czy intensywności. Co kilka miesięcy można robić 1-2 tygodnie całkowitej przerwy (takie tygodnie często "wyskakują" przypadkowo - dodatkowa praca/choroba/sesja na uczelni). Raz w roku (jeśli ćwiczmy intensywnie lub uprawiamy do tego jakiś sport) przydałoby się nawet dłuższe [...]
[...] i mily przekazac swojej wiedzy skoro chyba glownie w tego powodu tutaj jestes? A nie traktowac kazdego,kto nie wie wszystkiego jak jakiegos idiote niemajacego pojecie o niczym. Chyba troche szacunku sie nalezy zwlaszcza ze nie zalozylam posta o tresci"hej chce schudnac co robic" Z paroma rzeczami, ktore pisza w podwieszonych postach [...]
[...] że ćwiczenie dziwne Nie dziwię się, że można czasem twarz se zmasakrować, gorzej jak komuś krążek by wypadł ze sztangielki, bo pewnie i takie przypadki się zdarzały Dziewczyny, jutro 4 tygodnie jak jestem z sfd, 3 razy chyba zgrzeszyłam (co zresztą opisałam), ale tak trzymałam się michy ostro i co? Ani centa zgubionego... Co jest Czy powinnam [...]
Witajcie. Strasznie mi wstyd za ten dziennik, za to, że nie go nie ukończyłam... Odciągła mnie wtedy od tego depresja, gdybym wtedy wiedziała, że właśnie to może mi pomóc... BO teraz od miesiąca zdrowo się odżywiam, robię FBW z odchudzania łopatologicznego i właśnie to uwolniło mnie od depresji!!! Wiem, dziwnie to wszystko brzmi, ale czuję się [...]
znam kilka takich i sa normalne sama uzywasz makijazu czy ma tapete czy nie , odrazu na pierwszy rzut oka i tak mozna rozpoznac taka hmmmm... od takiej hmmmm... inaczej
marceliono/masa/filmiki s12
