Witam Tak naprawdę proces tycia nie jest taki prosty i nie możemy powiedzieć, że któryś produkt nas tuczy. Dlaczego ? Pamietajmy, iż tkankę tłuszczową zdobywamy kiedy w naszej diecie jest zbyt duża podać kalorii. W efekcie nadmiar jedzenia lokuje sie w tłuszcz zapasowy. Zatem logiczny wydaje się wniosek, iż to ilośc decyduje o tym czy tyjemy a nie [...]
[...] się na to, jaki poziom testosteronu mamy w organizmie. Jego poziom jest silnie powiązany z naszym samopoczuciem, poziomem libido, chęcią do życia, siłą i wieloma innymi czynnikami, dlatego warto zapobiegać jego brakom, niż leczyć niedobory. Na jego obniżony poziom, wpływ mają używki, mała ilość snu, stres, kiepskiej jakości jedzenie i wiele [...]
[...] jak i kiedy suplementować. Pozyskać ją można z kory drzewa Pausynistalia yohimba (yohimba lekarska) rosnącego w Afryce. Ma działanie silnie pobudzające podobne do kofeiny czy efedryny, posiada również właściwości odchudzające. Słynie wręcz z tego, że jest pogromcą tłuszczu opornego zgromadzonego w okolicach brzucha u panów i ud u pań. Znana [...]
Napisalbys moze swoja dieta,a dokladniej ile kalorii wcinales, czy w dt i dnt zmieniales cos. Czy jakies aeroby lecialy czy same ciezary? Rekompozycja wypas :-) ! Dzięki wielkie :). Ogólnie dosyć szybko zrzuciłem wagę i można zapewne było to zrobić o wiele lepiej. Aeroby (siłownia+dom przez okres ok.1,5 miesiąca), spadek wagi ok. 7 kg - [...]
[...] jak i kiedy suplementować. Pozyskać ją można z kory drzewa Pausynistalia yohimba (yohimba lekarska) rosnącego w Afryce. Ma działanie silnie pobudzające podobne do kofeiny czy efedryny, posiada również właściwości odchudzające. Słynie wręcz z tego, że jest pogromcą tłuszczu opornego zgromadzonego w okolicach brzucha u panów i ud u pań. Znana [...]
traktor a moze zamiast tego drążka podnoszenie sztangi z nachwytem wzdłuż ciała? Coś jak wiosłowanie, ale w pozycji wyprostowanej i podciaganie do brody? Nie wiem czy dobrze myśle, ale jak ma być ciągniecie czegoś w pozycji pionowej, to zamiast ciągnąć siebie mozna ciągnąć sztange ;p traktor a tak wogole jest jakas dobra ksiazka ktora mi rozjasni [...]
[...] tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, jak na [...]
[...] są nieodłącznym elementem naszego życia. Nie ma chyba wśród nas kogoś, kto w wieku powyżej 20 lat nie miałby czegoś złamanego, zwichniętego, coś bym nie strzelało w stawie, czy nie odczuwałby różnego rodzaju bólu. Niestety organizm ludzki nie jest idealny i takie sytuacje mogą mieć miejsce. Istotne jest to, że w pewnym stopniu mamy wpływ na ich [...]
[...] seriach, zależy przede wszystkim od sposobu progresji jaki przyjmiemy dla siebie bo wiadomo, że można różnorako prowadzić serie ale jeśli mówimy o standardowej progresji czyli dokładaniu ciężaru z serii na serię. Wpływ na to ma przede wszystkim nasze zaawansowanie treningowe, ciężary w danym ćwiczeniu i samo ćwiczenie. Oczywiste jest, że [...]
[...] gdyż nic tak nie poszerza jak solidny grzbiet. Jednak jeśli byśmy przeszli się po siłowniach to można zauważyć, że rzadko spotykamy szerokie i "nabite" mięśniami plecy. Przyczyną jest to, iż ludzie nie potrafią ich trenować. Najczęściej wskakują na wyciągi a ćwiczenia takie jak podciąganie na drążku traktują jako rozgrzewkę. Nic więc dziwnego, [...]
Witam. Tak naprawdę ciężko ocenić zmiany na podstawie zdjęć, tym bardziej że były robione w innym świetle. Ponadto by zauważyć różnicę na zdjęciu trzeba widzieć cała sylwetkę a nie same plecy.. Proponuje monitorować postępy poprzez wykonywanie dokładnych pomiarów całego ciała, m.in: -waga -pas -udo -klatka piersiowa -ramię -łydki
[...] związkiem dla naszego organizmu. Jest ona również substratem dla wielu procesów zachodzących w organizmie człowieka. Można ją kupić w większości aptek, sklepów spożywczych, czy super i hipermarketów. Dostępna w wersji smakowej jest również w sklepach z odżywkami i suplementami diety pod nazwą - dekstroza: [...]
[...] wyjść. Choć musisz mieć świadomość, że są to rozwiązania tylko na pewien okres czasu. Nie ma co ukrywać, że na dwóch hantlach regulowanych po 10kg zbyt długo nie da się ćwiczyć bo to jest po prostu za mała ilość obciążenia. Można z takim ciężarem solidnie przetrenować barki, ramiona, ale już na martwy ciąg czy przysiady za mało. Nawet jeśli [...]
[...] poczatku kuracji. Do tego jakis niemiecki krem, ale nic ponadprzecitnego. Po prostu dla mnie byl najlepszy. Pozniejsze kuracje przepisywali juz dermatolodzy kosmetyczni i laczylem go z aknemycinem do smarowania calych plecow na noc, z Effaclarem K firmy Roche jako kremem do smarowania rano (cala twarz) i differinem na noc. Tetralysal dostawalem [...]
Aby zwiększyć obwód ramienia nie wystarczy tylko ćwiczyć mięsień dwugłowy, ale także należy rozwijać mięsień trójgłowy. Ćwicząc tylko jeden z tych mięśni z biegiem czasu dojdzie do zaburzenia proporcji estetyki wizualnej, jak również będzie miała miejsce dysproporcja siły ramion. Kwestią kluczową jest odpowiedni dobór ćwiczeń, w taki sposób, żeby [...]
Wśród dużej części osób trenujących sporty siłowe, czy wytrzymałościowe, jak również sporty walki panuje moda na stosowanie różnego rodzaju suplementów przedtreningowych. Niestety często stosowane one są nieszczególnie zgodnie z przeznaczeniem. Dla wielu osób istotne, aby w czasie treningu czuć pobudzenie do granic absurdu, wręcz porównywalne z [...]
[...] nietolerancje pokarmowe, uczulenie itp. U osób trenujących problem może wynikać z tego, że dość często się pocą, ubrania nie przepuszczają powietrza przez co skóra nie ma czym "oddychać". Jak dbać o skórę? Jak zapobiegać? - po pierwsze higiena. Po każdym wysiłku należy wziąć prysznic a po nim dokładnie osuszyć skórę. - ważna jest pielęgnacja. [...]
[...] Wytrawni smakosze są zdania, iż nie posiekanie a zmielenie mięsa w maszynce, jest największą z możliwych zbrodni. Jeżeli jednak chcemy, aby nasze mięso na tatar, zmielone czy też w kawałku, było przechowywane w lodówce lub zamrażarce, warto skorzystać z następujących metod: 1. mięso przechowywać w lodówce przykryte folią, 2. można do mięsa [...]
[...] podczas przeciążenia stawu kolanowego wywołanego zbyt intensywną aktywnością fizyczną, a także w przypadku silnego urazu stawu kolanowego, np. w trakcie jazdy na nartach czy gry w piłkę nożną. Wbrew pozorom narażone są nie tylko osoby uprawiające sport, ale również unikające ćwiczeń – uszkodzenie może powstać nawet podczas codziennych [...]
Jak się rozciągać żeby miało to sens?
